Νέες συνταγές της ενέργειας σνακ για τους αθλητές
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Αυτή τη στιγμή, θα υπάρχουν μόνο δύο επιλογές, αλλά πολύ ενδιαφέρουσα και νόστιμο! Προέλευση - μπάλες ενέργειας syroedcheskie γλουτένη, η δεύτερη - νόστιμα μήλα μπάρες βρώμης. Πολύ νόστιμα! Δοκιμασμένο Layfhakerom. ;)
Έτσι, η πρώτη επιλογή θα ήταν μια πολύ απλή και νόστιμη, αλλά η δεύτερη θα έχει λίγο δύσκολο, δεδομένου ότι μπάρες βρώμης με μήλα πρέπει να ψήνουν στο φούρνο.
Syroedcheskie μπάλες ενέργειας
συστατικά:
- αλεύρι βρώμης 1 φλιτζάνι (ή πλιγούρι βρώμης, αλεσμένο σε ένα μπλέντερ σε μια λεπτή σκόνη)?
- 1 ½ φλιτζάνια ψιλοκομμένο τριμμένο καρότο?
- ½ φλιτζάνι χωρίς κουκούτσι ημερομηνίες?
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο αποξηραμένα βερίκοκα?
- 1 φλιτζάνι καρύδια (ή οποιοδήποτε άλλο)?
- μια πρέζα βανίλια?
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι?
- ¼ φλιτζάνι σπόρους σουσαμιού.
προετοιμασία
Όλα τα συστατικά εκτός από το σουσάμι, βάλτε σε ένα μπλέντερ και μείγμα για την εξομάλυνση. Από το προκύπτον μίγμα τροχαίο μικρές μπάλες κατάρρευση τους σε σουσάμι και αποστολής στο ψυγείο για αρκετές ώρες.
Επειδή μου αρέσει όλη τη σοκολάτα, αποφάσισε να προσθέσει στο μείγμα λίγο κακάο - βγήκε πολύ νόστιμο! Ένα τελειωμένο ρολό καραμέλα δεν μπορεί μόνο σουσάμι, αλλά και σε κακάο ή ένα μίγμα τριμμένου καρύδια - είτε επιλογή θα είναι νόστιμο. Ξηροί καρποί έχω σε αυτό το σημείο, δυστυχώς, κατέληξε, έτσι ώστε να έχει να κάνει μόνο με το σουσάμι και το κακάο.
Μπαρ βρώμης με μήλα
συστατικά:
- 2 φλιτζάνια αλεύρι βρώμης?
- αλεύρι 1 ¼ φλιτζάνι?
- 1 φλιτζάνι ζάχαρη (κατά προτίμηση από ζαχαροκάλαμο)?
- 1 ¼ κουταλάκι κανέλα?
- ¾ άλας κουταλάκι?
- ¼ κουταλάκι σκόνη ψησίματος?
- 12 κουταλιές λιωμένο βούτυρο?
- 5-6 μεγάλα μήλα?
- 2 κουταλιές κρυσταλλική ζάχαρη?
- 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού.
προετοιμασία
Προθερμάνετε το φούρνο στους 170 βαθμούς. Ανακατέψτε αλεύρι βρώμης, αλεύρι, ζάχαρη, 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα, μπέικιν πάουντερ και το αλάτι σε ένα μεγάλο μπολ. Στη συνέχεια, προσθέστε το βούτυρο και πάλι όλα είναι καλά αναδεύεται. Αναβάλει 1 φλιτζάνι αυτού του μίγματος, και το υπόλοιπο ένα μικρό εξάπλωση σε ένα ταψί (33 × 23 cm).
Φέτα τα μήλα σε λεπτές φέτες και απλώστε πάνω από τη ζύμη, το νερό με χυμό λεμονιού και πασπαλίζουμε με 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη και το υπόλοιπο κανέλα. Κορυφαία πληρώνω ένα άλλο στρώμα των μήλων και στη συνέχεια πασπαλίζουμε με την υπόλοιπη ζάχαρη και καθυστερημένη στο μίγμα κύπελλο στη δοκιμή.
Καλύπτοντας τα πάντα με αλουμινόχαρτο και να το στείλετε στο φούρνο για 30 λεπτά. Τα κύρια αποστολή - μήλα propech και να τους κάνουν μαλακό. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και να φύγουν μέχρι το ανώτερο στρώμα του ψίχουλα της ζύμης δεν γίνεται χρυσό (είναι περίπου 30 λεπτά).
Βγάζει τη μορφή από το φούρνο, ψύχεται και κόβεται σε μικρά ορθογώνια.
Παρατήρησα ότι το πετρέλαιο είναι πολύ μικρή, και η βάση (αλεύρι + βρώμη + ζάχαρη) θρυμματίζεται, γι 'αυτό πρόσθεσε λίγο περισσότερο (όχι 12, και 16 κουταλιές της σούπας) βούτυρο.
Η γεύση είναι πολύ παρόμοια με τα μπισκότα βρώμης. :)