Ashtanga Vinyasa Yoga - για απαιτητικούς αυτο
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Ashtanga Vinyasa yoga - ένα στυλ που σημαίνει ότι ένα άτομο πρέπει να κινηθεί προς το ιδανικό, χωρίς μεμψιμοιρία. Τα μαθήματα είναι αρκετά εντατική και απαιτούν προσεκτική εφαρμογή των οδηγιών του δασκάλου. Για όσους επιθυμούν να αμφισβητήσει τον εαυτό σας και προσπαθήστε Ashtanga Vinyasa yoga έχουμε πάρει μερικά μαθήματα για εξάσκηση στο σπίτι.
Αν θέλετε να κάνετε γιόγκα Σοβαρά, δηλαδή, σε τακτική βάση, συστηματικά και σκόπιμα, μια επιλογή είναι μια βαθιά πρακτική της Ashtanga Vinyasa Yoga. Η περιοχή αυτή δυναμική, και είναι αρκετά απαιτητική για το μαθητή. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να αρχίσει να κάνει - χωρίς ιδιαίτερη πνευματική προετοιμασία. Ωστόσο, ακόμα κάποια όχι σωματική άσκηση για την άσκηση Ashtanga Vinyasa yoga είναι απαραίτητο: και την αντοχή, και το τέντωμα, και του μυϊκού συστήματος. Αν σας αρέσει δεν έχετε, το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε με τις οδηγίες ευκολότερη.
Ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες στην τάξη Ashtanga Vinyasa Yoga για αρχάριους - εκτέλεση asanas σε μια αυστηρά προκαθορισμένη σειρά και ένα συγκεκριμένο ρυθμό. Δεν χρειάζεται να πάρει μπροστά και να προσπαθήσουμε να κάνουμε κάτι καλύτερο και περισσότερο. Μόνο αυτή η προσέγγιση εξασφαλίζει σταθερή πρόοδο και τη μετάβαση σε ένα νέο επίπεδο της πρακτικής.
Εκτός από την εκτέλεση στάσεις, astanga Vinyasa yoga περιλαμβάνει:
- συγχρονισμό με την αναπνοή κινήσεις?
- συγκέντρωση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος που συμβάλλουν στην τήρηση στάσεις?
- διατήρηση του διαλογισμού κατάσταση της συνείδησης.
Ποιος θα πλησιάσει αστάνγκα γιόγκα
- Όσοι είναι τακτικοί γιόγκα hatha για αρχαρίους φαίνεται περίπλοκο αρκεί το γεγονός ότι ακόμη και στην πρώτη στάδιο της Ashtanga Vinyasa Yoga - αρκετά δύσκολο επιλογή και θα είναι μια χαρά για τους οπαδούς τους εαυτούς τους ρίξει κλήση.
- Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Αστάνγκα γιόγκα είναι πολύ εντατική και οδηγεί σε μια μεγάλη κατανάλωση θερμίδων, υπερβολική εφίδρωση, την αποβολή των τοξινών.
Αντενδείξεις πρότυπο: σοβαρές ασθένειες, η αδυναμία να αξιολογήσει επαρκώς τα δικά τους συναισθήματα.