Πώς να δημιουργήσετε ένα σώμα των ονείρων σας για οποιαδήποτε αρχικά δεδομένα

Ο τρόπος που τρένο, θα πρέπει να εξαρτάται από το τι είδους φυσική κατάσταση που θέλετε να επιτύχετε. Αν θέλετε να μοιάζουν Ρονάλντο, και είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσει όπως ο Ρονάλντο.

Μετά την ολοκλήρωση των Ολυμπιακών Αγώνων το καλοκαίρι του 2016 Όλα τα προοδευτική online κοινότητα που ενδιαφέρονται για ένα μόνο πράγμα: πόσο καιρό Γιουσέιν Μπολτ, ο ταχύτερος σπρίντερ στον κόσμο θα τρέξει ένα μίλι. Μάθετε την απάντηση σε αυτό το ερώτημα κωλύεται για ένα πράγμα: Γιουσέιν Μπολτ δεν είχε τρέξει σε μια τέτοια μεγάλη απόσταση.

Σύμφωνα με τον αθλητή και τον προπονητή του, Bolt εκπαιδευτεί για μικρές φυλές, τόσο μάταιο ακόμα προσπαθεί να τρέξει όλο και περισσότερο. Το όλο σύστημα της εκπαίδευσης Ολυμπιονίκη μειωμένης εξασφάλισης και μοναδικό στόχο - για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα στους δρόμους ταχύτητας.

Ο τρόπος που τρένο, θα πρέπει να εξαρτάται από το τι είδους φυσική κατάσταση που θέλετε να επιτύχετε. Αν θέλετε να μοιάζουν Γιουσέιν Μπολτ, Rod σας σε αυτό δεν θα βοηθήσει.

Για να μοιάζει με ένα superhero, είναι ένας υπερήρωας

Κοιτάζοντας εκείνους των οποίων τα επιτεύγματα στον τομέα του αθλητισμού ή της φυσικής μορφής μας κάνει το φθόνο και θαυμασμό, εμείς πρώτα σκεφτόμαστε: «Αχ, δεν έχω τέτοια γονίδια / χαρακτηριστικά / χρήματα / οτιδήποτε, δεν θα ήταν σε θέση.»

Είμαστε πνευματικά δικαιολογήσει τον εαυτό του και να βρει έναν καλό λόγο για τον οποίο δεν μπορούμε και δεν θα είναι ποτέ σε θέση να επιτύχει τα ίδια αποτελέσματα.

Την ίδια στιγμή ξεχνάμε ότι το σώμα μας - μια υπέροχη μηχανισμό. Είναι σε θέση να ξαναβρεί τον εαυτό της και να προσαρμοστεί σε οποιεσδήποτε συνθήκες.

έναρξη λειτουργίαςΚαι το σώμα σας θα αναπτύξει τους μυς που απαιτούνται για τη λειτουργία. Οι δρομείς τρέχουν γρήγορα δεν οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν ισχυρά πόδια. Αντίθετα, έχουν όπως τα πόδια, επειδή τρέχουν πολύ.

Αποφασίστε που θέλετε να είναι όπως - στο κολυμβητής, γυμναστής, αρσιβαρίστας - και η άσκηση ως έχουν.

Κάντε μόνοι σας ένα είδωλο

Για να ξεκινήσετε, τον προσδιορισμό σας σωματότυπος. Στη συνέχεια, βρείτε ένα πρόσωπο με τον ίδιο τύπο σώματος, του οποίου η φυσική κατάσταση σας αρέσει, και να μάθετε γι 'αυτό λίγο περισσότερο. Ποια αθλήματα κάνει; Πώς να φάει; Ποια είναι η καθημερινή ρουτίνα του;

Μάθετε τι κάνει το είδωλό σας, για να είναι σε φόρμα. Και στη συνέχεια, ξεκινήστε το κάνουμε.

Για να εκπαιδεύσουν ως γυμναστής, δεν χρειάζεται να χάσουν βάρος πρώτα. Μόλις αρχίσει να κάνει γυμναστική, και την ημέρα το σώμα σας με τη μέρα, θα μεταμορφωθεί σε σώμα του γυμναστής.

