Όπως το τρέξιμο μας κάνει όχι μόνο πιο υγιεινό αλλά και πιο έξυπνη
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Σωματικά δραστήρια άτομα μεγαλύτερης ηλικίας να παραμείνουν πολύ περισσότερο στον καθαρό μυαλό και καλή υγεία από ό, τι πιο παθητική τους ομολόγους τους. Νομίζω ότι θα παρατηρήσετε ότι μετά από κάθε άσκηση αισθάνεται την εισροή όχι μόνο σωματική αλλά και την ψυχική δύναμη: φαίνεται πιο εύκολο να τις σωστές λύσεις είναι πολύ πιο γρήγορα, και οι κρίσεις δεν φαίνεται και τόσο, και απελπιστική.
Τρέξιμο - αερόβια άσκηση, και, σύμφωνα με τους επιστήμονες, δημιουργεί πολύ περισσότερη ενέργεια για τον εγκέφαλο από ό, τι ακριβώς γυμναστήριο ή να επισκεφθούν το γυμναστήριο.
Ενώ τρέχει, θα αντλήσει μέσα από την καρδιά και τους πνεύμονές σας, και αυτό, με τη σειρά του, βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα. αντλία μας λειτουργεί καλύτερα οξυγονωμένο γλυκόζης στο αίμα και γρήγορα παραδοθεί στον εγκέφαλο, και να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε πιο γρήγορα.
νέο τρόπο σκέψης
Σύμφωνα με τον Δρ Τζέι Carson Smith, ο οποίος μελετά την επίδραση της άσκησης στη λειτουργία του εγκεφάλου, Τρέχοντας διεγείρει το σχηματισμό των νέων νευρικών κυττάρων (νευρογένεση) και νέων αιμοφόρων αγγείων (Αγγειογένεση). Νευρογένεση και η αγγειογένεση αυξήσει τον όγκο του εγκεφαλικού ιστού, η οποία μειώνεται κανονικά καθώς γερνάμε.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2011 από την Εθνική Ακαδημία Επιστημών, έδειξε ότι οι σωματικά δραστήριοι ηλικιωμένα άτομα ο όγκος του ιππόκαμπου τους - μια περιοχή που σχετίζεται με τη μάθηση και τη μνήμη - περισσότερο από 2% σε σύγκριση με το ανενεργό συνομηλίκους. Επιπλέον, το τρέξιμο διασώσεις αυτά τα νευρικά κύτταρα τα οποία θα πρέπει να πεθαίνουν με την ηλικία.
Μια καλή μνήμη και προσοχή στη λεπτομέρεια
Επόμενη πλεονέκτημα κίνηση - βελτίωση της μνήμης και την πρόληψη σχετιζόμενη με την ηλικία άνοια, η οποία είναι, της άνοιας.
Η άνοια (λατ. της άνοιας - τρέλα) - αποκτήθηκαν άνοια, σταθερή μείωση της γνωστικής δραστικότητας με την απώλεια σε α λιγότερο στο παρελθόν μάθει γνώσεων και δεξιοτήτων και η δυσκολία ή αδυναμία της αγοράς νέων. Σε αντίθεση με νοητική υστέρηση (νοητική υστέρηση), άνοια συγγενή ή επίκτητη στην παιδική ηλικία, η οποία είναι η ψυχική υπανάπτυξη, άνοια - είναι διάλυση των νοητικών λειτουργιών που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της βλάβης του εγκεφάλου, συχνά - στα νιάτα του, ως αποτέλεσμα των εθιστική συμπεριφορά, τις περισσότερες φορές - στην τρίτη ηλικία (γεροντική άνοια? από το λατινικό. γεροντική - γεροντική, γέρου). Στους ανθρώπους, η γεροντική άνοια ονομάζεται άνοιας.
