Cueveriya ανοησίες και ότι οδηγούν στο τρέξιμο τραυματισμό
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Σύγχρονα μέσα ενημέρωσης και παράγονται cult πορεία τους οδηγούν στην εμφάνιση των «επιβλαβών μιμίδια» που απειλούν την ίδια την δυνατότητα να κάνουμε αυτό που αγαπάμε, και είναι η ίδια λειτουργία. Έχασα περισσότερο από έξι μήνες για να ανακάμψει από τα λάθη που θέλω να σας βοηθήσει να αποφύγετε.
1. Μόδα για ... Σύγχρονη νέους, προσπαθώντας να αποφύγει την επικρατούσα τάση, όπως και βιασύνη για όλα τα νέα, τεχνολογικά και krasivenkoe στην πραγματικότητα αποτελούν ένα νέο mainstream και τίποτα περισσότερο. Θυμηθείτε όλα αυτά τα παπούτσια superminimalistichnye που ζυγίζουν λιγότερο από 100 γραμμάρια, σταυρό παντόφλες, «vibramy» και άλλα δροσερά και επαναστατική «παπούτσια». Είναι τόσο πρόθυμοι να αγοράσουν. Είναι τόσο καλά smarketirovanny ότι είναι αδύνατο να μην τους δώσουμε μια ευκαιρία. Αλλά να θυμάστε το κύριο πράγμα: να πάρει μετά από 10-year-old κώλο κάθεται σε μια καρέκλα γραφείου σε διάδρομο, δεν το κάνετε γίνει ένας έμπειρος δρομέας και το πόδι σας δεν είναι απλώς έτοιμος για «πέδιλα Tarumara» ή «χωρίς παπούτσια ultramarathon. "
Γιατί είναι από τις καλύτερες ultramarafontsev δημοφιλής εδώ αυτά τα παπούτσια, ενώ οι νεοφερμένοι ρίχνονται σε όλα ελάχιστο;
Είναι τα παπούτσια, από τον τρόπο, είναι αρκετά ακριβά.
Με αθλητικά παπούτσια κύρια παράμετρος - η διαφορά μεταξύ της φτέρνας και της μύτης. Αυτός πρέπει να είναι ελάχιστη!
2. Μάτια για τους επαγγελματίες. Κινητήρια βιβλία σχετικά με την εκτέλεση και τρίαθλο παρακίνηση του χειμώνα, νωρίς το πρωί ή να αφήσει να τρέξει και την άσκηση. Αλλά δημιουργούν μια λανθασμένη εντύπωση ότι μπορείτε να από τον ίδιο φυλάκιση γραφείο για δύο χρόνια για να γίνει ένας μαραθωνοδρόμος ή τριαθλητής. Το σώμα μας είναι ικανό να κάνει θαύματα - την αντοχή, την ανάκτηση, την ανακούφιση του οξέος πόνου σχεδόν σε πραγματικό χρόνο αγώνα. Αλλά πρέπει να πάει σε όλη τη διαδρομή για να κάνει μια «σίδερα» για 10 ώρες ή μαραθώνιους σε τρεις ώρες. Δώστε προσοχή σε διασημότητες όπως η Chrissie Wellington και Craig Alexander. Έγιναν πρωταθλητές του να είναι ένα μεσήλικα άτομα. Αλλά το υπόλοιπο της ζωής τους μαζί τους ήταν ένα άθλημα με σοβαρή μορφή, όχι ένα prosizhivanie γραφείο παντελόνι. Κοιτάξτε τους φίλους σας για το ποιος είναι ο κίνητρα για σας και να σας εμπνεύσει σήμερα. Έχω ένα - ένας πρώην μποξέρ, ο άλλος - όλα-γύρω πρωταθλητής στο στρατό και στο παρελθόν, το τρίτο - που ήδη ασκούν το πώς βλασφημία χρόνια έξι, και το τέταρτο - ο πρωταθλητής του Τριάθλου ευρωπαϊκή χώρα κατά τη συνταξιοδότησή τους (είναι παλιό από τα πρότυπα μου, αλλά για να καλύψει τη διαφορά με αυτόν, δεν μπορώ έρχεται σύντομα!). Πίσω από κάθε επιτυχία, υπάρχει ένας τεράστιος ανεμιστήρας της ιστορίας που θα πιστεύουν σε ένα θαύμα, θέα.
