Ασκήσεις για την ευελιξία με την Tara Stiles

Συνέβη ότι όταν επέστρεψε στην Ταϊλάνδη αυτή τη φορά, πήρα τελικά δεν είναι μια τυπική μασάζ, το οποίο στις παραλίες και τουριστικές δρόμους δεκάρα μια δωδεκάδα, και ο μασέρ προς τα δεξιά, γεγονός που καθιστά ένα πραγματικό ταϊλανδέζικο μασάζ, όχι τα εγκεφαλικά επεισόδια για τους τουρίστες. Πήγα να της κάθε δεύτερη ημέρα για ένα μήνα. Ο πόνος ήταν κόλαση, αλλά όλα αυτά τα βάσανα να επιστραφεί στο ακέραιο το συναίσθημα μετά από ένα μασάζ. Pu βρέθηκε σημείο πληγή μου, μεγάλη αποδοκιμασία clucking τη γλώσσα του και είπε με αναστεναγμό, ότι το μήνα - είναι πολύ μικρή, αλλά θα προσπαθήσει να διορθώσει το πρόβλημα. Όταν πετούσε, είπε σε τόνο επιβλητική, ότι έχω μόνο να εκτελέσει τουλάχιστον απλά συστήματα Γιόγκα για την πλάτη και με το σύνολο κάθε δεύτερη ημέρα, διαφορετικά το πρόβλημα θα επιστρέψει και πάλι.

Μετά την επιστροφή στο σπίτι, επέλεξα μερικά βίντεο από τα μαθήματα γιόγκα για να διατηρηθεί η ευελιξία του ολόκληρο το σώμα και, φυσικά, πίσω ασκήσεις. Σε αυτή την έκδοση, θα ήθελα να σας προσφέρουμε τους κυλίνδρους στην ανάπτυξη της συνολικής ευελιξία του σώματος, και πίσω μας zaymomsya την επόμενη φορά. Η άσκηση δεν θα πάρει μεγάλο μέρος του χρόνου σας. Μόλις 10 λεπτά και θα νιώσετε πολύ καλύτερα! Μετά από όλα, το σώμα δεν πρέπει μόνο να είναι ισχυρή, αλλά ευέλικτο.

Κάθε βίντεο έχει μια κοινή άσκηση, αλλά κάθε προπόνηση είναι χτισμένο με τον τρόπο του, και μπορείτε να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για τον εαυτό τους και στη συνέχεια να εναλλάσσονται με άλλους. Η τελευταία ταινία - η σύντομη εκδοχή για όσους κάνουν καλά, πολύ λίγο χρόνο - μόλις 5 λεπτά!

Αριθμός Βίντεο 1

Αριθμός Βίντεο 2

Αριθμός Βίντεο 3

Αριθμός Βίντεο 4

Αριθμός Βίντεο 5

Αριθμός Βίντεο 6

Επισημάνετε τουλάχιστον 10-15 λεπτά για τέτοια συγκροτήματα άσκησης την ημέρα, και δεν θα το μετανιώσετε! Η απουσία του πόνου στον αυχένα, τους ώμους και χαμηλά στην πλάτη - ένα ανεκτίμητο δώρο που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για δωρεάν. ;)