IRONMAN μου: είμαστε στο σπίτι, ο πόνος έχει φύγει, την άνοιξη έχει έρθει, θα τρέξει ένα μαραθώνιο
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
ενημερωτικό δελτίο Σήμερα ήρθε από τη φυλή μου οργανωτική επιτροπή στην Πεσκάρα ότι η ποδηλατική διαδρομή άλλαξε, και μια άλλη υπενθύμιση ότι πριν από την έναρξη άφησε τίποτα - για δύο μήνες. Ειλικρινά λίγο φοβισμένος, όπως αυτά της Ταϊλάνδης πλανόδιο εβδομάδα της αδράνειας στην Μπανγκόκ, αμείλικτη εκπαίδευση χειμώνα του Κιέβου αποδείχθηκε ως κάτι πολύ παράξενο. Φυσικά, κανένα από τα οποία το σύστημα τότε δεν μιλάμε. Όλα ήταν κακή. Αλλά, κάτι που κάνει ακόμα και για να δρέψει τους καρπούς της εργασίας τους, όλους αυτούς τους μήνες, Ταϊλάνδης.
Μετά την ολοκλήρωση της Ταϊλάνδης μπορώ να πω ότι είμαι πολύ ανεπτυγμένη την καρδιά σας και όλα συνολική αντοχή σας. Ποια είναι η γνώμη σας - να τρέχει με τη ζέστη 35 ° C σε σχεδόν 100% υγρασία. Εφίδρωση, λαχάνιασμα, και στο Κίεβο απολαμβάνουν την αλλαγή του κλίματος. Για παράδειγμα, όταν ένα τρέξιμο με ρυθμό 4:30 Είμαι σχεδόν από την αναπνοή μπορεί να μιλήσει στο τηλέφωνο σε απόσταση 6 χιλιομέτρων, ενώ τρέξιμο 10 χιλιόμετρα δύσπνοια καθόλου. Λοιπόν, αυτό είναι όλο - μόνο τελειώσει μια προπόνηση και να πάει ήσυχα στο σπίτι λίγο ιδρωμένος :) Για μένα είναι ο καλύτερος λόγος για να κάνουμε όλα αυτά, ειλικρινά.
Ακόμα Είμαι πολύ χαρούμενος που σχεδόν ολοκληρώσει το έργο του προπονητή του - για να χάσουν βάρος μέχρι 68 κιλά. Όταν άρχισα Δυτική πορεία μου ήταν 87 κιλά, ύψος 176 cm, που vpryagsya στο τρίαθλο - 76 kg. Σήμερα, το βάρος μου είναι 70 κιλά και ξέρω πώς να το μειώσει, χωρίς βλάβες στην υγεία, ακόμη και σε 2-3 κιλά.
Η τελευταία φωτογραφία στο Tae:
Στο Κίεβο, μπήκα αμέσως το τοπικό γυμναστήριο, να τρέχει στους δρόμους ήταν λίγο πολύ επικίνδυνο - πολλές καμπύλες πάγο. Στην πίστα είχα την λειτουργία μόνο δύο φορές. Πάντα πίστευα ότι αυτόν τον αγώνα - αυτό είναι κάποιο είδος εξαπάτησης :) Μπορείτε να βάλετε ένα μόνο πόδι, και όλα τα «τρέχει» από μόνη της. Ναι, και αμβλύ στο TV - είναι τόσο μακριά από τη φιλοσοφία της λειτουργίας κοντά μου. Έτσι τώρα είμαι τρέχουν στο δρόμο και πάλι.
Παρεμπιπτόντως, το τελευταίο μήνυμα που έγραψα για το πώς είχα ένα κακό πόδι, λόγω των πολύ γεμάτο πρόγραμμα, εγώ ο ίδιος διέταξε με καθημερινή τρέξιμο σε λόφους. Ήταν μια ήπια μορφή της νόσου, η οποία ονομάζεται φλεγμονή του περιοστέου. Πολύ άσχημη μόλυνση που τρέχει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το γεγονός ότι πήρα απαλλαγούμε από αυτό σε μόλις ένα μήνα και μισό - μια μεγάλη επιτυχία. Ευχαριστώ Kayotiku - ποδήλατό μου - μου διασωθεί όλο αυτό το διάστημα.
