5 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να κάνει το πιο λεπτό μέσης
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Όχι ο καθένας είναι εύκολο στη μεταφορά διατροφή και η πείνα χτυπά. Ναι, και ορισμένες βλάβες σε τέτοια πειράματα στο σώμα πραγματικά να φέρει. Αν έχετε αρκετή υπομονή, μπορείτε να πάτε τον άλλο τρόπο: για να αλλάξετε τη διατροφή. Οι μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες τροφές είναι πιο ευνοϊκό για τη μείωση του σωματικού λίπους στην περιοχή της μέσης. Εδώ είναι πέντε από τις πιο προσιτές και νόστιμο ...
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Δώστε προτεραιότητα στα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage, ελληνικό γιαούρτι. Αυτά είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και δεν περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά. Αλλά το βασικό αμινοξύ λευκίνη, που απαιτούνται για την οικοδόμηση των μυών, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όχι λιγότερο.
ψωμί ολικής
Δεν έχει κανένα νόημα σε όλα για να αποκλείσει το ψωμί από τη διατροφή σας, θέλοντας μεγαλώνουν λεπτό. Αλλά το αντικαταστήσει με ένα ολόκληρο είναι πραγματικά αξίζει. Αυτός και νόστιμα, και παρέχει μακροπρόθεσμη κορεσμού. Εκτός από το ψωμί ολικής αλέσεως περισσότερο μαγνήσιο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων στο σώμα.
Κόκκινη πιπεριά
Πολύ νόστιμα και ζουμερά λαχανικά! Επιπλέον, είναι διαθέσιμο στα ράφια των καταστημάτων σε οποιαδήποτε στιγμή του έτους. Κόκκινη πιπεριά βοηθά να μειώσει τη μέση ένταση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, το βήτα-καροτένιο και λυκοπένιο, τα οποία ενισχύουν τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, χωρίς την συσσώρευση του λίπους.
Μουστάρδα και τσίλι
Αυτά τα μπαχαρικά, πάνω απ 'όλα, να επιταχύνει τον μεταβολισμό. Προσθέστε τα στο συνηθισμένο γεύμα σας, και μέσα σε λίγες ώρες μετά το γεύμα, θα κάψει 25% περισσότερες θερμίδες.
Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια - η καλύτερη πηγή λίπους για όσους ονειρεύονται μια λεπτή μέση. Βρέθηκαν σε ψάρια ακόρεστες λιπαρά οξέα ασκήσει πλήρως τα θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό: ποιοτικά βελτίωση του μεταβολισμού, πρόληψη της γήρανσης και την καταπολέμηση της κατάθλιψης, ακόμη και βοήθεια, που δεν ξέρω πολλά άτομα που κάνουν δίαιτα φήμες.