14 λόγοι για να κάνετε το μπάνιο

Κολυμπήστε για έναν άνθρωπο τόσο φυσικά όσο τρέχει. Όλοι γνωρίζουμε ότι το να είσαι στο νερό είναι χρήσιμο τόσο για τη σωματική και ψυχική υγεία. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε ένα επιπλέον κίνητρο για να πάει στην πισίνα.

απώλεια βάρους

Η πιο προφανής ευεργετική επίδραση της κολύμβησης - καύση του λίπους. Και ο αριθμός των θερμίδων που παίρνετε με καλή πίστη κατά το κολύμπι, πραγματικά τεράστια. Πρώτον, το έργο που εμπλέκονται πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Δεύτερον, το κρύο νερό βοηθά να δαπανήσει επιπλέον ενέργεια. Για μέγιστο αποτέλεσμα, να μάθουν να κολυμπούν πεταλούδα. Είναι το πιο ενεργοβόρες στυλ.

βελτίωση της στάσης του σώματος

Πάρα πολλοί από εμάς περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στον υπολογιστή. Κολύμπι μπορεί σημαντικά βελτιώσει τη στάση του σώματος. Εκτός από την ύπαρξη της σπονδυλικής στήλης νερού αισθάνεται λιγότερο βαρύτητας φορτία, κολύμβηση βελτιώνει την κατάσταση των μυών της πλάτης, του στήθους και της μέσης. Από σκύψουμε καλύτερη βοήθεια κολύμπι το crawl στην πλάτη του.

σφιχτό στομάχι

Φαίνεται ότι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού οι πιο πόδια και τα χέρια λειτουργούν. Ωστόσο, οι κοιλιακοί μύες συμμετέχουν επίσης στο έργο. να δυναμώστε τον Τύπο με τη βοήθεια των καταδύσεων θα πρέπει να προτιμηθεί το στυλ του «Δελφίνι». Αλλά και άλλες μορφές θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από Zhirkov στην κοιλιακή χώρα.

Υγιείς πνεύμονες και την καρδιά

Πολλοί επαγγελματίες κολυμβητές ξεκίνησαν την καριέρα τους, για να απαλλαγούμε από κρίσεις άσθματος. Απαραίτητη πλέοντας η σωστή διαμόρφωση της αναπνοής και υγρό αέρα έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των πνευμόνων. Όταν ασκείται τακτικά, κολύμπι μειωμένο καρδιακό ρυθμό (Μέχρι 45-50 παλμούς ανά λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας), και την ίδια στιγμή αυξάνει τη μέγιστη ισχύ της καρδιάς (200 τεμάχια).

Χρησιμοποιήστε το για τις αρθρώσεις

Το νερό θα κάνει τις αρθρώσεις σας πιο ευέλικτο. Αλλά καταδύσεις λειτουργεί καλά όχι μόνο την πρόληψη των ασθενειών των αρθρώσεων. Μπορείτε να κολυμπήσετε και κατά τη διάρκεια παροξυσμών: ψύξη πόνο ανακούφιση, και υγρό κινήσεις θα έχουν ως αποτέλεσμα τη μασάζ.

Βελτίωση του αίματος

Ακόμα και μετά από μία μόνο σύνθεση βουτιά αίματος αλλάζει σημαντικά προς το καλύτερο: την αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων και επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Τι μπορούμε να πούμε για τη θετική επίδραση της τακτικής άσκησης στην πισίνα.

Εναλλακτική γυμναστήριο

Η πισίνα μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε εκείνες τις ημέρες, όταν δεν έχετε τη δύναμη να προπόνηση στο γυμναστήριο ή δεν θέλουν τρέχει στη βροχή. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα εξάντληση, και απλά να κολυμπήσουν σε ένα άνετο ρυθμό. Μετά από 5-10 λεπτά μια χαλαρή διαμονή στο νερό μπορεί να έχετε δύναμη της θέλησης για μια πλήρη προπόνηση. Και αν όχι - δεν κατηγορώ τον εαυτό σας, είναι καλύτερο από το τίποτα.

ψηφιακή αποτοξίνωση

Ακόμη και στο γυμναστήριο και στον διάδρομο, πολλοί δεν το κάνουν μέρος με το smartphone σας. Στην πισίνα σας θα είναι διαθέσιμο ακόμη και για κλήσεις. Τουλάχιστον μια ώρα που δεν ελέγξετε τα e-mail και τον αριθμό των αρέσει να Instagram.

ήπια άσκηση

Η κολύμβηση είναι καλό για την ανάκτηση μετά από τραυματισμό ή μετά από ένα πολύ βαρύ φορτίο. Επίσης, το κολύμπι συμπληρώνει τέλεια το τρέξιμο, συμβάλλοντας στην ταχύτερη αποκατάσταση των μυών από ημέρες ανάπαυσης εντελώς χωρίς άσκηση.

αυξημένη νοημοσύνη

Κίνηση σε νερό απαιτεί ιδιαίτερη συντονισμό και την έντονη κατά τη διάρκεια βαριά αναπνοή κορεσμένων βουτιά το αίμα με οξυγόνο. Για την πισίνα σας κάνει πιο έξυπνη, κολύμπι διαφορετικά στυλ με ταχύ ρυθμό.

Χαλάρωση μετά από μια δύσκολη μέρα

ο ήχος του νερού βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και να ξεφύγουμε από τα προβλήματα. Ευεργετική για το νευρικό σύστημα επηρεάζεται επίσης από τη θερμοκρασία του νερού. Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε μετά από μια εργάσιμη ημέρα και το βράδυ σας ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να κοιμηθεί, Περπατήστε το βράδυ στην πισίνα. Για ένα χαλαρωτικό μπάνιο απλό στυλ -brassom ή στο πίσω μέρος.

σκλήρυνση

Η θετική επίδραση της επεξεργασίας του νερού στο ανοσοποιητικό σύστημα είναι καλά γνωστή. Αλλά τη λήψη απόφασης για την έκχυση παγωμένο νερό ή ακόμα και ντους δεν είναι τόσο απλό. Αλλά στη λεκάνη με κρύο νερό γίνεται αντιληπτή όπως είναι φυσικό, ασκώντας τις ίδιες μετριάζει αποτέλεσμα.

Οι πειρασμοί Καταπολέμηση

Μερικές φορές τη νύχτα είναι απλά δεν είναι αρκετό δυνάμεις να ασχοληθεί με τους εθισμούς τους. Κολύμπι μπορεί να είναι πιστός βοηθός σας. Πρώτον, θα χρειαστεί τουλάχιστον μια ώρα από το χρόνο σας. Δεύτερον, αφού είναι εγγυημένο το κολύμπι θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, και καθ 'υπέρβαση του κέικ ή ένα ποτήρι κρασί απλά δεν θα είναι απαραίτητη.

Διασκέδαση για όλη την οικογένεια

Κολύμβηση - ένα άθλημα που είναι διαθέσιμο σε οποιαδήποτε ηλικία. Από τα πρώτα χρόνια, τα παιδιά παίρνουν τη χαρά του να είσαι στην πισίνα. Και για τους ηλικιωμένους το κολύμπι είναι ίσως ο ασφαλέστερος τρόπος για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Πηγαίνετε στην πισίνα όλη την οικογένεια!