10 δροσερά iOS-εφαρμογές για να εκτελέσει διακοσμητικά

Αν δεν έχετε αρκετό δάσκαλος δύναμη της θέλησης, ας το smartphone σας υπενθυμίζει για την κατάρτιση και παρακολούθηση της εφαρμογής τους.

1. Planck είναι ισχυρή

Η εφαρμογή έχει διάφορα είδη ράβδων: Σε ίσια τα χέρια στους αγκώνες με ίσια πόδια, τους αγκώνες και τα γόνατα. Από τις επιλογές, μπορείτε να συγκεντρώσετε προπόνηση σας. Η εφαρμογή του θα μετακινηθούν αυτόματα από άσκηση σε άσκηση, την κοινοποίηση ήχο. Η πρόοδος των προπονήσεων θα είναι εύκολο να εντοπίσει σε μαθήματα ιστορίας.

2. Plank προπόνηση - στατική

Το παράρτημα περιλαμβάνει όχι μόνο τις εκδόσεις των ταινιών, αλλά και πάνω από 40 λειτουργικές ασκήσεις που θα συμβάλει στην ενίσχυση μυς του σώματος και να αυξήσει το χρόνο που στέκεται στη γραμμή. Κάθε ένα από αυτά συνοδεύεται από ένα βίντεο οδηγίες, και δεν απαιτεί επιπλέον εξοπλισμό.

Από την άσκηση συγκεντρώσει περισσότερα από 50 προπονήσεις. Και για να παρακινήσει την εφαρμογή διαθέτει ένα σύστημα αποζημίωσης για διάφορα επιτεύγματα.

3. 30 ημέρες

Η εφαρμογή σας δίνει 30 ημερών, προκειμένου να επιτευχθεί ορατή πρόοδος σε μία από τις πολλές ασκήσεις: pushups, Burpee, γλουτών γέφυρα. Για τις σανίδες στο εκεί σανίδα πρόκληση, αν ενεργοποιηθεί, θα πρέπει κάθε μέρα να αυξήσει το χρόνο της εκτέλεσης του.

4. πρόκληση Planck

Το πρόγραμμα εφαρμογής προορίζεται για 30 ημέρες μόλυβδο ταινίες. Ο χρήστης μπορεί να επιλέξει ένα από τα έξι επίπεδα δυσκολίας - για κάθε προπόνηση. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ημέρες ξεκούρασης για την επιδιόρθωση των μυών. Σχετικά με την ανάγκη να εκπαιδεύσει το app θα υπενθυμίσω ειδοποίηση.

5. 7 λεπτά Ισχύς Plank προπόνηση

δημιουργοί εφαρμογών υπόσχονται να κάνουν κοιλιακούς σας ισχυρή σε μόλις επτά λεπτά την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα κάνει το έξι άσκησης, μεταξύ των οποίων καιρό ένα υπόλοιπο. Στον πυρήνα του προγράμματος κατάρτισης - διαφορετικές παραλλαγές των σανίδων.

6. 30 Ημέρα Plank Fitness προκλήσεις να μειώσει το λίπος

Ας το όνομα της εφαρμογής που δεν εξαπατώνται: για την καύση του λίπους ως απάντηση σε περισσότερους από ένα έλλειμμα θερμίδωνΑπό την προπόνηση. Ωστόσο τακτική λουρί είναι σε θέση να μετατρέψει το σχήμα και αυτή η εφαρμογή θα σας βοηθήσει.

Για την κατάρτιση μπορεί να ρυθμιστεί σε ένα από τα έξι επίπεδα δυσκολίας. Προτείνεται επίσης να επιλέξετε τις ημέρες ανάπαυσης.

7. 5 λεπτά Plank προπόνηση - Αποτελεσματική Στατική Άσκηση

Η εφαρμογή προσφέρει ένα τρένο μόνο πέντε λεπτά την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα έχετε το χρόνο για να εκτελέσει ορισμένους τύπους συμβατικών και πλαϊνά πάνελ. Η εφαρμογή θα σας ειδοποιήσει ότι είναι καιρός να αλλάξετε τη θέση του, καθώς και την ανάγκη να υπενθυμίσει το τρένο.

8. 5 Minute Plank Abs Challenge

Μια άλλη εφαρμογή με ένα αποτελεσματικό μπαρ πέντε λεπτά με τα πόδια. κάθε εκπαίδευση Μπορεί να προσαρμοστεί για να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας. Εύκολο να παρακολουθείτε την πρόοδο σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα.

9. Σανίδα Άσκηση App

Εκτός από τις παραδοσιακές εφαρμογές δυνατότητες μπαρ, Plank Άσκηση App σας επιτρέπει να συνεργαστεί με την αγαπημένη σας μουσική, η οποία θα τερματιστεί εάν θέλετε να αλλάξετε τη θέση.

10. Σανίδα πρόκληση 4 λεπτά

Σε πέντε εβδομάδες, θα είναι σε θέση να σταθεί συνεχώς στη γραμμή έως τέσσερα λεπτά, οι δημιουργοί υπόσχονται εφαρμογές. Κάθε εβδομάδα σας περιμένουν για τέσσερις ημέρες της κατάρτισης και τρεις μέρες ξεκούρασης για την επιδιόρθωση των μυών. Begin προσφέρεται με τρία σετ των 30 δευτερολέπτων, το οποίο είναι μια αρετή, ακόμη και για αρχάριους.

βλέπε επίσης

• Planck για ένα μήνα: χαμηλή, υψηλή, πλευρικά, με άλματα και τις στροφές →
• Πόσες πρέπει να σταθεί στη γραμμή →
• 50 ασκεί να τεντώσει τους μυς του σώματος →
• 5 σκληρά workouts που καίνε το λίπος χωρίς να χάσει μυϊκή →