Όπως και 5 λεπτά για να απαλλαγούμε από τον πόνο στον αυχένα και τους ώμους
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Εάν έχετε ένα λαιμό πόνο και τους ώμους μετά από την εργασία στον υπολογιστή, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ ήταν αυτοί. Αρκετά καλό για να τεντώσει μια ορισμένη θέση στην παλάμη του χεριού σας χρησιμοποιώντας ένα συνηθισμένο μπάλα του τένις, και θα γίνει αμέσως πιο εύκολη!
Συνήθως μετά από μια μακρά συνεδρίαση στις εκκίνηση του υπολογιστή για να βλάψει τον ώμο και το λαιμό του από τα χέρια που εργάζονται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την εργασία με ένα ποντίκι και το πληκτρολόγιο βούρτσα σταθερή δοκιμή φορτίου και ως πόνος αποτέλεσμα μεταδίδεται στον ώμο και το λαιμό μέσω της περιτονίας.
Jill Miller (Jill Miller) προσφέρει ένα μασάζ απλό, το οποίο θα πρέπει να διευκολύνουν την ταλαιπωρία. Θα χρειαστείτε μια μπάλα του τένις ή οποιαδήποτε άλλη μικρή μπάλα μασάζ, 5 λεπτά δωρεάν χρόνο και μια μαλακή καρέκλα ή οθωμανικά.
Βάζει τη μπάλα στην επιφάνεια, να καλύπτει το πάνω μέρος της παλάμης και αρχίζουν να τη βία τον έλασης από τη βάση της παλάμης στην επιφάνεια του αντίχειρα και πίσω του. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε μια κυκλική κίνηση, σαν να αποσπάσουν ένα πορτοκάλι εσπεριδοειδή. Σε αλλαγή λεπτό χέρια.
Προσπαθήστε να διασκεδάσουν μετά από ένα μασάζ σηκωθούν ίσια, τεντώστε τα χέρια σας με τις παλάμες πάνω, σαν πίσω πίεση στο αόρατο τοίχο. Το πιο πιθανό, το χέρι που έχετε μαλάξεις, θα είναι ευκολότερο να ανακαλέσει. Αυτό θα σημαίνει βοήθησε ότι το μασάζ και δυναμικό τον ώμο και το λαιμό έχει φύγει.
Αυτή η μέθοδος λειτουργεί, εάν ο πόνος προέρχεται από την κούραση, όχι λόγω των προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, εάν μετά το μασάζ που εξακολουθούν να αισθάνονται την ένταση στο λαιμό και τους ώμους, καλό είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.