Κατάρτισης Γραφείου του Neil Rey
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Είμαι βέβαιος ότι κανείς δεν θα υποστήριζαν ότι καθίσει 8 ώρες την ημέρα στο τραπέζι δεν είναι πολύ καλό για την υγεία, είναι απαραίτητο να είναι σίγουρος για να κάνουν διαλείμματα και να σηκωθεί. Μπορείτε να πάτε σε λίγο τσάι ποτό ή καφέ, αλλά μπορείτε να κάνετε μια μικρή ομάδα «γραφείο» των ασκήσεων από τον Neil Rey, των οποίων η απόδοση που χρειάζεστε είναι μια καρέκλα.
Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι συνήθως για να κάνω τον εαυτό μου να σηκωθεί από τον υπολογιστή, και στη συνέχεια να κάνει μόνο επτά απλές ασκήσεις υπό τις οδηγίες:
Για ένα όριο αρχή μέχρι τρεις προσεγγίσεις για το διάλειμμα δύο λεπτών μεταξύ τους, και όταν αυτό γίνεται πάρα πολύ εύκολο, τότε αυξηθεί σε πέντε, και στη συνέχεια μπορεί να είναι έως και επτά προσεγγίσεις.
Αυτή η σύνθετη προσπάθεια στοχεύει κυρίως στην ενίσχυση των μυών «φλοιός» και το κάτω Τύπο, αλλά συμμετέχουν επίσης: μοσχάρια, τρικέφαλους, ανώτερο τύπο, τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς και την πλάτη τους μυς. Όταν εκτελείτε είναι πολύ σημαντικό να πάρετε το χρόνο και να κάνει τις ασκήσεις αργά και με συγκέντρωση.
Για να μην ξεχάσουμε τα ενεργά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, μπορείτε να ορίσετε μια ειδοποίηση στο τηλέφωνό σας ή χρησιμοποιήστε το βραχιόλι γυμναστήριο, για παράδειγμα, Jawbone UpΑυτό θα σας τραβήξει όταν zasiditsya ο πίνακας.
(μέσω)