Καλύτερες εφαρμογές του αθλητισμού στο 2016 έκδοση Layfhakera

Tabata. διάστημα της κατάρτισης

Αν θέλετε να αθλούνται, αλλά δεν έχετε χρόνο, χρόνο για να προσπαθήσει Tabata - υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση.

Παράρτημα "Tabata. διάστημα της κατάρτισης«Εγώ θα σας παρουσιάσουμε σε αυτή τη διαδικασία. Μπορείτε να επιλέξετε πρότυπο άσκησης σε διάφορες μυϊκές ομάδες (κέντρα για τη μελέτη του άνω και μειώσει μέρη του σώματος για την εντατική καύση λίπους λειτουργία των μυών των γλουτών και των μηρών) ή να δημιουργήσετε α.

Όπως κάθε άσκηση γίνεται μέσα σε ένα χρόνο Συγκεκριμένα, το παράρτημα υπάρχει ένα μεγάλο χρονόμετρο με ηχητική ειδοποίηση. Έτσι, μπορείτε να δώσετε ό, τι καλύτερο για την πλήρη, χωρίς να κοιτάτε την οθόνη.

Για να μην χάσετε μια προπόνηση, η εφαρμογή μπορεί να δημιουργήσει ένα σχέδιο και να ορίσετε μια υπενθύμιση και το κίνητρο για να βοηθηθεί η στήριξη στην ενότητα «Statistics».

Runtastic

Με την Runtastic εφαρμογή που απλά πρέπει να πέσει στην αγάπη με τη λειτουργία και να είναι μέρος της ζωής τους.

Εκτός από τις βασικές λειτουργίες, όπως η κατασκευή δασικών δρόμων και τρέξιμο διαδρομή, την παρακολούθηση της ταχύτητας, ταξίδεψε απόσταση και τον καρδιακό ρυθμό (αν έχετε μια συμβατή οθόνη του καρδιακού ρυθμού), Runtastic προσφέρει πολλές ευκαιρίες για πιο ενδιαφέρον κατάρτισης.

Πρώτα απ 'όλα, της μουσικής. Από Runtastic μπορεί να ενσωματωθεί με το Google Play, δεν χρειάζεται να είναι με δική τους συνθέσεις κιτ λειτουργία. Μπορείτε να ακούσετε μια ειδική playlist.

Αν προπονείστε μόνο για τα αγαπημένα τους κομμάτια, Runtastic σας επιτρέπει να ακούτε τραγούδια από τις υπηρεσίες τηλεφώνου ή τη μουσική.

Για όσους δεν διαθέτουν το κίνητρο στο χρόνο λειτουργίας, υπάρχει το κουμπί PowerSong. Εγκαταστήστε το πιο εμπνευσμένο τραγούδι, τη σωστή στιγμή να το μετατρέψει. Επιπλέον, η εφαρμογή φωνή σας λέει την απόσταση που έχει διανυθεί, αλλά είναι επίσης καλή υποστήριξη.

Για όσους έχουν βαρεθεί να τρένο έτσι απλά, υπάρχουν ειδικές σενάρια. Για παράδειγμα, είναι δυνατόν να ξεφύγει από τα αρπακτικά ζώα, μετά την μαγική αετό, ή να κολλήσουν στο μπλεγμένος αστυνομικό μυθιστόρημα. Ωστόσο, αν και αυτό το σενάριο, μόνο η αγγλική και γερμανική γλώσσα.

Runtastic εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά πολλές λειτουργίες είναι διαθέσιμες μόνο για $ 9,99 ανά μήνα. Ωστόσο, δεν είναι το γεγονός ότι μπορεί να χρειαστεί να πληρώσει.

αθλητής PRO

Αν δεν το κάνετε, όπως γυμναστήρια και προτιμούν να το τρένο με το δικό τους σωματικό βάρος, η εφαρμογή "αθλητής PRO«Street προπόνηση θα σας βοηθήσει να διαφοροποιήσουν και να παρακολουθείτε την πρόοδο.

Το παράρτημα παρουσιάζει τις διαφορετικές ασκήσεις χωρίς ελεύθερα βάρη και μηχανήματα άσκησης: Burpee, push-ups, pull-ups, ups πόδι και άλλοι. Υπάρχουν προπονήσεις για τη μελέτη των άνω και κάτω μέρη του σώματος και πολύπλοκες δραστηριότητες στο δρόμο. Μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση μόνο διαθέσιμο ασκήσεις ή να προσθέσετε σε αυτά τις δικές σας.

Επιπλέον, η εφαρμογή θα σας υπενθυμίσω της κατάρτισης και για τη συλλογή στατιστικών στοιχείων, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Απλή, εύκολη, δωρεάν και χωρίς διαφημίσεις.

Nike + Run Λέσχη

Μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές για το τρέξιμο. Εκτός από δωρεάν.

