Η ευτυχία τρέξιμο ή μαθήματα από τα περίεργα τραυματισμούς λειτουργίας

Χθες, στην πίστα σε samuyskom γυμναστήριο, έτρεξα 8 χλμ από το Pace 5:00. Από τα μάτια μου έλασης δάκρυα, και το λαιμό περικοπή του από κάποιο com. Ήμουν ευχαριστημένος με αυτό που είδε και ότι δεν υπήρχε κανένας πόνος. Ίσως παράξενο να ακούσω αυτό από έναν άνθρωπο που έμαθε να τρέξει 21 χιλιόμετρα σε λιγότερο από 1 ώρα και 45 λεπτά και ακόμη Έκανα μισό IRONMAN... Αλλά μισό χρόνο, δεν θα μπορούσα να τρέχει, σχεδόν εντελώς. Παρακάτω είναι η ιστορία που ήθελα να πω, αλλά το συναίσθημα κυριαρχήσει μεταξύ εμένα χθες άλλαξε τη γνώμη μου. Στο τέλος περιμένετε για λίγα μαθήματα που έχω μάθει όλα αυτά τα περισσότερο από μισό χρόνο.

10 ημέρες πριν από την έναρξη στο IRONMAN 70,3 ΙΤΑΛΙΑ έκανα ό, τι οποιαδήποτε λογική αθλητής δεν θα το κάνει. Αποφάσισα να τον εαυτό του και έτρεξε δοκιμάσει σε κάποιο αδιανόητο ρυθμό στο κρύο Μητέρα Πατρίδα στο Κίεβο. Κάτι πήγε στραβά, και στον αστράγαλο του δεξιού ποδιού στην εσωτερική πλευρά της έναρξης της έλξης. Στη συνέχεια, έτρεξα άλλα 10 χιλιόμετρα και το σπίτι κατέληξαν με πρησμένο πόδι. Η επόμενη μέρα δεν μπορούσε να περπατήσει. Πριν IM ήταν 9 ημέρες, και να πάει πολύ μακριά σε είχα σε μια εβδομάδα. Άρχισα να τον πανικό. Δεν θυμάμαι πόσοι άνθρωποι ήταν στο δίκτυο και στην πραγματική ζωή, που μου προσφέρθηκε εθελοντικά να βοηθήσει. Η κύρια διάγνωση ήταν - μια φλεγμονή του περιοστέου. Ωριμασμένο αθλητές και πρωταθλητές στο τρέξιμο και τρίαθλο συνιστάται να χρησιμοποιούν λοσιόν από το διάλυμα και αλατούχο διάλυμα Dimexidum - ένα μέρος Dimexidum και 9 μέρη φυσιολογικό ορό. Γι 'αυτό και πήρε μια εβδομάδα πριν από την έναρξη. Λοσιόν έπρεπε να γίνει συχνά, και ως εκ τούτου έπρεπε να ληφθεί με ένα βαμβάκι, ελαστικό επίδεσμο και μία σύριγγα, η οποία εφαρμόζεται σε όλους.

Θα πρέπει να έχετε δει τα μάτια των Ιταλών στο τρένο Ρώμη - Πεσκάρα (εδώ πραγματοποιηθεί ένας διαγωνισμός), όταν είδαν τον επιβάτη με την himichaschego σύριγγα και βαμβάκι για τον εαυτό του στο πόδι του :)

Είναι γελοίο να δάκρυα. Μέχρι τα πικρά δάκρυα. Σε γενικές γραμμές το όλο σετ ήταν μαζί μου εδώ, όπως ↓

Λέγεται ότι ήταν πολύ οδυνηρό να περπατήσει αυτές τις μέρες. Ειδικά όλα επιδεινώνεται από το γεγονός ότι ήταν απαραίτητο να σύρετε ένα σακίδιο και ένα κουτί με ένα ποδήλατο, το τρέξιμο, το σχήμα, στολές και άλλα σκεύη. Σύρετε και στη συνέχεια να κολυμπήσει 1,8 χιλιομέτρων, 90 χιλιόμετρα ποδηλασία και, το σημαντικότερο, να τρέξει 21 χιλιόμετρα μέση του πουθενά, σε ό, τι καιρό και γιατί όλα αυτά τα δεινά.

