Πώς να σταματήσει το μίσος διάδρομο
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Έχω κάποια εμπειρία στη διαχείριση: το κάνουμε για σχεδόν δύο χρόνια και έτρεξε επτά μαραθώνιους. Όλο αυτό το διάστημα μισούσα τον διάδρομο, και σχεδόν κάθε τελετή δρομέας θα αναφέρω τρεις έως πέντε λόγοι, στρέφονται προς αυτόν προσωπικά αυτή τη δραστηριότητα σε μια ζωντανή κόλαση.
Αλλά μια-δυο μήνες πριν, βρέθηκα σε μια κατάσταση όπου θα πρέπει να τρέξει και πουθενά για να τρέξει εκτός τροχιάς. Στο Νέο Έτος διακοπές στο νησί του Μπαλί, η θερμοκρασία ήταν συνήθως περίπου 39 ° C, ενώ εγώ ο ίδιος υποσχέθηκε να τρέξει 100 χιλιόμετρα σε 10 ημέρες. Λοιπόν, για να μην βγούμε από το σχήμα.
Το ξενοδοχείο έδειξε ένα μικρό γυμναστήριο με δύο διαδρόμους και σε υποχώρηση δεν ήταν δικές τους υποσχέσεις. Εδώ και 10 μέρες εκεί κατάφερα να τρέξει στην πίστα 108 χιλιόμετρα και unlearning μίσος ατυχές προσομοιωτή. Θα σας προσφέρει την εμπειρία μου που λαμβάνονται με τη μορφή «πρόβλημα - λύση».
Για να εκτελέσετε στην πίστα ζεστό και αποπνικτικό
Αν κοιτάξετε προσεκτικά, πολλά γυμναστήρια σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία στα δωμάτιά τους. Είναι απαραίτητο να γίνει πιο κρύο, και η επιχείρηση θα είναι πιο ευχάριστη.
Το γυμναστήριο του ξενοδοχείου στο Μπαλί πήγα περίπου 15 λεπτά πριν από τον επόμενο αγώνα, και καθημερινά να θέσει το κλιματιστικό σε χαμηλή (18 ° C). Αν κοιτάξουμε γύρω μας, θα δείτε σίγουρα τον πίνακα από το κλιματιστικό, ή ο διαχειριστής της αίθουσας είναι εύκολο να συμφωνήσει να σας βοηθήσει να σφίξετε στην ώρα τους, κεντρικό κλιματισμό.
Όσο μεγαλύτερη είναι η αίθουσα είναι οι άνθρωποι, τόσο πιο δυσάρεστη επιχείρηση.
Μια αίσθηση ότι η ευθιξία, ακόμη και με την παρουσία ενός αριθμού άλλου προσώπου αυξάνει σημαντικά το επίπεδο άνεσης μειώνεται. Είναι λογικό να πάρει ένα δρόμο μακριά από τους άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στις συνθήκες κατάμεστη αίθουσαΑλλά από το να υποφέρουν στην ασφυκτική ατμόσφαιρα, μπορεί να είναι σοφό να έρθει νωρίτερα ή αργότερα;
Αυτό είναι μια λεπτή, σχεδόν φιλοσοφικό σημείο! Αν πρόκειται να υποφέρουν εξαιτίας της έλλειψης αέρα, τότε μάλλον γρήγορα να ρίξει ένα τρέξιμο για όλο το χειμώνα, ή θα συμμετάσχει σε σημαντικά λιγότερο και χάνουν μορφή. Αν κάνουμε την προσπάθεια να έρθουν και όχι με τον πιο φορά poppin, είναι πιο πιθανό να είναι σε θέση να τρέξει. Ωστόσο, θα πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσουμε; Με την ευκαιρία, μπορείτε να φορέσετε ένα ελάχιστο ένδυσης - θα είναι ακόμη λιγότερο ζεστή και αποπνικτική.
