Πώς να επιλέξετε το σωστό σουτιέν για τον αθλητισμό, αν έχετε μεγάλο στήθος
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Όπως παράξενους ήχους κεφαλίδα, αλλά είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. Αυτό δεν είναι ότι ακριβώς πάρα πολύ μεγάλο, αλλά κορυφαία λάθος επιλέξει αθλητικό σουτιέν προσθέτει μια ταλαιπωρία, αν ο όγκος του μαστού ξεπερνά Α και Β Είναι μόνο στους αντιπροσώπους κορίτσι μοντέλο μοιάζει με μεγάλο στήθος χάρη τρέχει κατά μήκος της παραλίας, προσελκύοντας βλέμματα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πολύ επώδυνη. Έτσι αποφασίσαμε να αναφέρουμε αυτό το μικρό προσωπικά το θέμα.
το περιοδικό World Runner έχει έτοιμη συμβουλές για την επιλογή των κατάλληλων αθλητικών μπούστο, και μίλησε για το τι μπορεί να προκύψουν τα είδη των προβλημάτων και τον τρόπο αντιμετώπισής τους, και μοιραζόμαστε μαζί σας. Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες σε πολλά όμορφα κορίτσια με οποιοδήποτε μέγεθος του στήθους.
Έτσι, αυτό είναι «κακό» μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα αποτελέσματα cross-country. Έτσι λέει ένα αθλητικό φυσιοθεραπευτή Deirdre Vullongongskogo Maki του Πανεπιστημίου της Αυστραλίας. Συνήθως υπάρχουν τρία βασικά ζητήματα που διαμαρτύρονται δρομέα με μεγάλη αποτυχία, και Deirdre προσφορές συμβουλές για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν μαζί τους.
Πρόβλημα № 1. οσφυαλγία
στήθος μέγεθος D μπορεί να ζυγίζει από 6 έως 10 kg - περισσότερο από αρκετό για να τραβήξει προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Αυτό είναι ένα τέτοιο στήθος σε μια κυριολεκτική έννοια του όρου, θα σας τραβήξει προς τα κάτω, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένη στάση του σώματος, κατ 'αρχήν και καμπούρα πίσω απ' ευθείας κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Αυτό με τη σειρά του μειώνει την αποδοτικότητα της λειτουργίας και μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.
Το μόνο πράγμα που συνήθως υποστηρίζει ένα μεγάλο στήθος στο χρόνο εκτέλεσης, αν η κοπέλα δεν είναι ιδιαίτερα Αυτό ενοχλεί ειδικά αθλητικά ρούχα - ένα σουτιέν, το οποίο ζυγίζει το ίδιο αρκετά πολλά. Το δεύτερο μειονέκτημα: λεπτές τιράντες κομμένα σε ώμους κάτω από το βάρος. Έτσι δεν αφήνουν μόνο βαθουλώματα στο σώμα της λωρίδας, αλλά μεταφέρθηκε από τα αιμοφόρα αγγεία και νευρικό πλέγμα των αρθρώσεων ώμου, η οποία μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στο μικρό δάκτυλο.
Και πώς να αλλάξετε το μέγεθος του στήθους είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια της χειρουργικής επέμβασης, ο μόνος τρόπος για να ασχοληθεί με χωρίς αυτό το πρόβλημα - να επιλέξουν τα σωστά ρούχα και, φυσικά, να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην ενίσχυση των ασκήσεων αντίγραφα.
Φυσιολόγος Janet Hamilton από την εκτέλεση ισχυρή, Ατλάντα, σκέφτεται έτσι. Ασκήσεις για το άνω και κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και η συνολική ενίσχυση του φλοιού, η οποία θα συμβάλει στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης - ένα θαυμάσιο τρόπο για να διορθώσει την κατάσταση, αλλά την ίδια στιγμή και την στάση του σώματος. Victoria Barnaby, αθλητής του Μεγαλύτερη Βοστώνη Track Club και μερικής απασχόλησης προπονητής στο τρέξιμο CoachUp ομάδα συμβουλεύει λειτουργική προπόνηση απευθύνονται σε διάφορες ομάδες μυών. Για παράδειγμα: λουρί στους πήχεις με τον αναπληρωτή πόδια ή ιμάντα ανύψωσης με έμφαση στη σφαίρα σταθερότητας, «Σούπερμαν» (Ανύψωση τα χέρια και τα πόδια σε πρηνή θέση στην πλάτη του, το κεφάλι του δεν ανεβείτε και να κοιτάξουμε το πάτωμα), πλάι σανίδα και την πλευρά συστροφή.
Πρόβλημα № 2. συντελεστής ελαστικότητας
σφριγηλότητα του μαστού εξαρτάται από το μέγεθος και την ελαστικότητα του δέρματος της. Με την ηλικία, η ελαστικότητα χάνεται και, ως εκ τούτου, έχασε τον παράγοντα ελαστικότητας όταν αναπηδά σαν μια μπάλα.
Όσον αφορά το εύρος, τότε McGee παίρνει μετρήσεις του χρόνου λειτουργίας σε διάδρομο, και αποτελέσματα έδειξαν ότι 38D μαστού κλίμακα μεγέθους είναι 12,7 cm (από το σημείο κορυφής έως κάτω). Το πλάτος ενός μικρού στήθος είναι μόνο 7,6 cm, αλλά ακόμη και αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.
