Πώς να πάρει μια προπόνηση υπό την ψυχραιμία σας

Εάν πιέζετε τον εαυτό σας να πάτε στο γυμναστήριο, τότε δεν έχετε βρει τον αθλητισμό σας. Layfhaker καταλαβαίνει τι εκπαίδευση θα είναι τέλεια για διαφορετικούς τύπους προσωπικότητας, και αξίζει τον κόπο προσπαθεί να βρει ένα αγαπημένο είδος της γυμναστικής.

Όπως δείχνει η πρακτική, η επιθυμία να χάσουν βάρος ή να απογοητεύσει λίγο να σας κρατήσει στο γυμναστήριο. Η έρευνα της Harris Interactive διαπίστωσε ότι οι μισοί από τους ανθρώπους επιλέγουν ένα άθλημα για να πάρει το σχήμα, να ρίξει τους στόχους τους σε έξι εβδομάδες.

Έτσι, αν θέλετε να κάνετε γυμναστήριο ένα μέρος της ζωής σας, πρώτα απ 'όλα πρέπει να βρει μια προπόνηση που θα έρθει με τις προτιμήσεις σας.

Η κατανόηση του τι σας παρακινεί, τι σας αρέσει να κάνετε και πώς προσωπικότητά σας επηρεάζει τα καθήκοντα καθημερινά, βοηθά να αλλάξετε μόνιμα συνήθειες και τηρούν τους με τους κανονισμούς.

Jessica Matthews (Jessica Matthews), ανώτερος σύμβουλος στο αμερικανικό Συμβούλιο για την άσκηση, Personal Trainer

Έτσι, αυτό που είναι σωστό για σας;

Αν έχετε βαρεθεί, δοκιμάστε διαφορετικές προπόνηση

Αν είστε συνεχώς ψάχνει για κάτι ενδιαφέρον, δοκιμάστε ομαδικά μαθήματα σε νέες κατευθύνσεις, όπως γυμναστήριο ή aeroyogi antigraviti. Την επόμενη μέρα, πάμε σε κάτι άλλο.

Το μεγάλο γυμναστήριο, κατά κανόνα, υπάρχουν πολλά ομαδικά μαθήματα - δείτε το πρόγραμμα και να δοκιμάσετε τα πάντα. Ίσως ότι θα σας ενδιαφέρουν περισσότερο από μία ημέρα. Σε κάθε περίπτωση, θα λάβετε μια ποικιλία από φορτίο και να μην βαριέται.

Αν είστε πολύ δραστήρια και φιλόδοξη, να συμμετέχουν σε διαγωνισμούς

American καρδιολόγοι Friedman και Rozenmen το 1950 πρότεινε τη διαίρεση των ανθρώπων σε ψυχολογικών τύπων Α και Β Οι άνθρωποι τύπου Α - επιθετική, κοινωνικά δραστήριοι, με υψηλό αίσθημα ευθύνης, τη φιλοδοξία και την επιθυμία για την επιτυχία. Τις περισσότερες φορές είναι εργασιομανείς που είναι αρκετά πολυάσχολο τρόπο ζωής. Οι άνθρωποι τύπου Β - απέναντι τους. Ηρεμία και σταθερή, όχι όπως το σκληρό προθεσμίες και τις υπερωρίες. Αυτοί οι άνθρωποι βρίσκουν πάντα χρόνο για να διασκεδάσουν, πιο εύκολο να σχετίζονται με τη ζωή.

Θα χρησιμοποιηθεί για να θέσει στόχους και να επιτευχθεί το επιθυμητό παρ 'όλες τις δυσκολίες. Γιατί να μην κάνει το ίδιο στο άθλημα;

Αν αγαπάτε το πιο για να κερδίσει σε έναν αγώνα δίκαιο, και να απολαύσετε την τάξη, θα πρέπει να δούμε καθαρά το στόχο, εγγραφείτε για να συμμετάσχουν στο διαγωνισμό.

