Οδηγός γραμμές της γιόγκα: εξωτικό στυλ διαθέσιμο για αρχάριους

Ακόμα κι αν είναι πολύ περίπλοκο πρακτικές δεν σας ενδιαφέρει, μπορείτε να δοκιμάσετε τις πολλές περιοχές της γιόγκα. Το πρώτο βήμα είναι συνήθως διαθέσιμα για αρχάριους. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τα χαρακτηριστικά του αυτά τα στυλ της γιόγκα ως Υ23, Σιβανάντα γιόγκα, Bikram γιόγκα, γιόγκα νίντρα και άλλα.

Υ23

Το σύστημα έχει σχεδιαστεί από το Κίεβο Αντρέι Sidersky και κατά προτίμηση περιλαμβάνει κλασική Asana Hatha YogaΌτι δεν αντενδείκνυται για τους περισσότερους σύγχρονους ανθρώπους. Δεν υπάρχει καμία φιλοσοφία ή τη θρησκεία - μόνο γυμναστήριο, το οποίο συνιστάται για όσους θέλουν να διατηρήσουν τη φόρμα τους. Κατά τη διάρκεια της κατηγορίας χρησιμοποιεί ειδικές ρυθμούς αναπνοής, έτσι ώστε εκείνοι που θέλουν ένα διασκεδαστικό και δυναμικό πράξη, είναι καλύτερα να επιλέξετε κάτι άλλο.

Tri-Γιόγκα

Το πρόγραμμα, που αναπτύχθηκε από Kali Ray (Kali Ray). Επαρκώς μαλακό και περισσότερες γυναίκες ακολουθία των στάσεων, ομαλά ρέει μέσα στο άλλο, όπως κύμα: εναλλασσόμενη τάση με τη χαλάρωση, και η συνεχής κίνηση βοηθά να εισέλθει σε μια κατάσταση διαλογισμού. «Tri» ή «τρεις» σημαίνει την ενότητα του σώματος, του νου και του πνεύματος. Κατάλληλο για εκείνους που θέλουν να γίνουν πιο ήρεμη και να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη.

Vini γιόγκα

Vini γιόγκα - ένας συμβιβασμός μεταξύ της στατικής γιόγκα Iyengar και δυναμική Ashtanga Vinyasa Yoga. Ο στόχος αυτού του τομέα είναι κατά κύριο λόγο η ανάκαμψη: κάθε στάση του σώματος προσαρμόζεται στις δυνατότητες των φοιτητών. Πριν από το τέντωμα των αμοιβών μεγάλη προσοχή για την ομαλή θέρμανση του σώματος, προκειμένου να αποφύγει τους τραυματισμούς. Κατάλληλο για όλους, αλλά το πιο βίαια και ασυγκράτητη.

Yoga Nidra

Γιόγκα Νίντρα - η γιογκική πρακτική του ύπνου. Asana είναι μόνο μία - Savasana ( "πτώμα πόζα"). Ένας στόχος της πρακτικής - «ύπνο» ενώ παραμένει συνειδητή. Το αποτέλεσμα είναι η απελευθέρωση του υποσυνείδητου αρνητική στάση, βελτιώνει τη διάθεση και τη δημιουργικότητα. Κατάλληλο για όλους.

Bikram γιόγκα

Ο συγγραφέας αυτής της τάσης φέρνει στην Δυτική πρακτική της γιόγκα της Ινδίας το κλίμα. Το αποτέλεσμα είναι ένα συγκρότημα που αποτελείται από 26 θέσεις του σώματος, τα οποία λειτουργούν σε μία θερμοκρασία των 30-40 βαθμών σε πολύ υγρά περιβάλλοντα. Μέσα σε λίγα λεπτά μετά την έναρξη των μαθημάτων ρούχα βραχεί μέσα. Κατάλληλο για όσους δεν φοβούνται να το αυτοκίνητο με επτά γλάστρες.

Kripalu Γιόγκα

πρόγραμμα τριών επιπέδων του διαλογισμού σε κίνηση. μαθητής μαθαίνει να κατανοήσουν και να αποδεχθούν το σώμα σας κατά το πρώτο στάδιο. Στη συνέχεια, σταδιακά αργή κίνηση με στόχο να επιστήσει την προσοχή στο πώς λειτουργεί το σώμα σε κάθε asana. Ο στόχος της Kripalu γιόγκα είναι να καταστρέψουν τα «τείχη» ότι ένα άτομο χτίζει γύρω από το ίδιο σε όλη τη ζωή. Κατάλληλο για όσους θέλουν να συμμετάσχουν σε «πραγματικό γιόγκα», και ταυτόχρονα να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή.

Σιβανάντα Γιόγκα

Το σύστημα που αναπτύχθηκε από τους γιατρούς και τους επικεντρώθηκαν στη βελτίωση της κατάστασης της υγείας του σώματος. Αλλά το πνευματικό στοιχείο είναι, επίσης, δοθεί προσοχή. Η πρακτική ξεκινά με πολύπλοκες και Surya Namaskara συνεχίζει ντουζίνα ορισμένες στάσεις. Επίσης, στην τάξη τραγουδούν μάντρα και διαλογισμό. Υποτίθεται ότι είστε χορτοφάγος. Δεν είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να εντελώς απαλλαγή από τις θρησκευτικές πτυχές της γιόγκα.