Ασκήσεις για τους δρομείς: τεντώσει τους μυς μοσχάρι
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Είχα πρόσφατα την εκπαίδευση, κατά την οποία άλλαξα λίγο τρέξιμο τεχνική, με αποτέλεσμα ένα μεγάλο βάρος έπεσε στην κάλτσα. Ενώ τρέχει, αισθάνθηκε ευχάριστη ζεστή αίσθηση καψίματος στα μοσχάρια. Την επόμενη μέρα θα μετατραπεί σε ένα ευχάριστο κάψιμο κόλαση καθυστερημένη έναρξη πόνος των μυών, και ακόμη και επιμελής προθέρμανση και αποθεραπεία με έμφαση στους μυς μόσχων, που εκτελούνται πριν και μετά την εκτέλεσή της, δεν σώθηκε. Το περπάτημα δεν ήταν πολύ άνετα, έτσι έπρεπε να εξετάσουμε επειγόντως για ασκήσεις που θα σας βοηθήσει να τεντώσει τους μύες και την ένταση απελευθέρωση.
Κοινή χρήση βρήκατε!
Πριν προσφέροντας ένα βίντεο με τις ασκήσεις, θέλω να πω ότι αν έχετε ένα ρολό ειδικό μασάζ, είναι η σωτηρία σας! Δυστυχώς, δεν είχα αυτό - είχε να κάνει πλαστικά μπουκάλια 1,5 λίτρου κρύο νερό.
Αριθμός Βίντεο 1
Πρόκειται για μια άσκηση που έκανα την πρώτη κιόλας. Αν φτάσετε στο χέρι κάλτσα, πιάστε τα μεγάλα δάχτυλα δείκτη και τον αντίχειρα και τραβήξτε απαλά την κάλτσα. Αλλά πριν κάνει αυτές τις λαβές, μπορείτε να ζεστάνει τα αυγά, που εναλλάσσονται ανάμεσα σε δύο από τις πιο απλές ασκήσεις: κάλτσα πάνω - κάλτσα μακριά.
Αριθμός Βίντεο 2
Αριθμός Βίντεο 3
Αριθμός Βίντεο 4
Αριθμός Βίντεο 5
Και το τελευταίο δοκιμάζεται - τα σκυλιά θέτουν ρύγχος προς τα κάτω (Adho Αλεύρι Shvanasana) - βοήθεια περισσότερο!