Υπάρχει ένα πολύ γνωστό συγγραφέα και podcaster Rich Roll (IRONMAN, Ultraman και πολλά πίσω από υπερμαραθώνιο). Λέει ότι ήταν αλκοολικός, ότι ήταν κάτω των 50 ετών και ότι ο ίδιος είναι χορτοφάγος, τι παρακινεί μια ολόκληρη στρώση από ανθρώπους σαν τον εαυτό τους, γιατί δίνει απλές απαντήσεις. Είναι δροσερό. Αλλά ακόμα και ο ίδιος ήταν πρωταθλητής κολύμβησης του Στάνφορντ για πολλά χρόνια στα νιάτα μου. Δεν χρειάζεται να χάσουμε από τα μάτια του την προσοχή, αν έχετε, επίσης, 50 και 20 ετών δεν παίρνει μακριά σε μια καρέκλα γραφείου, ένα αυτοκίνητο και ένα καναπέ στο σπίτι.
3. Το πρόγραμμα από το Internet. Σήμερα Begu εκπαιδεύσει με ένα από τα προγράμματα adidas miCoach. Ο στόχος - μια καλή στιγμή για τον μισό μαραθώνιο. Η εκπαίδευση θα συμπληρώσετε το kardiovynoslivosti παράμετρο και κρισιμότητα της διατήρησης ρυθμό ολόκληρου του προπόνηση, ανεξάρτητα από τη διάρκειά της (ξεκινώντας με 160 βήματα / λεπτό, ο στόχος -. 180, τώρα - 175). Προετοιμασία συνεχίζεται για έξι μήνες. Τρέχω για τρία χρόνια, τα μισά τελικό IRONMAN άλλα ξεκινά. rookie λάθος να πιστεύει ότι μπορεί να προετοιμαστεί για 3, 4, και 6 μήνες για έναν μαραθώνιο για το πρόγραμμα Runkeeper, πληρώνοντας $ 20. Μην το κάνεις αυτό. Ακόμα κι αν έχετε ένα φίλο που έχει συμβεί. Η πιθανότητα τραυματισμού είναι υψηλή.
Αντ 'αυτού, να θέσουν στόχους μέτρια - 5K, 10K, το μισό-μαραθώνιο. Τερματισμός της απόστασης και στη συνέχεια να πάρει καλύτερα σε αυτά. Έχοντας επιτύχει καλά αποτελέσματα σε αυτά, να προχωρήσει.
4. «Μαραθώνας - το όνειρό μου!» Η πραγματικότητα είναι ότι οι εντυπωσιακές μαραθώνιους ως φαινόμενο μόνο αυτοί που δεν τρέχουν. Ένα συνηθισμένο άτομο, μακριά από το άθλημα, εντυπωσιάζει ακόμη και το γεγονός ότι είστε σε θέση να τρέξει 5 χιλιόμετρα. 10 χιλιόμετρα να βυθίσει σε νευρικό γέλιο. Όλα αυτά στο «δεν nalazit τα κεφάλια τους» κατ 'αρχήν. Στον Μαραθώνα περιοχή εντύπωση ότι έχει περισσότερο χρόνο, αλλά όχι το γεγονός της θάνατό του. Κίνδυνοι που φέρνετε, προσπαθώντας να πάρει marafonchik στο byriku - είναι τεράστια.