Dorogushchy χρειάζεται να αγοράσετε μια συνδρομή σε γυμναστήριο
Είναι αλήθεια. Αλλά υπάρχουν αρκετές ζωή hacking, πώς να κάνει την πρόσβαση στην πίστα για λιγότερο. Κατ 'αρχάς, μπορείτε να βρείτε το πιο μικρό γυμναστήριο. Το κόστος των υπηρεσιών μπορεί να διαφέρει σε δύο ή τρεις φορές, ανάλογα με το «γέμισμα». Δεύτερον, οι σύλλογοι προσφέρουν εισιτήρια όχι για ένα χρόνο και ένα μήνα ή τρίμηνο. Αυτό είναι αρκετό απλά να εκπαιδεύσει στην εποχή του ψυχρού.
Περισσότερες πόδια από την κοντινότερη καλό ξενοδοχείο και να ζητήσει από το προσωπικό, αν δεν μπορεί να ασχοληθεί μαζί τους στο γυμναστήριο. Τεσσάρων και πέντε αστέρων ξενοδοχεία θα πρέπει να προσφέρουν στους επισκέπτες πρόσβαση στο γυμναστήριο, να έχουν όσο περισσότερα αστέρια. Ωστόσο, συχνά αφήσει τους επισκέπτες από το δρόμο για ένα πολύ μικρό ποσό. Προσωπικά, έχω κάνει για ένα τέτοιο πρόγραμμα στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου, το οποίο βρίσκεται στην αυλή μου, και έρχεται πολύ φθηνά.
Είμαι πολύ τεμπέλης για ταξίδια μακριά στο γυμναστήριο μου να τρέξει
Ίσως έχετε επιλέξει κάποια θαυμάσια γυμναστήριο, το οποίο δεν είναι πολύ βολική τοποθεσία, και χαλάει. Από το να έχουν μια συνδρομή σε ένα μεγάλο γυμναστήριο, αλλά δεν το χρησιμοποιούν, είναι καλύτερα να σούβλα για τα χρήματα που δαπανώνται και να αγοράσουν ένα εισιτήριο για το πού θα είστε σε θέση να πάρετε φυσικά να συχνά. Και τρέχει εκεί.
Αν Μπαλί γυμναστήριο δεν ήταν 30 μέτρα από την πόρτα του δωματίου μου, δεν ξέρω καν αν θα μπορούσα να κρατήσω την υπόσχεσή μου να τρέξει 100 χιλιόμετρα εκεί ή όχι. Παρόλα αυτά, ο παλαιός κανόνας στο μάρκετινγκ «τοποθεσία, τοποθεσία, τοποθεσία» λειτουργεί εδώ πλήρως.
Εάν εκτελείται σε ένα κομμάτι - το άγχος για σας, δεν χρειάζεται να ενισχύσει άβολη θέση του στην πίστα μακριά από τη συνηθισμένη διαδρομή σας.
Μια άλλη hacking ζωή - για να αγοράσει ένα σπίτι διάδρομο. Συγχωρήστε τη φαινομενική κοινοτοπία, αλλά όλα δεν είναι τόσο σαφής. Πρώτον, είναι σχετικά φθηνή. Ψάχνοντας στο διαδίκτυο, μπορείτε εύκολα να βρείτε ένα κατάλληλο προσομοιωτή σε αρκετά χαμηλή τιμή. Πλέον, θα ξέρετε ακριβώς περιττή σκόνη δυο κομμάτια, όπως τα έχουν αγοράσει, αλλά δεν τρέχουν, και θα σας πουλήσουν ένα για μια τιμή νοκ ντάουν - ρωτήστε στο facebook! Ή Avito.
Με την ευκαιρία, υπάρχουν διαδρόμους αναδιπλούμενο και όχι περισσότερο από ενάμιση τετραγωνικών μέτρων καταλαμβάνουν. Επιπλέον, είναι αρκετά υγρό αγαθό - θα πρέπει να είναι σε θέση να το πουλήσει, αν δεν σας χρειάζεται. Και, με συγχωρείτε, δεν ζεις μόνος, έτσι δεν είναι; Μπορεί να τρέξει τα πάντα. Φανταστείτε πόσα εισιτήρια θα κοστίζουν στο γυμναστήριο καθόλου.
