5 σημάδια που άρχισε να εκπαιδεύεται για σας πάρα πολύ εύκολο
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Όταν ασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ασκήσεις αρχίζουν να φαίνεται πολύ απλό. Αν μπορείτε να μάθετε τον εαυτό σας σε ένα από αυτά τα στοιχεία, έτσι ώστε να έχετε χρόνο να ανεβάσει τον πήχη.
1. Μπορείτε επαναλάβετε την ίδια άσκηση
Το σώμα μας προσαρμόζεται γρήγορα σε σωματική δραστηριότητα, μερικές φορές μόλις μια εβδομάδα. Όταν συμβαίνει αυτό, ξοδεύουμε λιγότερη ενέργεια και να κάψετε θερμίδες λιγότερο.
απόφαση
Κάντε μια ισορροπημένη εκπαιδευτικό πρόγραμμαΣυμπεριλαμβανομένων αερόβια και τη δύναμη ασκήσεις και διατάσεις. Αυτό θα παρέχει μια ποικιλία κινήσεων κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
Επιπλέον, κάθε εβδομάδα ή ακόμα και ένα μήνα για να αλλάξει κάτι σε μια γνωστή ρουτίνα. Για παράδειγμα, αντί για τον διάδρομο λειτουργήσει σε ένα ποδήλατο γυμναστικής ή να δοκιμάσετε νέες ασκήσεις αντοχής.
2. Είστε κουβέντα με ένα φίλο
Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, μαζί με άλλες διασκέδαση, παρακινεί και δίνει κίνητρο για να προσπαθήσει περισσότερο. Αλλά αν κατά τη διάρκεια της κατάρτισης να διατηρήσει εύκολα μια συνομιλία, τότε δεν ασχολούνται με πλήρη ισχύ.
απόφαση
Να αναιρέσει όλα τα λόγια για αργότερα. Θα πρέπει να έχουν τη δύναμη να μόλις δύο σύντομες προτάσεις με μέσο επίπεδο της έντασης ή με λίγα λόγια σε υψηλά επίπεδα.
3. Μήπως μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση
Φυσικά, όσο περνάει ο καιρός πιο γρήγορα, αλλά δεν μπορείτε να επικεντρωθεί στην εκπαίδευση, βυθισμένο στο αγαπημένων σας τηλεοπτικών σειρών. Κατά συνέπεια, το όφελος θα έχετε λιγότερο.
απόφαση
Κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν γίνει έξαλλος με επιπλέον ψυχαγωγία. Εάν δεν μπορείτε χωρίς τηλεόραση, προσπαθήστε να κάθε πέντε λεπτά για να στρέψουμε την προσοχή στην άσκηση.
4. Δεν ιδρώνουν
Αν δεν έχετε ιδρώτα, η εκπαίδευση ήταν σίγουρα πολύ εύκολο για σας. Παρά το γεγονός ότι όλοι θα πρέπει να αναπτυχθεί η διαφορετική εφίδρωση, κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, τουλάχιστον μια μικρή ποσότητα του ιδρώτα.
απόφαση
Δεν είναι απαραίτητο να είναι ζήλο αρκετά για να τραυματιστούν, αλλά εντελώς χωρίς εκπαίδευση άγχος δεν θα πρέπει να πραγματοποιηθεί. Επιλέξτε τα κατάλληλα για τον εαυτό τους το ρυθμό και την ένταση και αφήστε την έξοδο ρούχα από τον ιδρώτα του σώματος, για να δικαιολογήσει το κόστος του.
5. Δεν βλέπετε τα αποτελέσματα
Μετά την προπόνηση είναι πάρα πολύ εύκολο δεν θα αισθανθείτε την παλίρροια της ενέργειας και των κινήτρων. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Προσαρμόστε δύσκολο εγχείρημα για το επίπεδο σας - είναι ένα πράγμα, αλλά μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι πάντα να εμπλακεί με τρόπο πρόχειρο.
απόφαση
Η σωστή ένταση εκπαίδευση - όταν ασχολούνται με δύσκολη, αλλά όχι αδύνατη. Κατά τη διάρκεια αυτή θα πρέπει να έχει τη διασκέδαση.