Nike + Run Λέσχη συλλέγει και αποθηκεύει δεδομένα σε μια διαδρομή: ο ρυθμός, καρδιακή συχνότητα (αν ο καρδιακός ρυθμός), η απόσταση ups. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, η εφαρμογή που λέει ότι οι πληροφορίες, για να σας φτιάξει το κέφι.

Μπορείτε να ακούσετε μουσική από τη μνήμη του τηλεφώνου ή στην εφαρμογή Spotify και στις σωστές στιγμές να περιλαμβάνουν εξουσία το τραγούδι τους με το πάτημα του κουμπιού PowerSong.

Με τη βοήθεια της εφαρμογής μπορείτε να ανταγωνιστείτε με τους φίλους σας στο χιλιόμετρα καλύπτονται: τα δεδομένα εμφανίζονται στην ηγεσία του πλοίου. Και αν συνδεθείτε με το Nike + Run Λέσχη φίλων στο Facebook λογαριασμό σας μπορεί να σας υποστηρίξει Huskies. Όπως και για κάθε θα λάβετε ένα προτρεπτικό μήνυμα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της δροσερό εφαρμογές - δωρεάν προγράμματα κατάρτισης για διάφορα επίπεδα της εκπαίδευσης. Το γεγονός ότι σε άλλες εφαρμογές είναι διαθέσιμες μόνο κατά την εγγραφή, το Nike + Run Club σας δεν παίρνει τίποτα.

Πίθηκος γιόγκα

Αν έχετε σταθερά αποφάσισε να μην εμφάνιση για έναν εκπαιδευτικό, και γιόγκα στο σπίτι, η εφαρμογή Πίθηκος γιόγκα Θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό χωρίς συνδρομές και πλήρωσε τα μαθήματα.

Υπάρχουν προγράμματα για συγκεκριμένους σκοπούς: τον έλεγχο του βάρους, βελτίωση του ύπνου, χαμογελάστε, και ούτω καθεξής, καθώς και ένα πλήρες πρόγραμμα από αρχάριους μέχρι προχωρημένους γιόγκα.

Γιόγκα μαϊμού θα πει πώς να εκτελέσει κάθε asana, καθώς περιέχει και πώς να αναπνέετε σωστά. Δυστυχώς, όλες οι εξηγήσεις μόνο στα Αγγλικά. Αλλά η γλώσσα των βασικών γνώσεων θα είναι αρκετό: χάρη στο οπτικό μέρος της αίτησης θα καταλάβετε πώς και τι να κάνουν.

Έτσι, Γιόγκα Πίθηκος Δωρεάν έχετε εισάγει στη γιόγκα, παρέχει εξειδικευμένες σειρές μαθημάτων και προγραμμάτων κατάρτισης. Το μόνο που χρειάζεται να μην είναι τεμπέλης και συχνά κάνουν. Με την ευκαιρία, μπορείτε πάντα να δείτε τα στατιστικά στο ημερολόγιο της κατάρτισης και να εκτιμήσει αν υπάρχει επαρκής γιόγκα στη ζωή σας.

Μύες και κίνησης

Αυτό είναι ένα καταπληκτικό app για όσους ενδιαφέρονται για τους μηχανισμούς του σώματος, θέλει να μάθει περισσότερα για τους μυς, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, και ποτέ να μην κάνουν μοιραία λάθη στο γυμναστήριο.

το παράρτημα Μύες και κίνησης θα είναι σε 3D φορμά δείτε τους μυς και τις αρθρώσεις του ατόμου που αναγνωρίζουν όπως λέγονται, τόσο τεταμένη και κίνηση. Για κάθε μυ ασκήσεις που προσφέρονται, στην οποία συμμετέχει. Υπάρχουν, επίσης, δύναμη, και το τέντωμα. Στην ίδια 3D-format ότι από διαφορετικές οπτικές γωνίες δείχνει πώς να κάνετε την άσκηση, να κατανοήσει τα κοινά λάθη.

Μπορείτε επίσης να βρείτε ένα πρόγραμμα κατάρτισης στους μύες και κίνηση με τα βίντεο άσκησης. Σε γενικές γραμμές, στην παρούσα αίτηση έχει να κάνει χωρίς εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης, την άσκηση σωστά επιλέξετε και να εκτελέσει τους σωστά.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά οι περισσότεροι από τους μυς και ασκήσεις είναι διαθέσιμο μόνο με συνδρομή.

StepLock

Λένε ότι για να διατηρήσει ένα καλό σχήμα θα πρέπει να πάρετε μια μέρα τουλάχιστον 10 000 βήματα. Αλλά για εκείνους που έχουν συνηθίσει να ταξιδεύουν με το αυτοκίνητο και σπάνια περιπάτους, αυτό δεν είναι ρεαλιστικό.

Αν κάθε φορά που θα υποσχεθείτε στον εαυτό σας να προχωρήσουμε περισσότερο, αλλά ποτέ δεν εκπληρώσει τις υποσχέσεις σας μια εύχρηστη εφαρμογή StepLock.