Γύρω από όλα τα μοίρασε συμβουλές - πάγο και ζεστό νερό, αντίθετα, Παπανικολάου αλοιφή, δεν Παπανικολάου αλοιφή, σφίξτε πιο σφιχτά, δεν θα καθυστερούν, σε κάθε περίπτωση, κάνουμε ένα μασάζ, μην κάνετε μασάζ σε κάθε περίπτωση, ταινίες χρήση! Ήταν εξωφρενικός.

Η ημέρα πριν ξεκινήσω, μια μικρή πάπια κουτσός, που όπως πάντα ήταν για το επιδιορθώσει, συνάντησε αδελφοί ShchedrovΑυτό με έκανε να τραβήξει οι κάλτσες συμπίεσης αναγκάζουν κυριολεκτικά!

Κοιτώντας προς το μέλλον, θα ήθελα να πω ότι φαίνεται αυτό είναι που μου επέτρεψε να τελειώσει καθόλου. Αυτές είναι οι κάλτσες μέχρι τα γόνατα, τα οποία είναι σταθερά σφιγμένα, και αυτό είναι κάπως σκοτώνει τον πόνο. Εδώ είναι τι μοιάζουν - ένα έξυπνο πράγμα:

Δεν θα περιγράψω το σύνολο της φυλής, που περιγράφεται εδώΑλλά τρέξιμο ήταν τα βασανιστήρια, και ως εκ τούτου, διήρκεσε πάνω από 2 ώρες! Κάπως αποδεικνύεται ότι αν δεν προσπαθήσετε να φορτώσετε το τραυματισμένο πόδι, στη συνέχεια, να πάρει σφιχτά γύρω από το σώμα, κάθε τμήμα του αντίθετου ποδιού - πόνο στο γόνατο τένοντα κάτω από το γόνατο, το ισχίο, και στη συνέχεια να σταματήσει. Ποτέ δεν είδα να κλαίνε όσοι περνούν ένα τέτοιο αγώνα, αλλά θα μπορούσε να είναι το πρώτο. Βοήθησε μόνο απόλαυση για το πού ήμουν και τι έκανα. Στο εσωτερικό, μια κραυγή πόνου, το πρόσωπό ειλικρινή χαρά του.

Μετά τον αγώνα ήρθε η πραγματική φρίκη, η οποία είναι δύσκολο να πω. Έπρεπε να σκεφτεί σκληρά για το πού να πάει, πώς να πάει, και αν πρέπει να το κάνω. Όχι, παραλείπονται τα υπόλοιπα δύο ημέρες Ρώμη, αλλά η ομορφιά της είναι βοήθησε να ξεφύγει κάπως από τις πληγές.

Τότε υπήρχε το Κίεβο και τους γιατρούς. Αν νομίζετε ότι έχουν πρόσβαση σε εμπορικά φάρμακα, θα επιτευχθεί μια λύση στο πρόβλημά σας, τότε δεν είναι. Αυτός είναι όπου πήρα τις διαδικασίες προς την κατεύθυνση ενός από τα πιο διάσημα κλινικές στην Ουκρανία. Αυτή η ηλεκτροφόρηση διαδικασία - 40-50 λεπτά την ημέρα για 10 μέρες... όχι αποτέλεσμα.

Στη συνέχεια - ένας άλλος γιατρός με τη συμβουλή ενός φίλου-αθλητή. Ακτίνες Χ από την τρομερή κλινική τραυματισμό (που νόμιζα ότι ήταν στην έκλειψη Silent Hill με το περιβάλλον και pokotsali ζόμπι).

Ακτινογραφίες έδειξαν ότι κανένα από τα περιόστεο δεν φλεγμονή. Ο Δρ διάγνωση ήταν - κάτι νευρολογικές, και δίνει στα νεύρα στο πόδι. Οστών στη φωτογραφία άθικτο, χωρίς τραυματισμούς, τις αρθρώσεις OK περιόστεο φυσιολογικό. Έγινε πιο ενδιαφέρον... Σε κάθε περίπτωση, προβλέπεται κάποια πολύ άσχημη αλοιφή Finalgon. Χρησιμοποιήστε το - κάτι άλλο διασκεδαστικό. Hell ψήνουν, ερεθίζει το δέρμα, δεν είναι ξεπλυθεί από το νερό, αλλά μόνο με ελαιόλαδο ή άλλο λάδι. Αν Microparts σας χτυπήσει στο μάτι ή τη μύτη, θα υποφέρουν. Επίσης, δεν βοήθησε.