ανθρώπινο ιππόκαμπο τυπικά υποφέρουν περισσότερο από τέτοιες νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος του Alzheimer. Το 2010, το πείραμα διεξήχθη με ποντίκια. Μία ομάδα «τρέχει» - ενεργό, και η δεύτερη - παθητική. Ως αποτέλεσμα, ενεργό ενήλικα ποντίκια θα μπορούσε να αυξηθεί νέων νευρώνων από μόνη της είναι ήδη ένας ενήλικας και, επομένως, να διακρίνει τα χρώματα και τα σχήματα πολύ καλύτερα από ό, τι καθιστική ομολόγους τους. Προηγούμενες μελέτες, που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή του λαού, όπως επιβεβαίωσε αυτή τη θεωρία. Αυτοί οι τύποι των γνωστικών δεξιοτήτων, συμπεριλαμβανομένης της επιδείνωσης της προσοχής, βοήθεια πρόληψη της άνοιας. Έτσι, αν δεν θέλετε να γίνει παππούς, γιαγιά, που για πολλοστή φορά την τελευταία στιγμή από τα εγγόνια ρωτήσω πάλι αν είχαν δείπνησε, τρέξιμο!
Απομνημόνευση νέες λέξεις έρχεται στο 20% καλύτερα μετά από μια έντονη προπόνηση από ό, τι μετά από μια εύκολη επιλογή.
σαφές σχέδιο
Ένα άλλο πλεονέκτημα της λειτουργίας: βελτιώνει την ικανότητά σας να σχέδιο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιλαμβάνει εμπρός (μετωπική) φλοιό σας, και αρχίζετε να σκέφτεστε πιο γρήγορα, δεν πρέπει να συγχέεται με λεπτομέρεια και καλά να θυμάστε ότι και όταν έχετε να κάνετε. Μελέτες που διεξήχθησαν το 2010 έδειξε ότι οι άνθρωποι που έχουν αναλάβει τη θεραπεία σε μια εύκολη σκούντημα ή άλλη σωματική δραστηριότητα είναι πολύ καλύτερα αντιμετώπισαν με ψυχικές δοκιμασίες από εκείνους που δεν ήταν σωματικά δραστήριοι πριν δοκιμή.
Με την ευκαιρία, μπορείτε να το πάρετε στην κριτική σας! Αν θέλετε να αναπτύξει ένα σχέδιο εργασίας, και στον χυλό κεφάλι να οργανώσει επειγόντως πέντε λεπτά σωματικής δραστηριότητας.
Βελτιωμένη πληροφορίες ταξινόμησης
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το τρέξιμο βελτιώνει τη μνήμη και βοηθά στην καταπολέμηση των νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως η νόσος του Alzheimer η ίδια. Και δεν είναι μόνο μια βελτίωση της μνήμης - ένα είδος βελτίωση και την εύρεση σχετικών πληροφοριών. Μελέτες που διεξήχθησαν με τους ανθρώπους στα πρώτα στάδια της νόσου Αλτσχάιμερ έχουν δείξει ότι οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι θα θυμούνται τα επιθυμητά ονόματα. Η νευροαπεικόνιση αποκάλυψε αυξημένη δραστηριότητα του κερκοφόρος πυρήνας, ο οποίος βρίσκεται στο μεσεγκέφαλο ακριβώς κάτω από το μεσολόβιο. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου που εμπλέκεται επίσης σε κινητικές λειτουργίες και υποστηρίζει «κύκλωμα μνήμης». Δηλαδή τρέξιμο βελτιώνει την ποιότητα των σημάτων που μεταδίδονται μέσω αυτών των συστημάτων, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει καλύτερη και ταχύτερη πρόσβαση στα εκατομμύρια των στοιχείων που είναι αποθηκευμένα σε σας μνήμης.
θετική στάση
Και εξακολουθεί να λειτουργεί - αυτό είναι μια μεγάλη θεραπεία για την κατάθλιψη! Και λειτουργεί εξίσου καλά όπως και ειδικά φάρμακα, που βοηθά να καθυστερήσει λίγο περισσότερο στους νευροδιαβιβαστές σύναψη όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη. Αυτό εγείρει το ηθικό σας, και ο κόσμος δεν φαινόταν τόσο γκρίζα, βαρετή και απελπιστική.
Αποδεικνύεται ότι από τα προβλήματα που πραγματικά μπορεί να ξεφύγει. Έχετε ένα ωραίο Σαββατοκύριακο και παραγωγική προπόνηση!
(μέσω)