Ως εκ τούτου, η επιλογή του κατάλληλου αθλητικό σουτιέν είναι πολύ σημαντική. Αυτό βοηθά να ελαχιστοποιήσει το εύρος και το κάνει όλοι συμβαίνει σε αρμονία με την κίνηση του κορμού, δεν σας - ατομικά, στήθη - ξεχωριστά.
Πρόβλημα № 3. τριβή
Η επιλογή του σωστού αθλητικό σουτιέν - πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση της πρόληψης έκαναν παρέα πληγή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα ζεστό καιρό. Το λιγότερο που κινείται μέσω του σώματός σας κατά την οδήγηση, το λιγότερο που θα τρίβεται πάνω στο δέρμα και ερεθίζουν το.
Ο βοηθητικός τρόπος για να σας βοηθήσει να ηρεμήσει μέχρι να βρείτε το τέλειο σπορ προσωπικότητα σας - η χρήση ειδικών γέλες και αλοιφές (χειρίζεται την vazilin) που εμποδίζουν τρίβονται επώδυνο και εφαρμόζονται σε ευαίσθητες περιοχές όπως είναι, για παράδειγμα, μασχάλες.
Αν τρίβονται πληγή δεν εξαφανίζεται, μπορείτε να προσπαθήσετε να βάλετε σε αυτές τις θέσεις ιατρική γύψο. Δυστυχώς, μπορεί να τρίψετε, γι 'αυτό είναι καλύτερα να διεξάγει τέτοιου είδους πειράματα σε μικρές αποστάσεις.
Όπως αρμόζει σε μια κορυφαία τέλειο αθλητικό σουτιέν
Το πρώτο κομμάτι του συμβουλή: αν είστε αγοράζοντας την πρώτη σας ζωή σε ένα αθλητικό κορυφή, ποτέ δεν το κάνουμε σε απευθείας σύνδεση χωρίς να έχει δοκιμάσει σε ένα συνηθισμένο αθλητικό κατάστημα!
Δείτε για την κορυφή σουτιέν με υψηλή στοιχεία υποστήριξης, όπως χυτευμένο κύπελλο, τα εσωτερικά μαλακά ιμάντες και ιμάντες και πόρπες σε διάφορα άγκιστρα. Στην περίπτωση αυτή, η άνεση θα πρέπει να είναι υψίστης σημασίας και αν είναι όμορφη, αλλά αισθάνεστε άβολα, τότε είναι καλύτερα να μην λάβει.
Έτσι, ό, τι πρέπει να προσέξετε κατά την αγορά ενός αθλητικό σουτιέν;
Belt. Θα πρέπει να είναι ευρεία και αποτελείται από ένα ελαστικό υλικό που κρατά το στήθος σας, δεν φουσκώνει στο πίσω μέρος και δεν οδηγούν όταν σας σηκώστε τα χέρια σας. Πρέπει να στερεώνεται στην άκρη της πρώτης γάντζο, όπως με το χρόνο η ζώνη θα τεντώσει και θα πρέπει να είναι βεβαιωθείτε ότι έχετε περιθώριο και θα είναι αρκετά για να καθίσει σφιχτά την προτελευταία ή την τελευταία γάντζο. Αν επικεντρωθεί στην πιο πρόσφατη από την άκρη, τότε σε ένταση είναι πουθενά να υποχωρήσουν και να αγοράσετε ένα νέο.
Ιμάντες. Θα πρέπει να είναι μεγάλη, κατασκευασμένο από πυκνό υλικό. Αυτά τα λουριά δεν θα κοπεί σε ώμους σας.
Κάλυκα. Προκειμένου να περιορίσει την κίνηση και τη μείωση του πλάτους των δονήσεων, θα πρέπει να καλύπτουν πλήρως τα στήθη (χωρίς πτυχώσεις ή κενό χώρο μέσα!). Κατά την επιλογή, να έχετε κατά νου ότι το μέγεθος του κυπέλλου αθλητικό σουτιέν μπορεί να διαφέρει από το συνηθισμένο μέγεθος εσωρούχων σας.
Οστά. Θα πρέπει να κάθονται στα πλευρά σας και να μην συντριβή στο μαλακό ιστό του στήθους και τις μασχάλες σας.
Το μπροστινό μέρος. Το μπροστινό μέρος του σουτιέν πρέπει να καθίσει στο στέρνο σας απευθείας μεταξύ των μαστών.
Εάν πρόκειται να τρέχουν συχνά για μεγάλες αποστάσεις, ίσως να είναι καλύτερα να κοιτάξουμε μετά από ειδική κορυφή με μια διπλή υποστήριξη. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σουτιέν με μεγάλη υποστήριξη, και κορυφή για να φορέσει ένα σουτιέν συμπίεσης. Αλλά είναι απαραίτητο να βρεθεί μια ισορροπία ανάμεσα συνεχώς άλματα στήθη και αισθάνεται πολύ σφιχτό κορσέ για να αναπνέει βαριά.
Τελευταία συμβουλή: να επιλέξουν πολλά διαφορετικά μοντέλα και να τα χρησιμοποιούν με τη σειρά. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα δείτε ποια από τις κορυφές, το σουτιέν σας ταιριάζει απόλυτα, και αν θα είναι δύο, είστε σε μια win-win. Μετά τον προσδιορισμό της αγαπημένο μοντέλο και να το γράψετε κάτω αγοράσετε με ασφάλεια σε απευθείας σύνδεση καταστήματα.
(μέσω)