Μου Ironman: ποδηλασία επιτεύγματα, κολύμπι στο νησί, με πολύ τρέξιμο σε διαφορετικές αποστάσεις και με νέες γνωριμίες
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Τέλος, έγινα περισσότερο ή λιγότερο τακτικά ποδήλατο. Το πρόβλημα με αυτό είναι μόνο ένα - είναι απαραίτητο vstravat στις 5:00 π.μ. έως κίνησης χωρίς σκέψη για τα αυτοκίνητα και τα μηχανάκια, που φέτος είναι πολύ Koh Samui. Ποδηλασία συνοδεύεται από σχόλια σχετικά με τον αντίκτυπο της φωνής RunKeeper. Δεν νομίζω ότι για το πώς να συνδέσετε το τηλέφωνο με μεγάλη για να δείτε τα αποτελέσματα του χρόνου. Για το αυτοκίνητο του, επέλεξα αυτό το είδος της εκπαίδευσης: Ζητώ από τον επιθυμητό ρυθμό σε 2: 15 / km, και να προσπαθήσει να τον κρατήσει. Φωνή της RunKeeper μπορεί να πει πέφτω πίσω στο στόχο ή να πάρει μπροστά της τους. Είναι σαφές ότι είναι αποφασισμένη και όταν πρέπει να πιέσει και πότε posochkovat. :)
Κανονική check-in τώρα μοιάζει με αυτό:
Δεν υπήρχαν πάρα πολλά pokatushek μόνο επειδή με κάποιο τρόπο κατάφερε να χαλαρώσω λαιμό και πέρασε μερικές ημέρες στο σπίτι άρρωστος. Και το λαιμό μου δεν είναι πλέον περιστραφεί και μισή εβδομάδες για την πλήρη. Λόγω αυτής της βόλτα στην Wehle ήταν απλά επικίνδυνο για τη ζωή - δεν μπορούσα να δω ποιος τραβά πίσω μου. Τώρα όλα είναι εντάξει, θα συνεχίσουμε με το ποδήλατο. Προς το παρόν, από τον τρόπο, ρεκόρ ταχύτητας μου (με διαφάνειες) είναι 54,3 χλμ/ώρα και θα σας πω ότι είναι απλά εξωπραγματικό stremota :) Ειδικά αν φανταστεί κανείς ότι δεν kontrolliruesh συμβαίνει στο δρόμο και μόλις φέρουν τα κάτω. Θα ήθελα να συστήσω να δοκιμάσετε!
Μπορεί να επαίρεται για το γεγονός ότι ποτέ δεν έπεσε περισσότερο σαν να ήταν στις πρώτες δύο αγώνες (διαβάστε προηγούμενες συμμετοχές IRONMAN μου). Το κράνος δεν επηρεάζεται ακόμα και ας είναι και στο μέλλον.
Με την ευκαιρία, λόγω του γεγονότος ότι δεν είχα υπολογιστή ποδήλατο και το iPhone δεν θα μπορούσε να πάρει priladit με το ποδήλατο και δεν είχε βοήθεια με την κατάδυση, αποφάσισα να αγοράσει ο ίδιος ένα τρίαθλο ρολόγια, τα οποία είναι σε θέση σε όλα αυτά. Σταμάτησε στο TIMEX IRONMAN με Cardiosensor που μου φέρθηκαν με τον εκτελωνισμό και την παράδοση ≈ $ 230! Εξαιρετική αγορά, ο έλεγχος που θα περιμένουμε σύντομα στο «Run Layfhaker Run». Μπορώ επίσης να σας πω για το Garmin 910XT - masthead σήμερα για multisport συσκευή.
Με την ευκαιρία, θα ήθελα επίσης να κολυμπήσετε, αλλά να μετρηθεί η δυναμική για κολύμπι απόσταση δεν είναι δυνατή. Έτσι, επιλέξτε ένα ορόσημο στη θάλασσα και να κολυμπήσουν σε αυτό. Στη συνέχεια απομακρύνθηκαν πίσω ή να πάτε πίσω στην παραλία. Αυτό είναι το πώς βρήκα κύριο απόσταση μου... Βλέπω κάτι να κάνει με την παραλία νησιού και θα εκτιμούν πόσο σε αυτό - νόμιζα 2χιλ. Ήταν ελαφρώς λιγότερο από ένα χιλιόμετρο - η θάλασσα είναι πάντα παραπλανητική.