5. «Αυτό το τραγούδι φέρνει να φύγω!» Ιδανικό για μια προπόνηση διάδρομος δεν είναι για να ακούτε μουσική και να τρέξει χωρίς ακουστικά. Όταν υπεύθυνη προσέγγιση στην εκπαίδευση, που ακόμα και ώρες longranah έχει κάτι να κάνει. Κάθε βήμα - είναι μια σύνθετη διαδικασία, και πρέπει να ακούσουμε τον εαυτό σας να καταλάβει τι πάει στραβά, και να ελέγχουν τι συμβαίνει. Μερικές φορές θα πρέπει να κατανοήσουν ότι η εκπαίδευση πρέπει να σταματήσει λόγω της περίεργη συμπεριφορά ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος. Μουσική αποσπά από στοχαστικό, και από αυτό το ενδιαφέρον και όχι βαρετό αγώνα.
6. Τρέξιμο - δεν είναι η απάντηση στη μοναξιά σας. Πολλοί δρομείς ακριβώς αυτό - απλά προσπαθούν να κατεβείτε σε κάποια κλαμπ, και όλα αυτά φαίνεται σαν κάτι χαζό. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, για να καταλήξουμε σε μια διάλεξη σκληρή πούλμαν και πρόβες μερικές νέες δεξιότητες. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα καλό μέσα στο πλήθος αγώνα. Δεν είχα χρόνο, όταν έτρεχα με διαφορετικές δρομείς και αυτό δεν έκανε αυτό που έπρεπε να είχε γίνει για μένα. Μπορείτε να χαμηλές επιδόσεις οφείλονται στους νεοεισερχόμενους, ή να κάνουν τα μάτια τυφλά για να προειδοποιεί τα σήματα του σώματος, λόγω της απροθυμίας για να δείξει ότι δεν μπορεί να διατηρήσει το ρυθμό των πιο έμπειρων συναδέλφων. Επιπλέον, οι συνομιλίες κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του - αυτό είναι επίσης κάτι που σας αποσπά από την προσεκτική εκτέλεση.
Και αν είστε ένας μοναχικός άνθρωπος, τότε τρέχει, δεν θα λύσει τα προβλήματά σας. Δεν χρειάζεται να αντικατασταθεί με υποκατάστατα φιλία, ακόμα κι αν είναι μια απότομη-ranning Λέσχη νηστεία πιο cool φωτογραφίες στο Instagram, ενώ το άλμα.
7. Κοινή χρήση trenirovochek. Κανείς δεν νοιάζεται προπόνηση σας και να σας. Αν τρέχετε για τους ξένους των Huskies tusovochki, είναι καλύτερα pereposchivayte είδηση στο Facebook - περισσότερο από τη συλλογή. Ψάξτε για τα κίνητρα μέσα σας, δεν είναι ότι κάποιοι πατάτα καναπέ θα στενάζουν στα σχόλιά σας.
6. Το γεγονός ότι κάτω από τα πόδια του. Για να ληφθεί σοβαρά υπόψη το γεγονός του τι επιφάνειας τρέχετε. Το σκυρόδεμα είναι πολύ επικίνδυνο, άσφαλτο - καλύτερα. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το τζόκινγκ στο δάσος ή στην παραλία. Άσφαλτος και κακή betonka όχι μόνο επειδή είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά το γεγονός ότι η λεία επιφάνεια κάνει τη μονότονη ομοιόμορφο φορτίο και συνεχώς υπερφορτωθεί το ίδιο μέρος του σώματος. Η οποία συχνά οδηγεί σε τραυματισμό. Τρέξιμο μέσα από το δάσος ή άμμο, που όχι μόνο θα μαλακώσει το χτύπημα, αλλά και να κάνουν το φορτίο είναι τόσο διαφορετικές, που παλιά τον πόνο ανήκει στο παρελθόν και θα παραμείνει μόνο ο πόνος που μας αρέσει - λέει ότι είμαστε ζωντανοί και καλά χθες Δούλεψε. ;)
Αν θέλετε να ζήσετε τι σημαίνει να τραυματιστούν και να χάνουν την ικανότητα να το κάνουμε αυτό έτσι όλη την αγάπη, τότε διαβάστε τα πράγματά μου "ευτυχία λειτουργία». Να είστε υγιείς και πιο έξυπνοι από ό, τι το πλήθος.