Πώς να κάνετε στον εαυτό σας την πρακτική του αθλητισμού
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Συγγραφέας, blogger, podcaster, και σύμβουλος των μέσων ενημέρωσης. Blogger ηλίθιος Καθημερινή.
Τώρα, κατά τις πρώτες ημέρες του νέου έτους, όλα αρχίζουν τη ζωή με μια καθαρή πλάκα, να χάσουν βάρος χωρίς μυαλό και χωρίς μνήμη, και συχνά ρωτούν: πώς να αναγκάσει τον εαυτό μου να κάνει αθλητισμό; Ή άσκηση όχι.
Έχω κάνει από τις 19 χρόνια, δεν μπορεί να θυμηθεί πόσα δωμάτια και προπονητές έχουν δει όλα αυτά τα χρόνια. Sam προπονητής για δέκα έτη συνολικά. Και εγώ γεννήθηκε από την εμπειρία ενός απλού απάντηση στο βασικό ερώτημα αυτό: τίποτα. Μην πιέζετε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο. Οι άνθρωποι που μπορεί να φέρει τον εαυτό μου για την άσκηση, το ερώτημα «πώς» δεν ορίζεται. Είναι από τη φύση προικισμένη με δύναμη της θέλησης, να τους βοηθήσουν να επιτύχουν την επιτυχία. Αυτή η θέση δεν είναι γι 'αυτούς. Αυτή η θέση είναι για τους απλούς ανθρώπους, δεν είναι προικισμένο με υπεράνθρωπες ικανότητες, αλλά, αντίθετα, εμπλουτισμένο σύνολο πλήρους βάρους των νευρώσεων, τους φόβους και τις προσδοκίες.
Υπάρχουν δύο τρόποι κίνητρο: «βίαιη» (είναι ακριβώς τη στιγμή που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας) και «ενθάρρυνση» (αυτό είναι που θα πρέπει να εμπνευστούν). Υπολογίστε τι πρέπει να κάνετε είναι πολύ απλό. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι πρέπει να κάνω; Εάν ο στόχος σας θα απαιτήσει κάποια σούπερ προσπάθειες (πάρει στο εξώφυλλο ενός γυαλιστερό περιοδικό, για να κερδίσει το τουρνουά πυγμαχίας για τους οπαδούς, να αυξήσει την μπάρα που ζυγίζουν μισό τόνο), τότε απλά θα είναι - σας Νοικιάστε ένα επαγγελματία εκπαιδευτή ο οποίος volens-nolens θα αποσπάσουν από εσάς, αυτά είναι σούπερ, και κάτω από το μαγικό χαστούκι του θα καταλάβετε γρήγορα τα πάντα και για το «αιτία» και για την «χωρίς πόνο - δεν κερδίσουν ».
Εάν έχετε περισσότερες επίγειο στόχο, όπως «χάσουν βάρος για το καλοκαίρι,» ή απλά «να αισθάνονται άνετα στο ίδιο του το σώμα» τότε μπορεί να θέλετε να σταματήσετε αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει κάτι που η ψυχή δεν βρίσκεται, και να προσπαθήσουμε να βρούμε αυτό που INSPIRE.
Εδώ είναι ένα παράδειγμα. Από την παιδική μου ηλικία μου αρέσει το τρέξιμο. Παρ 'όλα αυτά, έπρεπε να τρέξει πολύ. Σε διάφορες χρονικές στιγμές, έτρεξα από το «πέντε» σε «δεκάδες» κάθε μέρα, και μια φορά ακόμη έτρεξε ένα μαραθώνιο ανόητο και σχεδόν νεκρός. Κάθε φορά που έπρεπε να πάω για τρέξιμο, άρχισα να μισώ τον εαυτό μου. Οι ζωές τους. Η επιλογή τους. Κάθε παπούτσι γροθιά στο δασικό δρόμο ή διάδρομο συνοδεύεται καταχρηστική εκπνοή. Φυσικά, έχοντας φτάσει στο «ηλικία του Χριστού», τελικά σκόραρε ένα τρέξιμο.
Για μια στιγμή, θα αντικατασταθεί τρέξιμο σχοινάκι, αλλά πέρυσι ανακαλύφθηκε με μπατόν. Για μένα, αυτό πραγματικά ήταν η «ανακάλυψη της χρονιάς»: αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υπάρχει ένα ολόκληρο φως από πάνω προς τα κάτω και τοποθετήστε τα χέρια και τα πόδια, «ξεσηκώσει» η σπονδυλική στήλη, και ούτω καθεξής. Και τώρα δεν χρειάζεται να εφεύρουμε εξελιγμένα υποκινούν τις κινήσεις, τα ίδια τα πόδια μου πραγματοποιήθηκε στο πάρκο. Είμαι στην ευχάριστη θέση να περπατήσει με ραβδιά για έξι έως οκτώ χιλιόμετρα σχεδόν κάθε μέρα. Επιπλέον, θα βρίζουν τις ημέρες, όταν τα πόδια διαλείμματα ή όταν έχω να κλείσει την απόσταση λόγω της πίεσης του χρόνου.