Στη συνέχεια μέτρησαν την απόσταση στους Χάρτες Google, πήγε σαν αυτό κάπου:
Λαμβάνοντας υπόψη την πραγματικότητα της κλήσης στο ράφι και να το αφήσετε για τα ίδια χαρακτηριστικά του πυθμένα και όλα - ήρθε ≈1km. Η πρώτη φαινόταν σαν μια βουτιά (τα υπόλοιπα είναι απλά τεμπέλης για να εισέλθουν, να μάθουν να κολυμπούν με το ρολόι - θα μόνη της. ;)
Ένα πράγμα είναι σαφές - θα πρέπει να κολυμπήσετε περισσότερο και ότι ο πόνος μου αυτή τη στιγμή. Ενώ υπάρχει μια εργασία για τον εαυτό μου - ≈4km βουτιά στο νησί μπροστά από το σπίτι μου (φωτογραφία γίνεται κατά τη στιγμή της γραφής αυτό το post):
Και φυσικά έχω πολύ τρέξιμο γύρω. Run είναι μεγαλύτερη από ό, τι απαιτείται από το πρόγραμμα προπονητή μου, αλλά στη συνέχεια το κάνει σε μια βιασύνη.
Παρακάτω, για παράδειγμα, μπορείτε να δείτε πόσο έχω προσπαθήσει να τρέξει τα βουνά και σχεδόν πέθανε από το στέλεχος σε αυτά τα 6 χιλιόμετρα + :)
Αυτό είναι το πώς φαίνεται στη ζωή μου που δεν περνά σύμφωνα με την καθετότητα των διαφανειών :)
Διασκέδαση για να τρέξει γύρω, άρχισα να λειτουργούν με την ίδια απότομη Βάλτε στη διαδρομή μου (παρακάτω) με τους ανθρώπους που ζουν σε Samui και να λειτουργήσει αμέσως. Ήδη μαζί μου έτρεξε τρία άτομα!
Εδώ είναι (όχι όλοι):
Δεν ξεχάσουμε μικρά αρχεία που βοηθούν να πιστεύουν ότι το μόνο που μπορώ να πάρετε - νικήσει μια βραδιά ημιμαραθώνιο στη Samui. Ran έτσι ώστε όλα τα υγρά, δεν θυμάμαι καν να είναι έτσι. ≈3l νερού μεθυσμένος για τον αγώνα και να φάει ένα Snickers (μάταια). Με την ευκαιρία, η ζωή hacking για τους κατοίκους του Koh Samui, το οποίο στη συνέχεια, εκτελέστε: μπορείτε να τρέξετε στα καταστήματα Family Mart και δωρεάν ρίχνουμε τον εαυτό του πάγου από τη μηχανή πάγο για τα ποτά. Είναι γρήγορα λιώνει και πίνετε πολύ νόστιμο κρύο νερό! Τότε κάθισε στα σκαλιά, τρέχει 21,3 χιλιόμετρα και για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούσε να σηκωθεί.
Jawbone UP πραγματικά μαζί μου τρελός - Είπα λυσσαλέες θερμίδες και όλα αυτά. Φαίνεται ότι έχω ξεπεράσει αυτό και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι δεν έχουν πολύ χρήση για μένα. Μετά από όλα, διατηρούμε πάντα θερμίδες ανά γεύμα. Αλλά το όνειρο συνεχίζεται trekat και να ακούσουν τις συμβουλές - ύπνος ήρθε σε λίγο. Σηκωθείτε στις 5 το πρωί μόνο, αλλά και να πάει για ύπνο στις 21:00 ή 22:00 θέλουν και χρειάζονται, αλλά τους φίλους και γνωστούς προβλημάτισε - «Πού είσαι χαμένος χθες; Όλο το βράδυ σας κάλεσε! «:) κοιμήθηκα... ξυπνάω στις 5:00, φίλοι μου.
Με την ευκαιρία, υπήρχαν και κάποια καλά νέα - η ζώνη που αγόρασα στο Σαν Φρανσίσκο, τελικά τρύπες. Έπρεπε να αγοράσουν νέα σορτς που δεν χρειάζονται μια ζώνη. Leaky εξαιρετικό δέρμα Banana Republic πραγματικά δεν θέλουν!
Όσο για τα βιβλία που έχω διαβάσει. Αυτό που με εντυπωσίασε "γεννήθηκε για να τρέξει»Και«Eat & Run»(αναθεώρηση προσεχώς) Συγγραφή Scott Jurek. Το δεύτερο βιβλίο - μια αυτοβιογραφία απίστευτη Scott Jurek, πιο cool ultramarafontsa και vegan. Σήμερα, έχω πολλή σκέψη για τα τρόφιμα και ό, τι τρώμε μαζί σας. Σύντομα, όπως ο ίδιος θα είναι έτοιμος να μιλήσω για τις σκέψεις και τα συμπεράσματά τους. Δεν είμαι έτοιμος ακόμα, συγγνώμη ...
Πολλοί σκέφτονται για υπερμαραθώνιο και ορεινού τρεξίματος. Αν μπορώ να σε ένα μήνα ή δύο obbezhat γύρω Samui (≈50.2km), τότε θα σκεφτώ περισσότερα ...
Θα σας δούμε σε μια εβδομάδα ή δύο :)