Όπως μισή ώρα τζόγκινγκ βελτιώνει τις ικανότητες του κινητήρα σας
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Υπάρχουν πολλές μελέτες που επιβεβαιώνουν τη θετική επίδραση της λειτουργίας και της σωματικής ασκεί συνολική νοητικές ικανότητες, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο δώρο που έχουμε σε τρέχει. Αποδεικνύεται ότι μια απλή μισή ώρα τζόγκινγκ θα σας κάνει όχι μόνο εξυπνότεραΑλλά και να βελτιώσουν τις δεξιότητες λεπτής κινητικότητας σας!
πρόσφατος μελέτηΔημοσιεύθηκε στην PLoS ONE, έδειξε ότι ένα μισή ώρα τζόγκινγκ βελτιώνει κινητικών δεξιοτήτων.
Τα καθήκοντα που της δοκιμής, που ονομάζεται Διαδοχική Visual Ισομετρική πρέζα εργασιών (SVIPT). Μπορείτε πιέστε απαλά αισθητήρα δύναμης μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας και πιέστε το πιο δύσκολο, οι περισσότερες κινήσεις του κέρσορα στην οθόνη του υπολογιστή. Το έργο - για να μετακινήσετε το δρομέα όσο πιο γρήγορα και όσο το δυνατόν ακριβέστερα, με πέντε θέσεις, οι οποίες βρίσκονται σε διαφορετικά σημεία στην οθόνη. Οι 4 σετ των 30 επιχειρεί να μετρήσει την ταχύτητα και την ακρίβεια της εργασίας.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα να αντιμετωπίσει καλύτερα με μια ανάθεση μετά 30 λεπτά τρέξιμο σε έναν μέτριο ρυθμό αμέσως πριν από τη δοκιμή. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα, το οποίο αναπαύονται μέσα σε μια ώρα από το τρέξιμο, ακόμη καλύτερα αντιμετωπίσει το έργο, αλλά ακόμα δεν είναι τόσο καλή όσο την πρώτη ομάδα. Οι πιο αξιοσημείωτες βελτιώσεις δεν ήταν στην ταχύτητα της κίνησης του δρομέα, και την ακρίβεια.
Το δεύτερο μέρος της μελέτης ήταν η πείραμα 4 ημερών, στη διάρκεια της οποίας οι συμμετέχοντες εκτελούνται τα ίδια καθήκοντα, αλλά από την τέταρτη ημέρα, κανείς δεν έτρεχε πριν από την εκτέλεση της εργασίας. Το αποτέλεσμα εξακολουθεί να είναι η ίδια ομάδα των δρομέων έδειξαν τα καλύτερα αποτελέσματα, αν και δεν είχε μισή ώρα πριν από τις δοκιμές. Αυτό αποδεικνύει ότι ο αγώνας δεν δίνει μόνο μια προσωρινή βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων, αλλά και γενικά αυξάνει την ακρίβεια και την ταχύτητα των κινήσεων και τις αντιδράσεις σας.
Πώς συμβαίνει αυτό; Οι ερευνητές προσφέρουν δύο βασικές θεωρίες: η ψυχολογική και νευροενδοκρινείς. Ψυχολογική θεωρία προτείνει ότι η άσκηση είναι απλώς να σας βοηθήσει να φτιάξει το κέφι και την καλύτερη εστίαση. Νευροενδοκρινείς μοντέλο αποδίδει αυτή τη θετική επίδραση της αύξηση του επιπέδου αυτών των χημικών ουσιών, όπως νευροτροφικό παράγοντα προερχόμενο από εγκέφαλο, σεροτονίνη, ντοπαμίνη, και ούτω καθεξής. Και οι δύο εκδόσεις έχουν μεταξύ τους κάτι κοινό, αλλά οι ερευνητές δείχνουν ότι η θεωρία νευροενδοκρινείς συμφωνεί καλύτερα με το γεγονός ότι η επίδραση εξαφανίστηκε μετά από ανάπαυση μιας ώρας.
Τα δεδομένα που προκύπτουν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αποκατάσταση των ατόμων που έχουν υποστεί εγκεφαλικά επεισόδια. Και ναι, αν έχετε να συμμετάσχουν στο τουρνουά για τα video games ή να κάνετε κάποια εργασία, Απαιτεί καλό συντονισμό, την ακρίβεια και την ταχύτητα, πριν αυτό πρέπει να περιέλθουν στην μισή ώρα σκούντημα. ;)