Πώς να γίνει ένα πρότυπο για της Victoria Secret: 4 μήνες κόλασης

Αυτό το πείραμα είχε ως αποτέλεσμα μέσα σε τέσσερις μήνες από πολύ σκληρή δουλειά. Οι αρχικές απαιτήσεις για όλους τους υποψήφιους για τον τίτλο του «Angel»: η αύξηση του όχι λιγότερο από 175 cm, ο όγκος της μέσης - όχι περισσότερο από 61 εκατοστά. Αυτό, στην πραγματικότητα, τελειώνει με όλες τις γενετική και αρχίζει η σκληρή δουλειά, διότι, λέει ο Creative Director Της Victoria Secret Σοφία Νεοφύτου-Apostol (Σοφία Neophitou-Αποστόλου), «θα πρέπει να είναι και τα δύο Ολυμπιονίκες - πάντα στην αιχμή του σχηματίζουν. "

σώμα

Ο κύριος στόχος του να πάρει το σώμα του «Angel», εκτός από τις παραπάνω παραμέτρους - ποσοστό σωματικού λίπους μικρότερο από 18%. ποσοστό Ένα υγιές ήπια γυναίκας του σωματικού λίπους είναι 21-24%, σε αθλητές, αυτή η τιμή είναι 14-20%.

Παράμετροι παπαρούνα Cross πριν από την έναρξη του πειράματος: μέση ένταση 66 cm, το ποσοστό σωματικού λίπους των 22%.

Προσωπική Προπονητής παπαρούνας Σταυρού Ντενγκ χρόνο του πειράματος Roberts (Dan Roberts), ο οποίος συνεργάστηκε με μοντέλα VS (της Victoria Secret), δήλωσε ότι οι γλουτοί πρέπει να είναι στερεά, όπως σκυρόδεμα, πλάγιους θα πρέπει να διατεθεί για ακόμη μια βιαστική ματιά που αλιεύονται γραμμές τους, λεπτές χέρια πρέπει να είναι σαν τα χέρια της Gisele Bundchen (Gisele Bündchen), και πάνω από τα ισχία πρέπει να εργαστούν για να γίνουν πιο «Τραγανό». Επιπλέον, η ανάγκη να μειωθεί το ποσοστό του ποσοστού σωματικού λίπους του συνόλου, πράγμα που σημαίνει σοβαρή προπόνηση.

εκπαιδευτικό πρόγραμμα

Το σχέδιο αποτελείται από ένα τεράστιο ποσό της προπόνησης δύναμης με επιπλέον βάρος: καταλήψεις, deadlifts, σταθμισμένη προβολές, ασκήσεις για τους δικέφαλους και τρικέφαλους και κάμψεις. Για Σταυρός αναπτύχθηκε «ελαφριά εκδοχή του σχεδίου κατάρτισης», η οποία περιελάμβανε ένα προπόνηση δύναμης με ένα πρόσθετο βάρος υπό την εποπτεία του Dan, συν ένα άλλο 3-4 το σπίτι workouts: 20 λεπτά με διάλειμμα σπριντ ώρα προπόνηση δύναμης με επιπλέον βάρος, Pilates, πυγμαχίας και το μπαλέτο.

Ένα μήνα αργότερα, ο αριθμός των συνεδριών υπό την επίβλεψη του Roberts αυξήθηκε σε τέσσερα την εβδομάδα, αλλά το «σπίτι» και δεν θα πάει μακριά, δηλαδή, μια εβδομάδα γύρισε 7-8 προπονήσεις. Τα μαθήματα γίνονται κάθε μέρα, και μερικές ημέρες αποδείχθηκε δύο προπονήσεις.

Ο πρώτος μήνας δόθηκε πολύ σκληρά. Σταυρός δήλωσε ότι για να αποκατασταθεί η χρειαζόταν μια επιπλέον ώρα ύπνου και κατά τη διάρκεια του πειράματος τρεις φορές ήταν άρρωστος κρυολογήματα. Αλλά μέχρι το τέλος του τρίτου μήνα που θα μπορούσε να αυξήσει το deadlift 72 kg - περισσότερο από ό, τι ζυγίζει!

διατροφή

Cross διατροφή αποτελούνταν κυρίως από ακριβά ρευστά και πρόσθετα, και των δισκίων: βιταμίνες και ανόργανα συστατικά συμπλόκου, πεπτικά ένζυμα, BCAA - σύμπλεγμα αμινοξέων, τα οποία βοηθούν το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος, και SeroSyn - συγκρότημα, ειδικά σχεδιασμένα για να διατηρούν μια θετική στάση.