Στη συνέχεια, με συμβούλευσαν να «αλοιφή άλογο». Είναι πολύ απότομη και έφερε προσωρινή ανακούφιση, αλλά το πρόβλημα δεν έλυσε. Αλοιφή Αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι αλειμμένο με τα άλογα μετά τον αγώνα, για να ηρεμήσει τεταμένη πόδια τους. Πωλούνται από μισό λίτρο: D

Το μόνο που απέμενε για να κολυμπήσουν και να οδηγούν με ένα ποδήλατο. Υπέροχες, αλλά ό, τι κακό, ενώ το τρέξιμο, δεν παρεμβαίνει στο ποδήλατο ή στο νερό.

1 Ιουν 2013 απέκτησα πληγή 6 Ιανουαρίου, το 2014, συνειδητοποίησα ότι από αυτήν σχεδόν κανένα ίχνος. Για άλλη μια φορά βρήκα την καλή τύχη να τρέχει, έτσι ώστε να μην έχει εκτιμηθεί από όλους εμάς στο πρώτο χόμπι στάδιο τζόκινγκ. Ακόμα δεν μπορώ να πω ότι θα ήθελα να συστήσω στους φίλους στην ατυχία - όλα είναι πολύ δύσκολο να δώσει ένα συμβούλιο.

Σε γενικές γραμμές, όπως κατάλαβα, αθλητικών τραυματισμών και ακόμη και στην περιοχή μας, αυτό είναι αυτό που μένει μόνη της και αυτή είναι σε αναμονή Μόνο ένα, όταν ηρεμήσουν, απενεργοποιήστε buzz γύρω, έρχονται από το internet και μόλις αρχίσετε να ακούτε οι ίδιοι. Σήμερα, τραυματισμό μου ήταν φίλη μου. Όχι, ο πόνος έχει φύγει, αλλά το άγχος και μια διαρκής υπενθύμιση αριστερά. Δεν είναι πόνος, δεν είναι. Είναι δύσκολο να το εξηγήσω... Είναι ένα είδος επιπλέον αισθητήρα στο πόδι που θυμίζει τον εαυτό του συνεχώς. Αυτός είναι μαζί σας και να πω: «Φτάνει για σήμερα», «Να είστε προσεκτικοί κατά την κάθοδο, μην ξεχάσετε για μένα,» «Ένας άλλος μισό χρόνο θέλουν να ψέμα;!»

διδάγματα που μου έμαθε (ακούστε)

