Μου Ironman: Η πόλη μας κυβερνάται από ηλίθιους

εγγραφείτε μόνο σε περιεχόμενο "Run Layfhaker, τρέξιμο!", μπορείτε να: @runlh, facebook και RSS.

Όπως έπεσε το χιόνι, το κεφάλι μου είναι μόνο μία - οι πόλεις μας ελέγχουν τα ηλίθιοι που δεν τότε δεν κάνουμε σαν εμάς, δεν αγαπούν τον εαυτό τους. Αν έχετε το ίδιο κίνητρο για να τρέξει όπως εγώ, τότε βρεγμένα πόδια, κομμάτια πάγου, αγέλαστος περαστικούς κοιτάζοντας τα πόδια του - το χώρο σας για την εκπαίδευση. Δυστυχώς ...

Αυτή την εβδομάδα συνέχισα την κατάρτιση σχετικά με το ποδήλατο, το οποίο βρίσκεται στο μηχάνημα στο σπίτι. Έχω εκπαιδεύσει για να στρίψει ομοιόμορφα 30-40 λεπτά σε μέτρια ταχύτητα, αλλά είναι αδύνατο να κάνουμε περισσότερα από 30 λεπτά μακριά. Όλη η υπαιτιότητα του καθίσματος, το οποίο είναι το πέμπτο θέμα μου δεν συνηθίσουν - πολύ επώδυνη. Συνηθίστε περαιτέρω. Ενάντια πόνο αποφάσισε να τονώσει τον εαυτό της στοιχεία, όπως είναι συνήθως λαμβάνονται, και ως εκ τούτου έπρεπε να αγοράσουν ποδήλατο υπολογιστή - όπως η λειτουργία, η οποία μετρά τροχό επαναστάσεις και, για μια δεδομένη ακτίνα, δίνει διανυθέντα χιλιόμετρα. Αγόρασε το φθηνότερο, ώστε να δαπανήσουν χρήματα για ακριβά δεν έχει νόημα - σε πραγματικές διαδρομές θα είναι το iPhone με RunKeeper και πραγματικούς αριθμούς. Αλλά η αγορά αυτά τα πράγματα για 160 δολάρια, δεν θεώρησα πάρα πολύ. Έτσι ώστε οι περιστροφές δεν είναι εμπρός και ο πίσω τροχός, και ως εκ τούτου αποσπάσεις από τον αισθητήρα στον υπολογιστή στο τιμόνι ακριβώς λείπει. Και τον καθορισμό του παράξενο, είπε κακό. Σε γενικές γραμμές, θα συνεχίσει να οδηγεί για λίγο.

Παράλληλα με το ποδήλατο, θα συνεχίσουμε να βελτιώνουμε την τεχνική τρέχει στις μύτες των ποδιών τουΣχετικά με την οποία μιλήσατε νωρίτερα. Βγάζει πολύ γρήγορα και έκανε η συνήθης πόνος απλά δεν εμφανίζεται. Αλλά έγινε πολύ οδυνηρό, διότι krepotury για τα μοσχάρια που απλά δεν ξέρω παρόν εργασίας. Με την ευκαιρία, την ταχύτητά σας σε ένα νέο τύπο τρέχει όταν συνειδητοποίησα πριν από λίγες ημέρες, άκουσα στα αυτιά Μήνυμα rankipera ότι το μέσο ρυθμό μου ≈3: 20 λεπτά / χλμ, και κράτησε ένα ολόκληρο χιλιόμετρο, όπου δεν έχει πεθάνει. Πριν, δεν μπορούσα να τρέξει για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι πολύ επιβραδύνεται.

Καλά ενημερωμένοι οι άνθρωποι λένε ότι είμαι πρόκειται κυματίζουν τόσο σύντομα σε ένα νέο είδος αγώνων, και θα πρέπει σταδιακά. Τυλίξτε τα κάτω... Και να είστε προσεκτικοί!

Τρέξιμο δίκιο στις μύτες των ποδιών σας, δεν έχετε να κάνετε πάνω από 3-4 χιλιόμετρα σε ένα χρόνο - πολύ κουρασμένος μοσχάρια. Γι 'αυτό και απλά δεν λειτουργούν με - δεν θέλω να κακοφτιάχνω.

