10 ασκήσεις για όλο το σώμα, που μπορεί να γίνει με μια καρέκλα

Σήμερα, έχουμε και πάλι ένα βίντεο για πολύ απασχολημένος, που είναι, για εκείνους που διαμαρτύρεται για τη διαρκή έλλειψη χρόνου προσπαθώντας να πάτε στο γυμναστήριο ή να βγείτε έξω για ένα σκούντημα. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με μια καρέκλα, όχι μόνο στο σπίτι αλλά και στο δωμάτιο του ξενοδοχείου κατά τη διάρκεια των διακοπών ή στο γραφείο κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος. Η τοποθεσία δεν είναι τόσο σημαντικό! Εάν μόνο το χέρι αποδείχθηκε κατάλληλη καρέκλα. ;)

Έτσι, αυτό το βίντεο δείχνει τα 10 απλές ασκήσεις που είναι σε θέση να εκπληρώσει κάθε άνθρωπο: στο ένα πόδι ups, push-ups από καρέκλα, καταλήψεις σε βαθύ κάθισμα, push-ups με τα πόδια σας σε μια καρέκλα, λουράκι με τον αναπληρωτή πόδια ανύψωσης, μια γέφυρα, με έμφαση στην καρέκλα και άλλοι.

Κατά την εκτέλεση των σανίδων και push-ups, προσέξτε ότι δεν υπάρχει η κάμψη στη μέση.

Κατά το χρόνο εκτέλεσης, πιέζει σε μια καρέκλα, προσπαθήστε να μην αυξήσει τους ώμους. Και να θυμάστε ότι όσο πιο κοντά στην πλάτη σας στην καρέκλα και τα πόδια της - πιο μακριά από αυτό, έτσι θα είναι πιο δύσκολο.

Εκπληρώνοντας τη γέφυρα, προσέξτε να μην πέσει η λεκάνη πλήρως στο πάτωμα, αγγίζοντας τη μέση του.

Προσέξτε ότι κατά τη διάρκεια sit-ups σε μια γωνία βαθύ κάθισμα πόδι στήριξης γόνατο ήταν 90 μοίρες. Το δεύτερο γόνατο θα πρέπει να αγγίζουν σχεδόν το πάτωμα.