Ερασιτέχνες λειτουργία δεν βλάπτει τα γόνατά σας

Προηγουμένως, μόνο ακούσει ότι λειτουργεί σκοτώνει τα γόνατά σας. Όμως, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι δεν είναι τόσο τρομακτικό! Το κύριο πράγμα - να μην διασχίσουν τη γραμμή και μια ισορροπία.

Αν έχετε επιπλέον βάρος, και αποφασίσετε να μην τρέξει δέκα χιλιόμετρα της εκπαίδευσης, τα προβλήματα στο γόνατο (και όχι μόνο) που παρέχονται. Ωστόσο, με τη σωστή προσέγγιση στα γόνατά σας, και όλα θα πάνε καλά, ακόμα καλύτερα από ό, τι ήταν πριν άρχισε να τρέχει. Αυτό επιβεβαιώνεται από τις πρόσφατες επιστημονικές έρευνες, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στην Αρθρίτιδα Φροντίδα & Έρευνας.

Στη μελέτη συμμετείχαν 2637 άτομα από την οργάνωση οστεοαρθρίτιδα πρωτοβουλία, που χρηματοδοτείται από το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, καθώς και από μια μικρή ομάδα εταιρειών Big Pharma.

Οκτώ χρόνια μετά την έναρξη του πειράματος, οι ασθενείς (56% από αυτούς γυναίκες, μέση ηλικία - 64 ετών) δόθηκε ένα ερωτηματολόγιο της φυσικής δραστηριότητας. Μετά τη συμπλήρωση αποδείχθηκε ότι οι 778 συμμετέχοντες (περίπου 29,5%) κατά καιρούς να πάτε για τρέξιμο.

Οι ερευνητές πρότειναν ότι αυτό το ερασιτεχνικό τρέξιμο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων στο γόνατο και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Όλοι οι συμμετέχοντες εξετάστηκαν, ελήφθησαν ακτινογραφίες των γονάτων. ερευνητές οι φόβοι δεν επιβεβαιώθηκαν! Αυτό είναι το πρόβλημα με τα γόνατα και τις αρθρώσεις σε καμία περίπτωση δεν έχουν συσχετιστεί με το πάθος για να τρέξει.

Ναι, οι άνθρωποι που έτρεχαν, έκανε την εμπειρία του πόνου στα γόνατα. Αλλά εκείνοι που σταμάτησαν να τρέχουν ή δεν προβάλλονται καθόλου, τα γόνατά του πονούσε περισσότερο από ό, τι οι ασθενείς εξακολουθούν να τρέχουν.

Δυστυχώς, σε αυτή τη μελέτη δεν μπορεί να δημιουργήσει μια σαφή σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ της λειτουργίας και πόνο στα γόνατα. Ίσως εύστροφος τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, επειδή οδήγησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώνε σωστά και να έχουν δυνατότερους μύες.

Από την άλλη πλευρά, οι συμμετέχοντες στη μελέτη - απλούς ανθρώπους που απλά τρέχουν για διασκέδαση.

Λοιπόν, τι σημαίνουν τα αποτελέσματα μελετών για όσους θέλουν να ξεκινήσουν ένα νέο χόμπι - τρέχει; Τρέξτε για τη διασκέδαση και την υγεία! Το κύριο πράγμα - μην θέσει τον εαυτό σας στα ύψη στόχους. Το σώμα σας θα σας πει πότε είναι η ώρα για να επιβραδύνει. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια, ελέγξτε με το γιατρό σας και να περάσουν τουλάχιστον κάποια εκπαίδευση, υπό την καθοδήγηση του προπονητή. Θα σας βοηθήσει να αναπτύξει τη σωστή τεχνική και την αποφυγή τυπικά λάθη αρχαρίων.