Ο Δρ Charles Passler (Charles Passler), Secret διατροφολόγος της Victoria, Παπαρούνας κάθισε σε μια δίαιτα υψηλή σε χαμηλή σε υδατάνθρακες σε πρωτεΐνες και λίπος (δίαιτα): Κοτόπουλο, ψάρι ή μοσχάρι σχεδόν κάθε γεύμα! Αν δεν ήταν δυνατόν να τρώνε κρέας, να αντικαθίσταται από ισοδύναμη ποσότητα των πρωτεϊνών των τροφίμων, για παράδειγμα, τρία αυγά αντικατασταθεί μια μερίδα κοτόπουλου. Εντελώς εξαλείφει τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, ακόμη και συμπεριλαμβανομένων των φρούτων.

Κατά τον πρώτο μήνα του Σταυρού θα μπορούσα να τρώνε λαχανικά. Ήταν ως επί το πλείστον τα λαχανικά αυξάνεται «πάνω από το έδαφος»: κολοκυθάκια, μαρούλι, λαχανάκια (φασόλια ή σιτάρι) και το μπρόκολο. Στη συνέχεια, όμως έπρεπε να πάει σε μια διατροφή, που το μοντέλο VS καθίσει πριν από την προβολή: μόνο λίπος και πρωτεΐνη! Για να διατηρηθεί το επίπεδο ενέργειας στο κατάλληλο επίπεδο, ήταν αναγκαίο να ληφθούν δύο κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι ή το βούτυρο με κάθε γεύμα. Η κατανάλωση σε εστιατόρια ή στο σπίτι διακοπών έχει γίνει πολύ δύσκολη.

Μετά από κάθε κούνημα πρωτεΐνη προπόνηση όφειλε με βάση το νερό καρύδας, ή γάλα αμυγδάλου συν μπαρ πρωτεΐνη ως σνακ. Όλη η εκπαίδευση πραγματοποιήθηκε με άδειο στομάχι. Πριν τάξεις θα μπορούσε να πίνουν μαύρο καφέ ή νερό στο οποίο προστέθηκαν βιταμίνες και ανόργανα άλατα σε σκόνη.

Να μην εγκατασταθούν θερμίδες ως λίπος, το τελευταίο γεύμα ήταν στις έξι η ώρα το βράδυ. Το αλκοόλ έχει απαγορευθεί εντελώς.

αποτέλεσμα

Μέχρι το τέλος του πειράματος παπαρούνας Σταυρός δεν είναι πρακτικά χάσουν βάρος, αλλά τα ρούχα της μειώθηκε κατά τουλάχιστον ένα μέγεθος. Η μέση έχασε 5 cm, τον όγκο του μαστού, δυστυχώς, μειώνεται επίσης κατά ένα μέγεθος. Εκτός από τις εξωτερικές φυσικές αλλαγές έχουν επέλθει και εσωτερική: οφείλεται σε μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες (και την πλήρη αποκλεισμό του «γρήγορα») είναι σημαντικά χαμηλότερη χοληστερόλη.

Για να αποκτήσει τέτοια αποτελέσματα, πήρε μια γελοία μικρό χρονικό διάστημα, αλλά ένα πολύ μεγάλο τόσο σωματική όσο και ψυχολογική προσπάθεια.

Είναι αδύνατο να ζήσουν σε μια τέτοια κατάσταση ένα, του χρόνου, ακόμη και αν είστε ένα μοντέλο της Victoria Secret, δεδομένου ότι συνεπάγεται την σχεδόν πλήρη έλλειψη της οικογενειακής και κοινωνικής ζωής. Επιπλέον, είναι επιβλαβής για την υγεία, ακόμη και «αγγέλους» VS ένα τέτοιο καθεστώς δεν είναι μόνιμη.

Ο Δρ Passler προειδοποιεί ότι δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες Δεν προορίζεται για μακροχρόνια χρήση, γιατί μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα: έλλειψη θρεπτικών συστατικών και μια ανισορροπία των κανονικών εντερικών βακτηρίων.

Όπως μπορείτε να δείτε, η εμφάνιση του «Angel» είναι μόνο εν μέρει κατά τη γέννηση. Όλα τα άλλα - πολύ σκληρή δουλειά μιας σωματικά και ψυχολογικά. Το γεγονός ότι ακόμη και της Victoria Secret μοντέλο, ζουν σε αυτές με καθεστώς μερικής απασχόλησης (κυρίως πριν από το γύρισμα ή στενωπό), πιο Αυτό αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι δεν μπορεί πάντα να είναι στα πρότυπα φωτογραφία - είναι γεμάτη με προβλήματα υγείας και της αυτοεκτίμησης πτώση κάτω πλίνθο.

Είναι καλύτερα να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να βρει sweet spot σας στην εκπαίδευση, το οποίο θα σας επιτρέψει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση. Και αν θέλετε τον εαυτό σας να αποδείξει κάτι, μπορείτε να πάτε μέσω τεσσάρων μηνών κόλαση παπαρούνας Σταυρού, αλλά μόνο υπό την επίβλεψη ενός προσωπικού γυμναστή, και μετά από διαβούλευση με διατροφολόγο και γιατρό!

(μέσω)