7 ασκήσεις που θα σας κάνει να λάμψει το πρόσωπό σας
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Χαμογελώντας βελτιώνει τη διάθεση και βάζει όλα στη θέση τους. Στατιστικά στοιχεία επιβεβαιώνουν ότι τα μικρά παιδιά χαμογελούν 400 φορές την ημέρα, αλλά οι ενήλικες - μόνο 50. Οι λόγοι είναι σαφείς: διαφορετικές προτεραιότητες, την κούραση και το άγχος. Να πάρει στη ζωή μας από όλες τις πλευρές, τα αρνητικά συναισθήματα κάνουν την επιδερμίδα θαμπή και συμβάλλουν στην εμφάνιση των ρυτίδων. Θέλετε λαμπερή εμφάνιση; Υπάρχουν 15 λεπτά αυτών των ασκήσεων.
1. Χαλαρώστε
Δεν είναι πάρα πολύ στενά με τις γροθιές του, έτσι ώστε οι αντίχειρες ήταν στην κορυφή. Κλείστε τα μάτια σας. Μόλις αγγίξετε, χωρίς επιμήκυνση δέρμαΜια κυκλική κίνηση μασάζ στα κλειστά τα μάτια για 2-3 λεπτά.
Πώς λειτουργεί: Αυτή η άσκηση χαλαρώνει τους μυς γύρω από τα μάτια, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε οι κύκλοι σκούρα γίνει λιγότερο αισθητή.
2. έκπληκτος
Ευρέως ανοίξτε τα μάτια σας, προσπαθώντας να μεγιστοποιήσουν vypuchit τους. Στη συνέχεια, σφιχτά αποσπάσουν τα βλέφαρα. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και πάλι zazhmurte ξανά. Επαναλάβετε με ταχύ ρυθμό, ενώ τα μάτια είναι καλά βρεγμένο. Στη συνέχεια, κλείστε και να χαλαρώσετε τους μυς του προσώπου σας. Παραμονή χαλαρή για 2-3 λεπτά.
Πώς λειτουργεί: Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους μυς του άνω μέρους του προσώπου, καθώς και συμβάλλοντας στη διατήρηση της θέαμα.
3. φουσκώνουν τα μάγουλα
Εισπνεύστε από το στόμα σας και να φουσκώνουν τα μάγουλα για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αφήστε τον έξω αέρα από το στόμα. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
Πώς λειτουργεί: Αυτή η άσκηση δυναμώνει τους μυς των παρειών, εμποδίζοντάς τους από αραίωση. Ψάξτε για Σαξόφωνο: μάγουλά τους ελαστική, όπως οι νέοι.
4. φιλί
ευρέως χαμόγελοΚαι στη συνέχεια, διπλώστε τα χείλη του. Επαναλάβετε 20-25 φορές.
Πώς λειτουργεί: Αυτή η άσκηση χαλαρώνει τους μυς γύρω από τα χείλη και κάνει την πιο φωτεινή όψη. Smile αγωνίζεται, προσποιούνται, μέχρι το χαμόγελο δεν θα είναι ειλικρινής.
5. ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ μύτη
Σηκώστε το πηγούνι, κοίταξε από τους αντίχειρες κάτω. Πιέστε προς τα κάτω το πηγούνι σας και μπράβο σας - up. Εκτελέστε κάθε άσκηση για 2-3 λεπτά.
Πώς λειτουργεί: αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση πέψηΠου έχουν θετικό αντίκτυπο στο πρόσωπο.
6. αυτιά pull
λοβούς των αυτιών λαβή και τραβήξτε προς τα κάτω 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια 30 δευτερόλεπτα επάνω. Μετά από αυτό 30 δευτερολέπτων, γυρίστε το λοβό δεξιόστροφα και εναντίον της.
Πώς λειτουργεί: Αυτή η άσκηση προάγει μια βιασύνη του αίματος στο κεφάλι και αναζωογονεί.
7. Απαλλαγείτε από το άγχος
Βάλτε τα δάχτυλά σας για τα φρύδια και τραβήξτε τα φρύδια στο χέρι. Κάνετε αυτό για 3-4 λεπτά.
Πώς λειτουργεί: Αυτή η άσκηση χαλαρώνει την εξάλειψη της στρεςΑυτό επικεντρώνεται ανάμεσα στα φρύδια κατά τη διάρκεια μια οδυνηρή μοίρα.
Αυτές οι απλές ασκήσεις για το πρόσωπο μπορεί να γίνει οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Η τακτική άσκηση θα αισθάνονται πιο φρέσκο και πιο ενεργητικός τη διάρκεια της ημέρας. Πριν από την συνέντευξη ή παρουσίαση βρείτε 15 λεπτά από το γυμναστήριο: μετά από αυτό, θα εκπέμπει σιγουριά και ηρεμία και πάντα θα κάνει μια καλή εντύπωση στους άλλους.
Μοιραστείτε αυτό το σύντομο σύνολο των άλλων, για να δείτε γύρω από τον εαυτό μου πιο χαμογελαστά πρόσωπα!