Δεδομένου ότι τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Έχουμε τη σαφή ιδέα ότι τα νιτρικά άλατα - αυτό είναι κακό, διότι χειρίζονται τα γεωργικά προϊόντα, έτσι ώστε να μην χαλάσει τα παράσιτα. Ωστόσο, υπάρχουν χρήσιμες νιτρικά άλατα που βρίσκονται σε ορισμένα λαχανικά και βότανα. Το άρθρο - για το πώς η χρήση τους μπορεί να έχει θετική επίδραση στα αποτελέσματα της εντατικής εκπαίδευσης.
Νιτρορρύπανση - δεν είναι μόνο ένα λίπασμα, που έχουμε συνηθίσει να ακούμε, αλλά και συμπληρώματα διατροφής (που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή αλλαντικών). Επίσης πάρα πολλά από αυτά που βρέθηκαν στην χόρτα, όπως το σπανάκι. Σε πρόσφατες μελέτες που διεξάγονται στο Πανεπιστήμιο της Leuven (Βέλγιο), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα νιτρικά άλατα είναι σημαντικά για την εύρυθμη λειτουργία της το ανθρώπινο σώμα υπό την επίδραση της φυσικής δραστηριότητας, ειδικά σε συνθήκες χαμηλής περιεκτικότητας σε οξυγόνο στον αέρα (κατά τη διάρκεια της προπόνησης βουνά).
Το ανόργανο νιτρικό (NO³-) αντιπροσωπεύει ενδογενώς Κατασκευάζεται προϊόντος τροφίμου η οποία διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος και το καρδιαγγειακό σύστημα. Για παράδειγμα, σε τεύτλα νιτρικό μετατρέπεται σε οξείδιο του αζώτου, και μπορεί να επηρεάσει θετικά αποτελέσματα αθλητικών σας.
Το πείραμα συμμετείχαν 27 άτομα με ήπια σωματική άσκηση. Τρεις φορές την εβδομάδα πριν από κάθε προπόνηση σπριντ, η οποία αποτελούνταν από σύντομες εντατική ποδηλασία, τους δόθηκαν συμπληρώματα νιτρικών αλάτων.
Για να αξιολογήσει τις διαφορές στην αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης κάτω από διαφορετικές συνθήκες, τα υποκείμενα της μελέτης που ασχολούνται με η τυπική επίπεδο του οξυγόνου στο υποξικές συνθήκες (χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο, χαρακτηριστική για ορεινές περιοχές).
Τα αποτελέσματα των παρατηρήσεων, που δημοσιεύθηκε στο Frontiers ίη Physiology, ήταν αρκετά απροσδόκητο: μετά από μόλις 5 εβδομάδες προπόνησης στη σύνθεση υποξία των μυϊκών ινών αλλάξει.
Ο καθηγητής Peter Hespel (Peter Hespel) είπε ότι είναι ίσως η πρώτη μελέτη που δείχνει πόσο τρόπο ορυκτό τροφίμων υποδοχή συμπληρώματα μπορούν να επηρεάσουν τις μεταβολές στη σύνθεση των μυϊκών ινών που προκαλείται από κατάρτισης.
Ιδιαίτερα χρήσιμα και ενδιαφέροντα αποτελέσματα αυτής της μελέτης μπορεί να είναι από τους αθλητές που συμμετέχουν στους διαγωνισμούς, οι οποίες πραγματοποιούνται στα ορεινά. Επιπλέον, πολλοί αθλητές ειδικά για να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης περιοδικά φύγει για σπορ στρατόπεδο, που βρίσκεται στα βουνά ή τη χρήση ειδικών μάσκες, οι οποίες καθιστούν δύσκολη την αναπνοή. Έτσι, θα προετοιμάσουν το σώμα τους σε ένα υψηλό φορτίο και να αναπτύξουν αντοχή.
Υπό αυτές τις συνθήκες σπριντ εκπαίδευση περιλαμβάνει εργασίες γρήγορα οξειδωτική μυϊκές ίνες. Επιπλέον βοήθεια για το είδος των μυών - τη χρήση ειδικών ορυκτών προσθέτων - μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.
Ωστόσο, η θεωρία αυτή χρειάζεται ακόμα αρκετή δουλειά, δεδομένου ότι δεν είναι σαφές εάν η αύξηση του αριθμού των γρήγορων οξειδωτικού μυϊκών ινών με αποτέλεσμα την υψηλότερη αποδοτικότητα της εκπαίδευσης.
Αυτή τη στιγμή, ο καθηγητής Hespel δήλωσε ότι με βάση τα δεδομένα που λαμβάνονται συνταγογραφούν συγκεκριμένα αθλητές υποδοχής Τα νιτρικά άλατα είναι πολύ νωρίς, επειδή τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα αυτών των μετάλλων στον ανθρώπινο οργανισμό δεν έχει μελετηθεί πριν το τέλος. Οι εργασίες προς αυτή την κατεύθυνση γίνεται, και Hespel ελπίζει ότι η βελτίωση της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης στο μέλλον και να βελτιώσει τις αθλητικές τα αποτελέσματα των προπονητών θα είναι σε θέση να καταχωρήσετε την υποδοχή τους θαλάμους νιτρικά άλατα όχι μόνο στη σύνθεση των χόρτα και λαχανικά, αλλά και με τη μορφή πρόσθετων πρόσθετα.
Λίστα των υψηλών νιτρικών ορυκτών προϊόντων: σπανάκι, παντζάρια, ρόκα, γογγύλια, φύλλο μαρούλι, το σέλινο (κοτσάνια και ρίζες), μάραθο, κρεμμύδια, πράσα, μαϊντανός, λάχανο, το μπρόκολο, τα καρότα, κουνουπίδι, κολοκύθι, αγγούρι, σπαράγγια, ντομάτες, πιπεριές, γλυκοπατάτες (γλυκοπατάτες), πατάτα, κρεμμύδι, μανιτάρια.