27/11/2023
12
Προβολές
Πριν από το τρέξιμο δεν είναι αρκετό απλά να περπατήσετε ή να κάνετε τζόκινγκ με αργό ρυθμό. Είναι σημαντικό να προετοιμάσει το σύνολο του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων και των συνδέσμων σας. Σε αυτό το άρθρο - τρεις επιλογές για την προπόνηση, η οποία θα διαρκέσει 2 έως 15 λεπτά.
Η προθέρμανση βοηθά όχι μόνο να επιταχύνει πιο ομαλά το έργο της καρδιάς σε σύγκριση με την κατάσταση της ηρεμίας, αλλά και Παρέχει εκροή του αίματος από τα σπλάχνα στους μυς (δεν τρυπήσει πλευρά) και προετοιμάζει τους συνδέσμους και αρθρώσεις να τζόκινγκ χωρίς τραυματισμό.
Η διάρκεια της προθέρμανσης εξαρτάται από την επερχόμενη προπόνηση.