Ασκήσεις για τους δρομείς: την προσοχή του Τύπου
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Κρύο και ολισθηρούς δρόμους που δεν συμβάλλουν πραγματικά στην επιχείρηση μπορεί να θεωρηθεί όχι μόνο ως ενοχλητικό καιρικά φαινόμενα που προσιδιάζουν στη σημερινή εποχή του χρόνου, αλλά και ως μια ευκαιρία για να αλλάξετε από το τρέξιμο σχετικά με την PFD. Σήμερα έχουμε ετοιμάσει για εσάς μια επιλογή από ασκήσεις για τον Τύπο.
Γιατί προσπαθούμε για ένα επίπεδο στομάχι
Μερικοί επιστήμονες προτείνουν ότι οι άνθρωποι έχουν την τάση να επιθυμούν να έχουν ένα επίπεδο στομάχι, γιατί είναι ένα σημάδι της καλής σωματικής και αναπαραγωγικής υγείας.
Εκτός από την οπτική αισθητική, μια επίπεδη κοιλιά είναι πραγματικά ένα σημάδι της υγείας. Σύμφωνα με την έρευνα, υπάρχει μια σχέση μεταξύ της ποσότητας του λίπους στην κοιλιά και την ανάπτυξη των διαφόρων μεταβολικών νόσων, όπως οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης. Αυτή η συσχέτιση δεν υπάρχει για τους άνδρες και τις γυναίκες.
Διασχίστε τα οφέλη μιας ισχυρής Τύπου
Εκτός από την οπτική ελκυστικότητα και την υγεία, έχουν μια ισχυρή Τύπο, υπάρχουν και άλλα οφέλη: αυξημένη ταχύτητα τρέχει και μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού. Ενώ τρέχει ένα ισχυρό πάτημα αυξάνει την σταθερότητα των μυών του σας ισχία, λεκάνη, και ακόμη και τα γόνατα. Αποτέλεσμα - μειώνοντας το φορτίο στους μυς και ο συνδετικός ιστός, και ως εκ τούτου, μειώνει το τραύμα. Επιπλέον, λόγω του γεγονότος ότι η ισχυρή κοιλιακούς μυς για να ελαχιστοποιηθούν οι περιττές κινήσεις των αρθρώσεων, διασκελισμό σας γίνεται πιο αποτελεσματική, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να εκτελέσετε περισσότερο και πιο γρήγορα.
Για να γίνει ισχυρότερο κοιλιακούς και ένα ωραίο επίπεδο στομάχι, χρειαζόμαστε όχι μόνο την άσκηση, αλλά και η σωστή διατροφή. Δίαιτα θα αφήσει για ένα άλλο άρθρο, αλλά τώρα δούμε μερικές ασκήσεις.
Αριθμός Βίντεο 1
Αριθμός Βίντεο 2
Αριθμός Βίντεο 3
Αριθμός Βίντεο 4
Αριθμός Βίντεο 5
Όσον αφορά τον αριθμό των επαναλήψεων αυτών των ασκήσεων - όλα εξαρτώνται από την προετοιμασία σας. Υπήρχε μια αίσθηση καψίματος στους μυς; Έτσι, η πραγματική δουλειά έχει μόλις αρχίσει και είναι απαραίτητο για την εκτέλεση τουλάχιστον άλλο ένα τρίτο του τι έχετε κάνει πριν!