5 μαθήματα από την πεποίθηση ότι μπορείτε να πάρετε στο γυμναστήριο
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Άρχισα να παρακολουθήσουν γυμναστήριο ανάλογα με τις ανάγκες. Σχεδόν μισό χρόνο είμαι συνεχώς στον πόνο. Περπάτησα πολύ από τους γιατρούς οι οποίοι δεν μπορούσαν να καταλάβουν τι συνέβη σε μένα και αυτός είναι ο λόγος που δεν σταματούν πόνους χαμηλά στην πλάτη και τα πόδια. Όλοι οι ειδικοί είχαν την ίδια συμβουλή που πρέπει να πάρετε σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Ήξερα ότι τότε, πώς αυτό θα επηρεάσει την αυτοπεποίθησή μου ...
Αλλά στην αρχή αυτής της ιδέας δεν μου άρεσε. Νόμιζα ότι ήταν γελοίο να αναγκάσει κάποιον που είναι δυστυχία και τόσο πόνο, περισσότερο και να κάνει τις ασκήσεις. Ακόμα, θα υπογράψει για το γυμναστήριο. Η πρώτη εβδομάδα ήταν σαν κόλαση. Ήμουν εφίδρωση μετά από λίγα λεπτά στο διάδρομο, αλλά οι άνθρωποι που είχαν καταφύγει εκεί, λίγο δύσκολο να αναπνεύσει, ακόμη και μετά από μισή ώρα. Μετά την εκπαίδευση ολόκληρο το σώμα πονούσε ακόμη περισσότερο από ό, τι γύρισμα.
Μερικές φορές, να αισθάνονται καλύτερα, θα πρέπει να είστε υπομονετικοί.
Αλλά μετά από δύο εβδομάδες προπόνησης άρχισα πραγματικά να αισθανθείτε καλύτερα. Και για 3 χρόνια, επισκέπτομαι τακτικά γυμναστήριο: βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και το άγχος. Και σήμερα θέλω να μοιραστώ τα διδάγματα που έχουν εκδοθεί από τη δική του εμπειρία
αθλητισμός.1. Θα μάθετε να κάνετε σημαντικές αποφάσεις
Θα πρέπει να αποφασίσετε για τον εαυτό τους ότι είναι πρόθυμοι να υπομείνουν κάτι δυσάρεστο θα συμβεί πριν από αυτό στο οποίο αποβλέπουμε. Η απόφασή μου να συμμετάσχουν στο γυμναστήριο ήταν εγωιστικό. Είμαι κουρασμένος από τον πόνο και ήθελαν να αισθάνονται καλύτερα. Και όταν πήρα την απόφαση, έγινα πιο σίγουροι.
Όταν καταλάβετε ποιοι είναι οι στόχοι που θέλετε να επιτύχετε, κάνουν τη σωστή επιλογή πολύ πιο εύκολο.
2. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και να καταλάβετε πού να πάτε
εμπιστοσύνη από μόνη της - είναι η ικανότητα να πραγματικά να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, και να δώσουν προσοχή λίγο για το τι σκέφτονται οι άλλοι.
Άρχισα άρση βαρών στο μηδέν. Δεν ήμουν σε φόρμα, ήταν στον πόνο. Ο στόχος μου ήταν απλή: Αρχίζω να βελτιωθεί σιγά-σιγά, μετά από τις συμβουλές των εκπαιδευτών. Έτσι, όταν πήγα στα όργανα γυμναστικής, σε αυτό δεν υπήρχε ένα κιλό. Το πρώτο πράγμα που σκέφτηκα για το πώς να πάρει το σχήμα. Φυσικά, σκέφτηκα, και ότι οι άνθρωποι πιθανόν να κοιτάς αστείο όταν «σηκώνει βάρη» σε γενικές γραμμές, χωρίς το βάρος. Αλλά δεν με ένοιαζε.
Αν κάποιος γελούσε μαζί μου, εγώ δεν αισθάνομαι τίποτα, αλλά συμπάθεια γι 'αυτόν. Ήξερα τι έκανα: να γίνει ισχυρότερη και πιο υγιεινό. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ξεκινήσει από το τέλος και το έργο τους. Έχω μάθει να ζουν στο δικό τους ρυθμό και τη δική τους ζωή. Άρχισα να βελτιωθεί η εσωτερική πυξίδα μου, καταλαβαίνοντας ότι δεν με νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι.
