4 ασκήσεις με κυλίνδρους μασάζ για όσους θέλουν να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Θα συνεχίσουμε να σας προετοιμάσει για το καλοκαίρι, και τώρα θέλουν να προσφέρουν τέσσερις ασκήσεις με κυλίνδρους μασάζ, οι οποίες θα βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος και τη βοήθειά σας για να απαλλαγούμε από το δυσάρεστο «φλοιού πορτοκαλιού». Αν κυτταρίτιδα δεν με νοιάζει, δεν με νοιάζει, δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις που βελτιώνουν τη ροή του αίματος στα χέρια και τους γοφούς και να οδηγήσει σε φραγμένους τους μυς τόνος μετά την προπόνηση.
Σύμφωνα με την "Wikipedia«Κυτταρίτιδα - είναι εκφυλιστικές αλλαγές στο υποδόριο στρώμα λίπους, οδηγώντας σε διαταραχή της μικροκυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου αποστράγγιση.
Για να απαλλαγούμε από αυτό, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να επανεξετάσουν τη διατροφή τους, και, δεύτερον, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και την καλή στη δουλειά βαθιές περιοχές μασάζ σώματος με φυμάτια. Αυτή η διαδικασία είναι αρκετά επίπονη, έτσι, ένα ειδικό μασάζ δεν πηγαίνουν καθόλου.
Αυτές οι τέσσερις ασκήσεις με ένα συνηθισμένο μασάζ κυλίνδρου για να χαλαρώσετε τους μυς και τις αρθρώσεις μετά την άσκηση, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και να κορεστεί το αίμα με οξυγόνο και, ως εκ τούτου, να βοηθήσει να απαλλαγούμε από
κυτταρίτιδα και κάνουν το δέρμα λείο και απαλό.Άσκηση 1. Μασάζ πίσω μηρούς
Πώς λειτουργεί; Διασπάσεων και λειαίνει άκαμπτο, παχύ και υπερφορτωμένα ιστού στο άνω μέρος της πίσω επιφάνειας των μηρών.
Εκτέλεση. Καθίστε στο πάτωμα, τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός. Στη συνέχεια ανελκυστήρα οπίσθια και περικλείουν έναν κύλινδρο μασάζ κάτω από το ανώτερο μέρος του πίσω επιφάνεια των μηρών (αυτό είναι όπου το αρχικό πόδι). Τα χέρια πρέπει να στηριχτεί στο πάτωμα ακριβώς πίσω σας, τα δάχτυλα προς τα πίσω. Shift το βάρος σας στα χέρια σας, πιέζοντας την παλάμη του χεριού σας για να άρει το σώμα από το πάτωμα, και να αρχίσει να κινείται το σώμα εμπρός και πίσω, έτσι ώστε το ρολό τυλίγεται σε ολόκληρη την οπίσθια επιφάνεια των μηρών. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση τουλάχιστον 10 φορές.
Άσκηση 2. Μασάζ εξωτερικό των μηρών
Πώς λειτουργεί; Αυτή η άσκηση μειώνει τον όγκο των μηρών, λόγω του γεγονότος ότι δεν επιτρέπουν το υγρό να λιμνάζει, και λειαίνει την πάχυνση του συνδετικού ιστού.
Εκτέλεση. Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας, και τον τόπο μαξιλάρι μασάζ κάτω από το μηρό. Στην περίπτωση αυτή, το δεξί πόδι θα πρέπει να παραμείνει τεντωμένο. Για να διατηρηθεί μια ισορροπία και να χρησιμοποιηθεί ως μοχλός στροφή στο αριστερό πόδι και να το βάλετε στο πάτωμα μπροστά του. Σηκώστε τον κορμό, που κλίνει σε ένα ισιωμένο το δεξί του χέρι, το αριστερό χέρι αγγίζει ελαφρά το πάτωμα για ασφαλείς. Το σώμα αρχίζει να κινείται πάνω-κάτω, έτσι ώστε ο κύλινδρος τυλίγεται σε όλη την εξωτερική επιφάνεια του δεξιού μηρού σας. Επαναλάβετε 10 φορές και τα πόδια διακόπτη.
Άσκηση 3. Μασάζ άνω βραχίονα
Πώς λειτουργεί; Αυξάνει τον τόνο τους τρικέφαλους, την τόνωση των λεμφαδένων κάτω από τα χέρια και να εργαστούν για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις τοξίνες. Επίσης, αυτή η άσκηση κάνει το πάνω μέρος του χεριού λιγότερο «ζελέ», όπως στην εμφάνιση και στην αφή.
Εκτέλεση. Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας και βάλτε το μαξιλάρι κάτω από το δεξί του χέρι, έτσι ώστε να βρίσκεται κάθετα στο χέρι. Εφάπτονται στο αριστερό χέρι στο πάτωμα για την ισορροπία, τεντώστε το δεξί πόδι, λυγίζετε το αριστερό γόνατο. Αρχίστε να ρολό στο μπράτσο ρολό στην κατεύθυνση του αγκώνα προς την μασχάλη και πίσω. Κάντε αυτή την άσκηση 10 φορές και στη συνέχεια τα χέρια της αλλαγής.
Άσκηση 4. Μασάζ γλουτούς πλευρική επιφάνεια
Πώς λειτουργεί; Μειώνει το πάχος του συνδετικού ιστού σε γλουτούς του.
Εκτέλεση. Καθίστε στον κύλινδρο μασάζ, το πόδι θέσει στο πάτωμα, παλάμες ακουμπούν στο πάτωμα πίσω από τον κύλινδρο, λυγίζετε τα πόδια σας, κρατήστε τα γόνατά σας από κοινού. Τώρα κλίση γόνατά σας προς τα δεξιά και να προσπαθήσει να αγγίξει το πάτωμα. Επιστροφή στην αρχική θέση και την κλίση του ποδιού προς τα αριστερά και πάλι, προσπαθεί να αγγίξει το πάτωμα με τα γόνατα σας. Επαναλάβετε 8-10 φορές τέτοιες ρήξεις. Προσέξτε που έχει περάσει από τροχαίο οπίσθιαΑντί μέσα από το κάτω μέρος της πλάτης.