Iyengar προσέγγιση για την καταπραϋντική γιόγκα

Ιδρυτής της κατευθύνσεις Bellur Sundararadzha Iyengar Krishnamacharya (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) έχει αναπτύξει ένα σύνολο, το κύριο χαρακτηριστικό των οποίων είναι μια βαθιά μελέτη του κάθε πόζα. Ειδική αντοχή ή δύναμη δεν είναι απαραίτητη. Για το λόγο αυτό, Iyengar γιόγκα είναι διαθέσιμη σε ένα πρόσωπο ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

Ο κύριος στόχος της Iyengar γιόγκα - asana λεπτομερώς αποσυντονισμό με τη σταδιακή εμβάθυνση. Και μπορείτε να περιπλέξει την πρακτική σε προσιτή δικό σας ρυθμό, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία εργαλείων: τούβλα, ιμάντες, κύλινδροι.

Iyengar γιόγκα στοχεύει κυρίως στην απόκτηση ενός υγιούς σώματος και του πνεύματος. Μην ανησυχήσετε εάν το μάθημα αρχίζει με το σύνθημα: εμβάπτιση στο θρησκευτικό στοιχείο εδώ δεν είναι υποχρεωτική. Επίσης, στην αρχή δεν θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή. Pranayama εκπαίδευση αρχίζει μόνο μετά την ανάπτυξη ακόμη και απλές asanas, όπως Iyengar σκέψης χωρίς συνειδητό έλεγχο πάνω στο σώμα της ορθής εκτέλεσης της αναπνοής ασκήσεις άνδρα διαθέσιμες.

Λόγω τη διάρκεια της παραμονής στη στάση λειτουργεί τους μυς, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, και τα εσωτερικά όργανα μασάζ. Ο άνθρωπος επιτυγχάνει την ηρεμία και την αρμονία.

Σε γενικές γραμμές, μπορεί να θεωρηθεί μια καθολική γιόγκα κατεύθυνση Iyengar. Είναι ότι πάρα δραστήριους ανθρώπους, που το βρίσκουν δύσκολο να συγκεντρωθεί, είναι καλύτερο να αρχίσει με την κλασική Hatha Yoga ή δυναμική Ashtanga Vinyasa.

Δείγμα: ένα μάθημα για αρχάριους

Iyengar γιόγκα μια δοκιμή σας με το βίντεο tutorials Ellen Kahn. Αυτό το συγκρότημα θα συμβάλει στην ενίσχυση και τεντώστε τους μυς των ποδιών, να αυξήσει τη δύναμη και την ευελιξία.

Για εκείνους που τους αρέσει Iyengar yoga: η εμβάθυνση της πρακτικής

Αν αισθάνεστε ότι έχετε Iyengar προσέγγιση κοντά, συνεχίζουν ανεξάρτητη μελέτη θα βοηθήσει να σεμιναρίων εγγραφή έγκυρες οι εκπαιδευτικοί της περιοχής Lois Steinberg (Lois Steinberg) και Gabriella Dzhubilyaro (Gabriella Giubilaro). Είναι καλύτερα να ακούσετε τις οδηγίες στα ρωσικά, για να κάνει τις asanas σωστά.

Για τους πιο ενδελεχή: Σεμινάριο κατευθύνσεις δημιουργός - Iyengar