Πώς να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει νερό μετατρέπεται σε πάγο κατά τη διάρκεια του χειμώνα σε λειτουργία

Παρά το γεγονός ότι το χειμώνα κάνει κρύο έξω, ποτό κατά τη διάρκεια της μεγάλης διάρκειας έτσι κι αλλιώς θέλετε. Πώς να βεβαιωθείτε ότι το νερό που έχετε πάρει μαζί σας σε ένα τρέξιμο, δεν μετατραπεί σε πάγο ή δεν θα γίνει; Βρήκαμε επτά ζωής hacking, για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, και ζήτησε από μανιώδεις δρομείς, ποια πραγματικά εργασία.

Το ζήτημα του πώς να ασχοληθεί με την αναπλήρωση των αποθεμάτων νερού, ενώ λειτουργεί στο ζεστό σεζόν, δεν είναι απαραίτητο. Τα πάντα είναι απλή: πάρτε το νερό ή ισοτονικό βολικό μπουκάλι και πίσω. Αλλά τι να κάνουμε το χειμώνα, όταν το νερό γίνεται πάγος σε λίγα λεπτά; Το ίδιο ισχύει και για τα σνακ cross-country, αν το καλοκαίρι κάποια από αυτά μπορεί να λιώσει ελαφρώς (σοκολάτα και μπάρες πρωτεΐνης), στο κρύο κινδυνεύετε να τα σπάσουν τα δόντια.

Τι να κάνετε με όλα αυτά τα προβλήματα; Αποφασίσαμε να αναζητήσουμε απαντήσεις σε όλα αυτά τα ερωτήματα σχετικά με το Web και να ζητήσει από τους άλλους δρομείς.

Συμβουλή νούμερο 1. Πίνετε άφθονα υγρά όλη την ημέρα και λίγο πριν από το τρέξιμο. Όχι απαραίτητα για να πιείτε ένα ολόκληρο μπουκάλι, καθώς το κρύο θέλουν πολύ γρήγορα να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα, σε αυτή την περίπτωση 200-300 ml είναι επαρκής. Αυτό ισχύει για σύντομες διαδρομές. Αν πρόκειται να τρέξει πάνω από 10 χλμ, την ανάγκη να φέρει τουλάχιστον ένα μικρό μπουκάλι.

Συμβουλή νούμερο 2. Αν το μπουκάλι σας από τα ψέματα του νερού σε ένα μυστικό μέρος ή κρέμεται από τη ζώνη σας, να χύσει ζεστό ή καυτό νερό σχεδόν - ότι θα είναι πολύ γρήγορα να γίνει και πάλι κρύο.

Συμβουλή αριθμό 3. Αυτός ο κανόνας είναι να τρέχει σε ένα πολύ, πολύ, πολύ κρύο! Για να αποφευχθεί πάγωσε το νερό στο μπουκάλι, για να προσθέσετε λίγο αλάτι, ζάχαρη ή χυμό φρούτων. Αυτό θα μειώσει το κρίσιμο σημείο πήξης.

Συμβουλή αριθμό 4. Μια άλλη επιλογή για να κρατήσει το ζεστό νερό - τυλίξτε το μπουκάλι σε αλουμινόχαρτο! Μόνο το νερό θα πρέπει να είναι αρκετό για να χύσει ζεστό, έτσι ώστε η θερμότητα διατηρείται περισσότερο.

Συμβουλή νούμερο 5. Χρήση ειδικών Θερμός για μπιμπερό. Δεν λειτουργούν χειρότερα θερμός.

Συμβουλή νούμερο 6. Να θυμάστε, σε ένα άρθρο σχετικά Χριστουγεννιάτικα δώρα για τους δρομείς Αναφέραμε ενυδατωτή; Πολλοί κατασκευαστές προσφέρουν ειδικές επιλογές χειμώνα για τους σκιέρ και τους λάτρεις των χειμερινών αγώνων, η οποία καθιστά έτσι ώστε το νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα θα είναι μια κατάλληλη θερμοκρασία.

Συμβουλή νούμερο 7. Αν είμαστε πολύ διψασμένοι, αλλά το νερό δεν έχετε, μπορείτε να αγοράσετε ένα μικρό μπουκάλι νερό τρέχει πέρα ​​από το κατάστημα. Απλά έχουν το χρόνο να το πιείτε προτού να γίνει πάγος.

Όσο για το φαγητό, τι εάν δεν θέλετε να σπάσουν τα δόντια της ράβδου παγωμένη σοκολάτα ή ενέργειας μπαρ, τα βάζουμε κοντά στο σώμα, που είναι, για τη θέρμανση. Βάλτε στην τσέπη εντός ή φθορά τρέξιμο τσάντα μέσης κάτω από το μπουφάν του.

Συμβουλές έμπειρους

Alisher Yakupov

Συμβουλές που δίνονται παραπάνω πραγματικά εργασία, και χρησιμοποιούνται από πολλούς δρομείς. Για παράδειγμα, Alisher Yakupov Έχω ενημερωθεί για να τυλίξει το μπουκάλι σε αλουμινόχαρτο ή πώλησης σε ένα μικρό διάδρομο σακίδιο κάτω από το σακάκι, αλλά και υπενθύμισε ότι υπάρχουν ειδικές Termopak για συστήματα πόσιμου νερού.

Denis Tkalich

Tkalich Denis, ένας από τους συντάκτες του ιστολογίου «Run Layfhaker Run» και το μέλλον ultramarafonets συνιστάται να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα και πιείτε ένα ποτήρι αμέσως πριν από ένα τρέξιμο. Αργότερα σχεδιάζει να πάρει με το νερό για το χειμώνα σε ένα τρέξιμο θερμός.