Καταλαβαίνω μερικές φορές άβολα να είναι στο δωμάτιο όπου τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι σε εξαιρετική κατάσταση. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι τόσο σημαντικό, που ψάχνουν σε σας ή όχι. Επίσης, θα μάθετε ότι πολλά από αυτά - καλοί άνθρωποι. Θυμάμαι ήμουν φοβισμένος να ζητήσει βοήθεια με τον προσομοιωτή. Και για καλό λόγο.
Εκπαίδευση σας διδάξει να ασχοληθεί με τους ανθρώπους που φαίνεται να είναι πολύ σίγουροι. Και μιλάμε γι 'αυτά, θα γίνει πιο ίδιοι αυτοπεποίθηση.
Σύντομα θα είναι μια σίγουρη πρόσωπο σε εξαιρετική κατάσταση και θα φανεί τρομακτικό σε ένα άλλο νεοφερμένο. Να είναι φιλικό και να θυμάστε πού προήλθε, καθώς και εκείνοι που ήταν εδώ πριν.
3. Θα μάθετε τι χάρη
Η καλή υγεία - είναι ένα δώρο. Η προοπτική της απώλειας κίνδυνοι για την υγεία. Όποιος βρίσκει τον εαυτό του σε μια κατάσταση παρόμοια με τη δική μου, το καταλαβαίνει αυτό και είναι πρόθυμοι να κάνουν ό, τι είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί αυτό το δώρο.
Κάθε μέρα, όταν δεν αισθάνονται πόνο, νιώθω ευγνώμων. Κάθε φορά που πάω στο γυμναστήριο και στη συνέχεια να νιώθω μια ευχάριστη κούραση, είμαι ευγνώμων για την άριστη εκπαίδευση και το όφελος του χρόνου. Με ευγνωμοσύνη πρόκειται για την υγεία και την επιθυμία να ενεργήσει για να την σώσει. Έτσι, ασχολούνται με 3 φορές την εβδομάδα, 52 εβδομάδες το χρόνο.
4. Μπορείτε να μάθετε να οργανωθεί
Η σωστή απόφαση, να ακολουθήσετε μερικούς μήνες, πολλά να μάθουμε την άποψη σας πειθαρχία. Συνήθως, σε κάποια δράση σε μια συνήθεια, που διαρκεί περίπου ένα μήνα.
Θα εφαρμοστεί η ίδια αρχή, όταν άρχισε να τηρεί κατάλογο των ευχαριστιών. Τρεις φορές την ημέρα κάθομαι κάτω και να γράφουν για 5 λεπτά περίπου 5 πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων.
Αυτά τα 5 λεπτά με κάνει να σκεφτούμε το μέλλον και για το πού θέλω να είμαι. Αυτό προσθέτει την εμπιστοσύνη μου και παρακινεί να αναλάβουν δράση σε καθημερινή βάση για την επίτευξη των στόχων.
5. Θα γίνετε να κινούνται αργά, σκόπιμα
Συνήθως, τα μυώδη άτομα που μετακινούνται αργά, και υπάρχει ένας λόγος: όταν σηκώνετε μεγάλα βάρη που συνειδητά ένταση και χαλάρωση των μυών εκείνων που θέλουν να αναπτύξουν. όταν movin » αργάΕίναι λιγότερο πιθανό να πάρει κακό, ειδικά αν εργάζεστε με περισσότερο βάρος. Μια λάθος κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό, το οποίο θα διαταράξει περισσότερο από μία εβδομάδα.
Όταν σκεφτόμαστε την πολυσύχναστη, παρορμητικός άνθρωπος, ο ίδιος δεν φαίνεται να μας αυτοπεποίθηση: κινείται χωρίς σκοπό, προσπαθεί να πιάσει παντού. Όταν φανταστείτε ένα χαλαρό άνθρωπο πιστεύουν ότι έχει μια ράβδο, ξέρει πού και τι συμβαίνει.
Όταν το κάνετε αθλητισμός, Το σώμα σας γίνεται πιο επιρρεπή στο άγχος και την ανθεκτικότητα στις ασθένειες. Αλλά το πιο σημαντικό, να μάθετε να πιστεύεις στον εαυτό σου, ή ματιά στη ζωή, υπάρχει η επιθυμία να αναπτύξουν τον εαυτό μου ως άτομο. Χάρη στα μαθήματα στο γυμναστήριο, θα είστε σε θέση να βλέπουν τους εαυτούς τους σε ένα νέο τρόπο.