1. Εκτιμήστε χιλιόμετρα σας. Εκτέλεση πέντε ή έξι άρχισε να τρέχει; Αυτή η υπερ-επίτευγμα. Ran πέντε και έσπευσαν να το οκτώ-με-ενδορφίνης ντόπινγκ; Δεν είναι ήρωας, εσείς - ανόητος. Εκτιμήστε πέντε σας και γίνετε εδώ. Να θυμάστε ότι δεν θα έχετε για πολλά χρόνια και, αν ναι συνεχιστεί.
2. Συσκευές - Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Σήμερα το τρέξιμο μου δεν είναι ένας αγώνας δρόμου για να αγώνα με τον ίδιο, είναι μια εσκεμμένη αναζήτηση στο οποίο θυμάμαι κάθε βήμα, κάθε απόφαση πάνω σε ένα λόφο, κατηφόρα. Θυμάμαι τις εκατοντάδες φορές, όταν το πόδι μου πέφτει και απωθείται από το έδαφος. Αυτό είναι - το πιο ενδιαφέρον στον αγώνα, παρά πλευρά-κλειδαριές, το χρόνο και την πρόοδο. Σταματήστε την ίδια την καταιγίδα - θα τελειώσει άσχημα, τεχνική καταιγίδα. Στην περίπτωσή μου αυτό είναι το καλύτερο αποδείχθηκε μέσα σε ένα τρέξιμο. Πώς μπορώ τώρα ότι το πρόβλημα ήταν ότι δεν είχα καν τρέχει στη φτέρνα, πάρα πολύ χτύπησε στο έδαφος και φλεγμονή των ιστών από την πλευρά του ποδιού από αυτές τις επιπτώσεις.
3. στάση εκπομπή - αυτό είναι όπου κάνει το κίνητρό σας και ότι σας ωθεί να βλακεία. Όταν ξαφνικά κάνουν την ψυχική Ξυπνήστε σε ένα από τα ημι-μαραθώνιο της κατάρτισης, τότε βιάσου και να πάρει για να υποβάλετε huskies, τις παρατηρήσεις τους πληκτρολογήστε «Krutooooy!», «Πω πω, πώς είναι δυνατόν;!» Εάν χρειαστεί κίνητρο για να ευχαριστήσει αυτούς που μπορεί να μην τις δικές τίποτα, θα πρέπει να κάνουμε κάτι τους άλλους. Κλείστε το λογαριασμό σας από μη εξουσιοδοτημένη και ήρεμα προπονητή. Χρησιμοποιήστε μια πολύ απότομη Peaks Εκπαίδευση, Υπηρεσία ή κατάρτισης από την Garmin adidas miCoach. Εκπαίδευσε ήσυχα και σκόπιμα, και απλώστε το μόνο αληθινό επίτευγμα - μαραθώνιο, το μισό μαραθώνιο, ξεκινά τρίαθλο, στην οποία GOTOIVITES! Συνειδητοποιήστε ότι θα πρέπει να σταματήσει να αγνοεί τη διαδικασία και να εκτιμήσουν το αποτέλεσμα. το κίνητρό σας - αυτό δεν είναι μια συνεχής φαγούρα τεμπέλης στο Facebook και το Twitter, όπως εν προκειμένω, - ο ανταγωνισμός πόλη ή εμπορικές εκτοξεύσεις.
4. Δεν είναι το μοναδικό - παραδέξου το. Δεν είστε ψήγμα ότι στάσης έσκαψαν - όχι. Nuggets έχουν ήδη φορώντας τα μετάλλια ή επόμενη δεκαετία (ες) σε αυτά. Δεν θα είναι σε θέση να καλύψει τη διαφορά με αυτούς που είναι από 8 έως 22 χρόνια κυκλικών σπορ. Μπορείτε πιθανότατα θα pimped και δεν είναι περίεργο που δεν συμβαίνουν. Δεν χρειάζεται να μετουσιώσουν τις ελλείψεις των επιτευγμάτων της ιδιωτικής ζωής και εργασίας γαμημένο στον αθλητισμό. Δεν είστε επαγγελματίες και να ορίσει σε δευτερόλεπτα δεν χρειάζεται, σας χρειαζόμαστε για ένα άλλο. Υποβάθμιση τένοντες, τις αρθρώσεις δεν είναι η πρώτη φρεσκάδα, μυς - έτσι τον εαυτό σας. Δεν θα είστε σε θέση να κάνει τα πάντα γρήγορα και δεν υποφέρουν από αυτό, θα είναι κακό και να υποφέρουν, και θα πάρει μόνο χειρότερα από τον πυρετό που εσείς ο ίδιος κανονιστεί. Και το πιο σημαντικό - κανείς δεν το Facebook και το Twitter σας δεν θα σας βοηθήσει με το πρόβλημά σας με τον Αχιλλέα, το γόνατο, τα πόδια, τη μέση και την πλάτη. Προσπαθώντας να λάβει το τρέξιμο ή το τρίαθλο προσγειωνόμαστε - είναι σαν ένα καλό ποτό. Όλα διασκέδαση και όλα είναι χαριτωμένο, αλλά το πρωί - που είναι ένα με το κεφάλι πληγή του.

Τέτοια ιστορία. Ελπίζω ότι θα σας προειδοποιήσει μακριά από τα λάθη μου και τα λάθη εκείνων που χάνεται μέσα στο χρόνο του τραυματισμού και δεν μεταδίδεται στον έχετε θετική για τα κοινωνικά δίκτυα. Παύει να σας διασκεδάσει με την επιτυχία τους, και απλά σέρνεται αθόρυβα στο κιτς κλινικές, γιατροί cheesy, ονειρεύονται την ευτυχία έχασε ανόητα. Ευτυχία λειτουργία.