4 χώρων, το οποίο θα βοηθήσει ανεβάσουν τους δικέφαλους μυς, το στήθος, τους κοιλιακούς και άλλα μέρη του σώματος
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Όποιος θέλει να απολαύσει την όμορφη, την αρμονική ανάπτυξη του σώματος. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων σχεδιασμένο για διαφορετικές ομάδες μυών. Στην παρούσα ανασκόπηση, θα μάθετε πού μπορείτε να βρείτε τις σωστές ασκήσεις για να πάρουν τους ταιριάζουν κατάρτισης σας συγκρότημα.
Στο Διαδίκτυο αφθονούν δημοσιεύονται διάφορες σετ των ασκήσεωνΣυγγραφείς που υπόσχονται γρήγορη και μη αναστρέψιμη πορεία. Ωστόσο, γίνονται χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά δεν λαμβάνονται υπόψη και υπολογίζεται επί του μέσου όρου με μέσο όρο φυσικά χαρακτηριστικά. Αλλά τι εάν είστε ικανοποιημένοι πλήρως, για παράδειγμα, με τα πόδια τους, αλλά θέλουν να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στα χέρια και την πλάτη; Τι γίνεται αν θέλετε μόνο να πατήσετε τα ζάρια και μεγάλο δικέφαλους μυς;
Εντελώς φυσικό και το πλέον κατάλληλο σε αυτή την περίπτωση θα μετατραπεί σε έναν έμπειρο προπονητή, ο οποίος θα είναι για σας ένα ατομικό πρόγραμμα κατάρτισης. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά. Έτσι, απομένει να γίνει καλύτερη γνωριμία με ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη των επιμέρους μυϊκών ομάδων, και να
εκπαιδευτικό πρόγραμμα ανεξάρτητα. Εδώ είναι οι πόροι για να σας βοηθήσει με αυτό.MuscleWiki
MuscleWiki - Αυτό είναι ένα πολύ απλό, αλλά χρήσιμο ιστοχώρο. Στη κεντρική σελίδα θα βρείτε ένα διαδραστικό μοντέλο του ανθρώπου, η οποία αναδεικνύει τις διαφορετικές ομάδες μυών. Scholkayte σύμφωνα με όσους επιθυμούν να εργαστούν σε, και αμέσως μια σελίδα με ασκήσεις. Κάθε ένα από αυτά συνοδεύεται από επίδειξη της περφόρμανς που θα βοηθήσει τους αρχάριους αθλητές. Εκτός από την άσκηση, στο χώρο του ξενοδοχείου, μπορείτε να βρείτε μια αριθμομηχανή θερμίδες και ένα βοηθητικό πρόγραμμα για να υπολογίσετε το μέγιστο αριθμό των επαναλήψεων.
Περιοδικός Πίνακας των αλτήρων ασκήσεις
Αλτήρες είναι ένα προσιτό κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης που επιτρέπει μεγάλη για να εργαστεί διαφορετικές ομάδες μυών. Δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο, ευέλικτο και σχετικά φθηνό, οπότε είναι πολύ δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, η άσκηση με βάρη, καθώς και με οποιαδήποτε άλλη προπόνηση με βάρη, απαιτούν προσοχή. Έτσι, δεν είναι τεμπέλης για να δουν πριν πάτε στο site Δύναμη Stack 52Πού θα βρείτε έναν πίνακα που περιέχει περισσότερες από 100 ασκήσεις με βάρη, και ένα βίντεο που δείχνει την εκτέλεση της τεχνικής.
DAREBEE Μυϊκή Χάρτης
τακτικοί αναγνώστες μας θα είναι εξοικειωμένοι με αυτό το υπέροχο χώρο, που γράψαμε για εδώ. Οι δημιουργοί αυτού προσφορές πόρων εκατοντάδες εντελώς δωρεάν συγκροτήματα κατάρτισης αποτελείται από ασκήσεις σωματικού βάρους. Κάτω από κάθε σύνολο των κρατών στα οποία έχει σχεδιαστεί για τους μυς. Επιπλέον, έχει μια ιδιαίτερη σελίδα διαθέτει ένα χάρτη των μυών ανθρώπινου σώματος και τον κατάλογο των κατάλληλων ασκήσεων. Χρησιμοποιήστε το για να δημιουργήσετε τα δικά σας προγράμματα κατάρτισης.
Οι μύες του σώματος Άσκηση Διάγραμμα
FreeTrainers - είναι ένα άλλο διαδραστικό χάρτη του ανθρώπινου σώματος. Όταν κάνετε κλικ στην μυϊκή ομάδα που σας ενδιαφέρει σε μια νέα σελίδα που περιέχει μια λίστα με όλες τις απαραίτητες ασκήσεις. Εδώ συλλέγονται με τις ασκήσεις σωματικού βάρους, καθώς και εκείνες που λειτουργούν σε προσομοιωτές. Για τα κορίτσια υπάρχει μια ξεχωριστή ενότητα στην οποία υπάρχουν ασκήσεις με γυμναστικής μπάλα.