Αποφασίστε μόνοι σας τι θα

Ξεχάστε τα γονίδια. Ναι, υπάρχουν άνθρωποι που από τη φύση τους δίνεται περισσότερο από ό, τι, και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό.

Κάποιος έχει μια προδιάθεση για διαβήτη, υπάρχει η τάση στην παχυσαρκία, ενώ άλλοι που δημιουργήθηκε για το μπαλέτο. Είμαστε όλοι διαφορετικοί. Πιστέψτε με, υπάρχουν εκείνοι που είναι ακόμη πιο δύσκολο.

Θα ήταν ανόητο να αρνηθούμε ότι τα γονίδια, την ηλικία, τη δουλειά, τον τρόπο ζωής, μεταφορά προς τα εμπρός της νόσου δεν σημαίνουν τίποτα. Από αυτούς και πολλούς άλλους παράγοντες, βέβαια, εξαρτάται από την αθλητική επιτυχία σας. Αλλά ακόμη περισσότερο εξαρτώνται από την αποφασιστικότητά σας.

Μπορείτε να επιτύχετε πολλά σε όλα τα αρχικά δεδομένα. Θα θέλατε.

Ο δρόμος προς την επιτυχία αρχίζει με τη συνειδητοποίηση της προσωπικής ευθύνης για τον εαυτό του. Δεν είστε υπεύθυνοι για το πώς γεννήθηκαν και μεγάλωσαν. Αλλά θα είναι αρκετά ικανοί να γίνουν καλύτερα. Κανείς δεν θα το κάνει για εσάς.

Να θυμάστε ότι η φυσική μορφή είναι 90% εξαρτάται από την κατανάλωση τροφής και θερμίδων

Κάθε μέρα, το σώμα σας ξοδεύει ένα ορισμένο ποσό των θερμίδων για να διατηρήσει τις βασικές λειτουργίες του - την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος, του εγκεφάλου και ούτω καθεξής. Ό, τι τρώτε πάνω από το ελάχιστο απαιτούμενο, ή καθυστερεί ή δαπανάται για τη σωματική δραστηριότητα.

Ανάλογα με το πώς θα εκπαιδεύσει και πόσο τρώτε, αποβάλλει το σώμα σας από την περίσσεια θερμίδων σε έναν από τους τρεις τρόπους:

• Αν ασχολείστε με αθλήματα δύναμης, οι επιπλέον θερμίδες που καταναλώνονται για την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας.
• Εάν μετακινήσετε πολλά, οι επιπλέον θερμίδες που καίγονται κατά την οδήγηση.
• Αν δεν κάνετε τίποτα, οι υπερβολικές θερμίδες αποθηκεύονται ως λίπος.

Εσείς ο ίδιος πει το σώμα σας, η οποία από αυτούς τους τρεις τρόπους θα πρέπει να ασχοληθεί με τις υπερβολικές θερμίδες. Δεν είναι το σώμα να χάσουν βάρος και να σας κάνει να τρέχουν, πηδούν και χάσετε βάρος.

Με την ευκαιρία, την ώρα που είναι να σκεφτεί για το είδωλο. Συχνά αναρωτιέμαι: «Και θα το φάει;»

Προσπάθεια για την απόδοση, όχι για την ομορφιά

Και μην βιαστούμε. Ακόμα κι αν είναι εσωτερικά υιοθέτησε ένα νέο τρόπο ζωής, το σώμα σας θα χρειαστούν χρόνια για την ανοικοδόμηση.

Σταματήσουμε να σκεφτόμαστε με όρους της εβδομάδες και μήνες. Η φυσική μορφή είναι χτισμένη με τα χρόνια, μέρα με τη μέρα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα.

Σταματήστε να ανησυχείτε για το πώς το βλέπει, και έμφαση στα επιτεύγματα. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε σήμερα και χθες ακόμη, δεν θα μπορούσε, και τη βελτίωση των αποτελεσμάτων. Όμορφο σώμα έρχεται ως επιβράβευση για την καθημερινή νίκη επί τον εαυτό του.