Ένα άλλο παράδειγμα. Σαν παιδί, εγώ προσπάθησα τζούντο, στίβος, ποδηλασία. Και, για να είμαι ειλικρινής, μισούσα τον αθλητισμό ως τέτοια. Νόμιζα ότι μισώ οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα... Ενώ η ηλικία των 19 ετών ανακάλυψε την Οκινάουα καράτε. Έμεινα με τον πλούτο που κρύβεται εκεί, και άρχισε να εκπαιδεύσουν 20-25 ώρες την εβδομάδα, αφήνοντας για τον εαυτό του μόνο ρεπό την Κυριακή. Φυσικά, τότε η ζωή έχει αλλάξει και εγώ έπρεπε να αναθεωρήσει το πρόγραμμά μου. Όμως, η έμπνευση, θυμάμαι ακόμα.
Το πιο πρόσφατο παράδειγμα. Μισώ γιόγκα. Έχω πάει σε μερικές δραστηριότητες που ήταν πολύ προσόντα τους φίλους μου, και κάθε φορά που έρχονται με βρίζουν όλη τη ζωή σε ό, τι άξιζε. Για μένα, η γιόγκα - είναι κακό και τρελών βαρετό. Καταλαβαίνω ότι όλα αυτά είναι τρομερά χρήσιμο, δεν φαίνονται νεότεροι από την ημέρα και τέτοια μπλα μπλα μπλα. Αλλά η ιδέα ότι ακόμη και ποτέ να το τρόχισμα των συνδέσμων στο χαλάκι για γιόγκα, με τρομάζει.
Αλλά τότε θυμήθηκα dzyumbi undo - σύνολο της αναπνοής, διατάσεις και ασκήσεις δύναμης που Sodzyun Miyagi ήρθε στη δεκαετία του '20 του περασμένου αιώνα. Αυτό το συγκρότημα έχει δημιουργηθεί ειδικά για την απλή Οκινάουα ψαράς θα μπορούσαν να κρατήσουν σε μορφή κατάλληλη για πολεμικές τέχνες. Αυτό το όμορφο συγκρότημα από το γεγονός ότι έξω από αυτό, όπως από Lego μπλοκ, μπορείτε να πλάσει ό, τι χρειάζεστε. Θέλετε - μπορείτε να προσθέσετε το τέντωμα ενότητα που θέλετε - εξουσία. Και πάλι είχα ξεχάσει το «πιέζεις τον εαυτό σου». Μου αρέσει να πειραματίζονται με αυτές τις ασκήσεις προσθέτοντας ή αφαιρώντας ένα ή το άλλο. Όταν έφτασα μετά από μια μακρά διακοπή στην εκπαίδευση για Hapkido, αποδείχθηκε ότι ήμουν αρκετά ταιριάζει.
αυτο-εκπαίδευσης μυστικό για μένα πριν από είκοσι χρόνια άνοιξε ένα master του καράτε Shito-Ryu:
Ποτέ δεν μπορεί να φέρει τον εαυτό μου να δώσει τα πάντα για να την πλήρη άσκηση μόνη της. Είναι πάνω από το γεγονός ότι, από τη στιγμή αναγκάζοντας τον εαυτό του να κάνει σούπερ προσπάθειες, που μισούν απλά τον εαυτό σας και σούβλα για την απασχόληση. Για να εκπαιδεύσει με επιτυχία μια ζωή, δεν χρειάζεται να εργαστούν εκατό τοις εκατό, και με semidesyatiprotsentnoy φορτίο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε το μέγιστο των δέκα φορές και στη συνέχεια πεθαίνουν από τον πόνο. Εντάξει, αλλά θα πρέπει να είναι σε θέση να καλύψουν τη διαφορά με σχετική άνεση, επτά φορές, έτσι δεν είναι; Εδώ και να αυξήσει τον όγκο αυτό, χωρίς ποτέ να σταματήσει.
Στο Βουδισμό, αυτό φαίνεται από τον τρόπο που οι συνεχιζόμενες προσπάθειες ενός ελέφαντα ή μια χελώνα, γιατί αυτά τα ζώα δεν είναι ποτέ σε μια βιασύνη, αλλά δεν σταματούν ποτέ.
Νομίζω ότι αυτό είναι πολύ παραγωγικός τρόπος κατάρτισης σκέψης:
- στην εργασία με το φορτίο 70-τοις εκατό, όχι με το 100 τοις εκατό, αλλά το κάνει με ειλικρίνεια?
- δεν «πεθαίνουν» στην εκπαίδευση, και να τελειώσει στην κορυφή των ενδορφινών, διατηρώντας τη φρεσκάδα και έμπνευση για την επόμενη προπόνηση?
- πειραματιστείτε και να αναζητήσετε?
- δεν σταματούν ποτέ.
Σταματήστε εξαπατούν τον εαυτό σας και να αναζητήσουν σοφιστικέ τρόπους βίαιης αυτο-κίνητρο. Απλά κοιτάξτε για το είδος της σωματικής δραστηριότητας που θα σας εμπνεύσουν και να κάνει θαυμάστε τις αλλαγές που θα συμβεί σε σας. Ευλογία τώρα να επιλέξουν από.
Πιστέψτε με, εφ 'όσον ψάχνετε για στήριξη έξω από τον εαυτό μου, που αναζητούν «που θα σας κάνει να» προσπαθήσει να σκέφτονται σύμφωνα με τη βίαιη κίνητρο, που δεν αλλάζουν. Θα εδώ και χρόνια να αναστενάζουν και να σκεφτεί, αντί όπως ένας ελέφαντας με υπερηφάνεια να πάει μπροστά, ποτέ να σταματήσει.
Έμπνευση. Εδώ είναι τι πρέπει να προσέξετε, να είναι πραγματικά αλλαγή. Καλή τύχη και καλή υγεία!