Στην πίστα τρέξιμο βαρετό και μονότονο, αλλά το κρύο έξω, αλλά η διασκέδαση
Ναι, αμβλύς. Ωστόσο, όταν έτρεξα στην αίθουσα στο Μπαλί, είχα ένα στόχο, το οποίο σίγουρα δεν είναι διασκεδαστικό, αλλά κίνητρο. Τρέχει μόνο έτσι θα είναι πιο δύσκολο από ό, τι τρέχει με ένα σκοπό. Αν έχετε αποφασίσει να τρέξει στην πίστα, στη συνέχεια Κάντε τη ζωή σας πιο εύκολη και τρέξιμο, για παράδειγμα, τα 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα, ή 5 χιλιόμετρα κάθε μέρα, ή 200 χιλιόμετρα ανά μήνα. Όταν υπάρχει ένα σκοπό και μια δέσμευση για τον εαυτό τους - όλα δεδομένη ελαφρύτερο από ό, τι στο «δοκιμή, ξαφνικά να αποδειχθεί.»
Πιο θετικά σχόλια για το τρέξιμο στην πίστα
ναρκισσισμός. Σε κάποια από τα δωμάτια fitness μπορείτε να εκτελέσετε, να δει τον εαυτό του στον καθρέφτη. Έτσι, υπάρχει μια μοναδική ευκαιρία να παρατηρήσουμε την τεχνική του λειτουργία, χωρίς να καταφύγουμε σε μια ταινία. Δείτε αν έχετε βάλει το δεξί πόδι, δεν ρίξει αν το τακούνι στο χέρι, δεν περιστρέφεται όταν το άνω μέρος του σώματος γύρω από τον άξονά της, και ούτω καθεξής.
άνετα ρούχα. Το χειμώνα, στην αίθουσα στην πίστα μπορείτε να εκτελέσετε το καλοκαίρι τρέχει μορφή και δεν ιδρώνει υπερβολικά ζεστό χειμώνα τρέχει ρούχα. Θεωρητικά, εάν εφαρμοστεί σωστά ντυμένος για το χειμώνα υπαίθρια τζόκινγκ, δεν θα πρέπει να είναι ζεστό. Αλλά αυτό είναι μόνο στη θεωρία, έτσι δεν είναι; Ένα άλλο θετικό σημείο: στην πίστα μπορεί να τρέξει στο φως το καλοκαίρι τα παπούτσια, αλλά στο δρόμο θα πρέπει πιθανώς να φορούν κάτι βαρύτερο. Γιατί όλα αυτά;
ασφάλεια. Ξέρω πολλούς ανθρώπους που λαχταρούν να αντιμετωπίσουν, επειδή έλαβαν βλάβη όταν λειτουργεί με πάγο το χειμώνα. Στην πίστα είναι πολύ δύσκολο να πληγωθείς. Λοιπόν, εκτός από το ότι θα zapnotes και να πετάξει μακριά στον τοίχο. Όχι, μερικές φορές είναι ωραίο να τρέξει και το χειμώνα στους δρόμους όταν ο καιρός αυτός έχει. Αλλά αυτό δεν έχει να κάνει αυτό όλη την ώρα - και μπορείτε να υποφέρουν. Σε γενικές γραμμές, το κομμάτι - είναι μια ευκαιρία να μην τον κίνδυνο, όταν δεν το θέλουν, και εξακολουθεί να λειτουργεί.
Έτσι έχετε συναντήθηκε με μια σειρά από πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που εκτελείται σε ένα κομμάτι. Αν δεν το έκανα ζουν στις βόρειες μητρόπολη, και στην όμορφη νότια πόλη με ανεπτυγμένη υποδομή για όλο το χρόνο αγώνες, τότε σε καμία περίπτωση δεν θα φαινόταν στο διάδρομο. Αλλά η ζωή είναι πιο περίπλοκη, έτσι ώστε το άνοιγμα του τρέχει σεζόν και Μαραθώνα είχε όλο το χειμώνα για την προετοιμασία κυρίως στην πίστα. Και δεν υποφέρουν, και ό, τι θέλετε.