Αλλά από την Κυριακή Vova Degtyaryov και László Varga έσπασε μακριά στο δάσος σκούντημα στις 7:00 π.μ. την Κυριακή.

Πάγος και ασφάλτου ήταν 20 τοις εκατό της διαδρομής, το υπόλοιπο της διαδρομής - μια λοφώδη δάσος με χιόνι 10-15 cm βαθιά και υγρή λακκούβες λάσπη. Νόμιζα ότι θα πεθάνω :)

«! Ναι, αυτός είναι νεκρός πτώση SCHA»: - Κοίτα να το σακάκι μου που φαίνεται να λέει :) Σας ευχαριστώ, Laszlo πραγματοποιήθηκε.

Αλλά δεν θα μπορούσα ποτέ να πάει στη φτέρνα - τρέχει στις μύτες των ποδιών του, και μια τελεία. μαρτύριο στην εκπαίδευση αποτελέσματα προϊόντα!

Ήταν πολύ δύσκολο, αλλά το τελείωμα του ήταν απλά υπέροχο. Τρέξτε μέσα από το δάσος. Δεν το καλοκαίρι, αλλά όπως έχω διασχίζει.

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα δοκιμής μερικές φορές θα έπρεπε να διασχίζουν τον πάγο. Δεν έτρεχε, αλλά μερικοί goners χορού - που πραγματοποιήθηκε πάνω σε δέντρα για να κρατήσει από την πτώση. Αλλά δεν είναι Vova! Vova είχε κάποια πολύ ενδιαφέροντα πράγματα για παπούτσια που ονομάζεται "πανωλεθρία«Επειδή δεν πέρασε στον πάγο σε ένα βήμα - ένα δροσερό πράγμα. Αξίζει αρκετά.

Με την ευκαιρία, εντελώς αναπάντεχα, θα έχουν προσφερθεί να βοηθήσει Adidas και τώρα έχουμε την ευκαιρία να δοκιμάσουν τα ρούχα και τα παπούτσια τους, και την ίδια στιγμή να αποθηκεύσετε ένα κομμάτι των χρημάτων για την εκπαίδευση τους. Αριθμός προϋπολογισμού που πέταξε για πολύ καιρό! Λίγο πριν από την αναχώρηση για το Τάι τρέχω γύρω στο vodonipronitsaemyh τους σταυρούς ClimaWarm - να το δοκιμάσετε.

Αλλά σε αυτή την περίοδο των Χριστουγέννων δώρα δεν έχει τελειώσει ακόμα. Εμείς στο Ουλιάνοφσκ γραφείο έστειλε σταυρούς Newton - πολύ απότομες σταυροί που γίνονται από τον συγγραφέα του βιβλίου φυσικό Τρέξιμο (Αν chitatete στα αγγλικά, τότε πρέπει!). Τους θα ελέγχει, επίσης, για τους ίδιους και για εσάς, αλλά μόνο με τη ζέστη της Ταϊλάνδης, θα ήθελα να βρώμικο μαύρο «λεπτότερο» την αγαπημένη του πόλη.

Με την ευκαιρία, είχε επιτέλους την ευκαιρία να δοκιμάσετε ένα gel για μακροχρόνια εκπαίδευση - αυτές είναι οι ειδικές διατροφικές τζελ υψηλής kalloriynosti για δρομείς ανεφοδιασμού. Καλά, λέτε - Μπάρμπαρα, αλλά μόνο χωρίς κουκούτσι :) γλυκές και αλμυρές!

Και εδώ είναι ένα άλλο κινητήρια εικόνες - μήνας πέρασε :) Θα χρησιμοποιηθεί για να τα φορέσετε χωρίς ζώνη.

Και αυτό είναι που συνεχίζω motivorovatsya:

Εκτελέστε πλέον?) Και να γράφουν τα ευρήματα, τις παρατηρήσεις και την ιστορία σας. Θα εμπνεύσει χιλιάδες αναγνώστες μας.

εγγραφείτε μόνο σε περιεχόμενο "Run Layfhaker, τρέξιμο!", μπορείτε να: @runlh, facebook και RSS.