Αυτό μπορεί να είναι ο αγώνας 10 χιλιομέτρων ή μισό μαραθώνιο, ένας διαγωνισμός μεταξύ των οπαδών σε οποιοδήποτε άθλημα. Η επιθυμία να κερδίσει δεν θα σας επιτρέψει να χάσετε κάποια μαθήματα.

Εάν έχετε ένα αναλυτικό μυαλό, προσλάβετε έναν προπονητή

Εάν αξία των πληροφοριών και πριν από τη λήψη μιας απόφασης, να εξετάσει όλες τις λεπτομέρειες, προσπαθήστε συνεδρίες με έναν γυμναστή.

Ένας καλός εκπαιδευτής θα σας δώσει τις απαραίτητες γνώσεις και να εξηγήσει λεπτομερώς γιατί μια μέρα θα πρέπει να συνεργαστεί με ελεύθερα βάρη, και το άλλο - να αναβάλει τα βάρη και να πάμε για ένα σκούντημα.

Αν έχετε συνηθίσει να για μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμα να σκεφτούν, να προσπαθήσουμε CrossFit

Αν έχετε συνηθίσει να σκεφτόμαστε πάντα και δαπάνες στον τρόπο σκέψης μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, το μόνο που χρειάζεται προπόνηση υψηλής έντασης. Βαριά η άσκηση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε από την καθημερινότητα και να καθαρίσετε το μυαλό σας.

Μία από τις επιλογές - CrossFit. Θα σας δώσει μια σαφή διάρθρωση της απασχόλησης, εξαλείφοντας τις αντανακλάσεις και τόσο βαρύ φορτίο που θα σκέφτονται μόνο μία φορά.

Αν είστε ένας εσωστρεφής, να ασκήσει μόνη της

Μπορεί να είναι άβολα στις ομαδικές συνεδρίες, και αυτό είναι φυσιολογικό. Introverts κατάλληλο σπίτι προπονήσεις ή ασκήσεις cardio στο γυμναστήριο φορώντας ακουστικά και άφησε μόνο με ένα διάδρομο ή άλλο προσομοιωτή.

«Πολύ συχνά, για εσωστρεφείς χαρακτηριστικά ορθολογική σκέψη προσανατολισμένη έρευνα. Θέλετε να κάνετε τις ασκήσεις μόνος του, αλλά την ίδια στιγμή, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κάνετε τα πάντα σωστά και λειτουργεί πραγματικά «, - λέει ο Matthews.

εδώ εδώ θα βρείτε πολλές επιλογές για την εκπαίδευση στο σπίτι με τις τεχνικές ανάλυσης και των κοινών παγίδες.

Αν είστε εξωστρεφής, πηγαίνετε στο ομαδικές συνεδρίες

Αν είστε ένα κοινωνικό πρόσωπο και θέλουν πάντα να περιβάλλεται από ανθρώπους, ομαδικά μαθήματα - την επιλογή σας.

Ίσως θα σας αρέσει το φλογερό ρυθμούς Zumba ή ηρεμία αποκατάστασης γιόγκα, σχεδιάστε ένα εκλεκτικό σώμα του μπαλέτου ή τη δραστηριότητα του αερόμπικ βήμα. Ομαδικά μαθήματα πάρα πολλές, και είναι σίγουρο ότι θα βρουν τη δική τους.

Κοινωνία των παρόμοιων ανθρώπων και κοινωνικής υποστήριξης διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην προσκόλληση. Έτσι, δεν θα μπορείτε πλέον τάξεις χάσετε.

Πιστεύω ότι κάθε άτομο έχει άθλημα σαςΚαι ίσως δεν είναι καν ένα. Αν δεν το έχετε βρει, μην ανησυχείτε: δοκιμάσετε νέες μορφές εκπαίδευσης και φυσικής κατάστασης, να πάει σε διαφορετικές προπονητές και θα πρέπει να πετύχει.