Αυτό το βηματόμετρο κάνει να κινούνται με τη βοήθεια μιας μάλλον άκαμπτη μέθοδο: απενεργοποιεί την πρόσβαση στις αγαπημένες σας εφαρμογές.

Στην πραγματικότητα, βέβαια, μπορείτε επίσης να ορίσετε την απαγόρευση και να καθορίσει τα βήματα ρυθμό και StepLock βοηθά μόνο να εκπληρώσει τα σχέδιά μας.

Τώρα, για να καθίσει το βράδυ ή το Facebook «VKontakte», θα πρέπει να περάσουν από τις καθιερωμένες βήματα κανόνας. Λοιπόν, απλά η τέλεια δικαιολογία για να προχωρήσουμε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να κάνετε μια βόλτα μετά το δείπνο.

Χάρτης Run μου

Αν σας αρέσει να αλλάζουν συχνά τις πίστες διαδρομή και θέλετε να παρακολουθείτε μίνι-περιοδεία τους, Χάρτης Run μου σίγουρα θα σας αρέσει.

Με την εφαρμογή, μπορείτε να καταγράψετε τρέξιμο διαδρομές σας και ποδήλατο άσκησης, καθώς και την άποψή τους άλλους ανθρώπους και να ανακαλύψουν νέες τοποθεσίες.

Για να μοιραστείτε τα δεδομένα σας με το χρήστη Χάρτης Run μου, θα πρέπει να τα προσθέσετε ως φίλο. Μετά από αυτό, θα είναι σε θέση να παρακολουθείτε το τρέξιμό σας στο χάρτη, για παράδειγμα, να ενταχθούν. Και με την ηγεσία του πίνακα θα είστε σε θέση να ανταγωνιστεί και να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους πιο γρήγορα. Υπάρχουν ακόμη και διαγωνισμοί με δώρα - ένα μεγάλο κίνητρο για τον ερασιτέχνη αθλητή.

Επιπλέον, Χάρτης Run μου επιτρέπει να καταγράψετε τις λεπτομέρειες όλων στην εκπαίδευση, όπως ασκήσεις δύναμης στο γυμναστήριο, και τη διατροφή. Αυτό είναι χρήσιμο για εκείνους που έχουν σοβαρά αποφάσισαν να συμμετάσχουν οι ίδιοι.

Μόλις 6 εβδομάδες

Θυμηθείτε πώς θα θέλατε να μάθετε πώς να κάνει push-ups, ή για να καλύψουν τη διαφορά; Με την εφαρμογή Μόλις 6 εβδομάδες Τέλος, θα είστε σε θέση να το κάνουμε αυτό και να αυξήσει τον αριθμό των επαναλήψεων σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πριν από την προπόνηση θα πρέπει να περάσει ένα σύντομο κουίζ: πόσα επαναλήψεις από κάθε άσκηση που μπορείτε να κάνετε σε ένα χρόνο. Αυτό θα επιτρέψει στην εφαρμογή να εκτιμήσει τη φυσική σας κατάσταση και να σας κατάρτιση του προγράμματος.

Θα πρέπει μόνο να καθορίσει πόσες φορές την εβδομάδα θα εκπαιδεύσει, σύνολο υπενθυμίσεις, και ακολουθούν το σχέδιο Μόλις 6 εβδομάδες, πλησιάζει τον αγαπημένο αριθμό των επαναλήψεων.

Με την ευκαιρία, η αίτησή σας έχει όχι μόνο τα συνήθη push-ups και pull-ups, και άλλες ασκήσεις, αλλά με το δικό του βάρος, συμπεριλαμβανομένων των βουτιές και από τον πάγκο, σανίδες, και καταλήψεις.

Track γιόγκα

Track γιόγκα εφαρμογή περιέχει ένα τεράστιο ποσό της κατάρτισης με στοιχεία γιόγκα, ξεκινώντας με το πρότυπο asanas και τελειώνει με τη δύναμη της γιόγκα.

Γιόγκα για την απώλεια βάρους και την ανάπτυξη αντοχής, για το τέντωμα πριν και μετά τη λειτουργία, το πρωί γιόγκα και η άσκηση μετά τη δουλειά, για έξοδο της κατάθλιψης και του άγχους, ανακούφιση πίσω σύνδρομα πόνου και το κρύο - Διαχείριση της γιόγκα asanas έχουν σε όλες τις περιπτώσεις.

Η εφαρμογή είναι μια τεράστια βάση δεδομένων, έτσι ώστε ο καθένας μπορεί να βρει την τέλεια προπόνηση για τον εαυτό σας. Επιπλέον, μπορείτε να ζητήσετε κάτι από έναν προσωπικό γυμναστή, και εντός 24 ωρών θα απαντήσει.

Μια καλή αρχή για όσους θέλουν να εξοικειωθούν με τη γιόγκα χωρίς εκπαιδευτή.