Με την ευκαιρία, έχω κρατήσει σχεδόν vegnskuyu τη διατροφή μου με λίγες διακοπές σε ένα πάρτι :) Είναι πολύ δύσκολο να το εξηγήσω κάθε φορά όλο αυτό γιατί δεν θέλω να τρώνε τυρί ή κρέας. Λοιπόν, δεν είναι μεγάλη υπόθεση, το πιο σημαντικό ότι τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν, τρέχει να τρέχει. Αν είστε περίεργοι, εδώ είναι ό, τι ένα γεύμα την ημέρα - φυτικά τρόφιμα, χαμηλή σε θερμίδες.
Το πρωί των ξηρών καρπών και αποξηραμένων κερασιών καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα.
Απογευματινό σνακ με ψωμί ολικής αλέσεως, το τσάι, και λίγο μέλι.
Βράδυ: τυρί σόγιας με βότανα, σούπα miso με μανιτάρια και παχιά φύκια, σουσάμι και πολύ ισχυρή τσίλι. Και, φυσικά, το τσάι από τα τριαντάφυλλα τσαγιού που αγοράζονται στην Chinatown της Μπανγκόκ καταπληκτικά.
Ένα υπέροχο σετ ό, τι χρειάζεστε για την εκπαίδευση.
Στο κύμα ευφορίας που επέστρεψε σε μένα την ικανότητα να τρέχει, έχω συνδεθεί Κίεβο μαραθώνιο - 42+ χλμ στο Κίεβο την άνοιξη! Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερη. Με την ευκαιρία, αυτό θα είναι το πρώτο μου μαραθώνιο στη ζωή μου. Ήταν 21, υπήρχαν 30, αλλά 42 δεν το έκανε. Αλλά ένα πλήθος των ανθρώπων που δεν ήταν γύρω. Γι 'αυτό και πιστεύω ότι όλα θα πάνε! Εγγραφή τώρα. Το κόστος συμμετοχής μόνο $ 25. Είναι μια απόσταση και μικρότερα εκεί.
Όσο για το μπάνιο, εγώ δεν το κάνει αρκετά ακόμα - όταν θυμάμαι τη μυρωδιά της πισίνας, ήδη μαζεύομαι, αλλά θα πάει την επόμενη εβδομάδα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε!
Για προφανείς λόγους, δεν κάνουμε ποδήλατο στο Κίεβο. Το σκέφτομαι δεν είναι πολύ ωραία - αυτοκίνητα, τα σκουπίδια στους δρόμους, pit-ανόητοι οδηγούς και απλό, ενώ ακόμα κρύα. Σήμερα, θα αναλάβει τη μηχανή και να αρχίσει η στατική velotrip. Για να δώσει κάποιο μέτρο της εκπαίδευσης, απέκτησα ένα αισθητήρα ρυθμού, και που να υπολογίζει ρυθμό. Τώρα θα πρέπει να κρατήσει μόνο το χρόνο και το φορτίο της τριβής, η οποία θα πρέπει να αυξηθεί. Έτσι, θα αυξήσουν τη δύναμή τους. Η ιδέα :)
Λοιπόν, λίγο ξένοιαστα κινητήριος βίντεο :)
Με την ευκαιρία, παράλληλα με την προετοιμασία για την IRONMAN άρχισα να γράφω το βιβλίο «Αμφιβολία», η οποία θα πρέπει να είναι κάτω από μια σύμβαση με έναν εκδότη να τερματίσουμε τον αγώνα μια εβδομάδα αργότερα στην Ιταλία. Δεν σκοπεύω να γράψω πολλά για τις παρατηρήσεις τους, του αθλητισμού και, φυσικά, για το τρίαθλο, η οποία κατέχει το μυαλό μου που είναι ήδη μισό χρόνο και δεν επιτρέπουν σε κανένα! Απλά κάντε κλικ πάνω στην εικόνα παρακάτω και εγγραφείτε διαφημιστικών ανακοινώσεων στην ιστοσελίδα.