«Street workout - δεν είναι μόνο μια τάξη στη γραμμή«: Αυτό που δεν ξέρετε για την κατάρτιση του δρόμου

Ο καθένας σκέφτεται ότι η προπόνηση δρόμο - είναι απλά μια τάξη στη γραμμή. Δεν είναι τόσο

Οδός προπόνηση - μια υποκουλτούρα που προωθεί την εκπαίδευση για υπαίθριες αθλητικές παιδικές χαρές, ως ελεύθερη και αποτελεσματική εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά γυμναστήρια και αίθουσες γυμναστικής. Κοιτάξτε αυτούς που ασχολούνται στο μονόζυγο και δίζυγο για πολλά χρόνια για να βεβαιωθείτε ότι: η κατάρτιση αυτή μπορεί να δώσει άριστα αποτελέσματα όσον αφορά την υγεία, τη δύναμη και την ομορφιά του σώματος.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για το μονόζυγο και δίζυγο μπορεί να σφίγγονται μόνο, push-ups και ροκ Τύπου. Αυτό δεν είναι έτσι. Χρησιμοποιώντας τη φαντασία, μπορείτε να καταλήξουμε σε μια τεράστια ποικιλία των ασκήσεων και των συνδυασμών τους, η οποία όχι μόνο θα αυξήσει την επιβάρυνση για την εκπαίδευση, αλλά και για να γίνει πιο ενδιαφέρουσα. Δημιουργικότητα - ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της προπόνησης του δρόμου. Αυτό καταδεικνύεται σαφώς στο βίντεο που ακολουθεί.

Η ιδέα της προπόνηση δρόμο πηγαίνει πολύ πέρα ​​από την παιδική χαρά. Είναι η μετατροπή των επιτευγμάτων που λαμβάνονται στη γραμμή, στην επίτευξη της πραγματικής ζωής. Πολλοί άνθρωποι μου έχουν πει, να γνωρίσουν την προπόνηση δρόμο τους έχει αλλάξει προς το καλύτερο, βοήθησε να βγούμε από την κατάσταση σκληρή ζωή ή αποφασίζουν να αλλάξουν σοβαρά τη ζωή σας. Για παράδειγμα, για να μετακινηθούν σε άλλη πόλη, μεταβείτε σε μια νέα θέση εργασίας ή να πάω σε ένα διάσημο πανεπιστήμιο.

Ένα άλλο μέρος της υποκουλτούρας μας - μια κοινωνική, η οποία εκφράζεται με την αρχή της «καθένας διδάσκει ο καθένας.» Εμείς δεν κάνουμε παραμονής για τον εαυτό σας, αλλά, αντίθετα, επιδιώκουν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με άλλους. Και το κάνουμε δωρεάν. Τοπική κοινότητα που βασίζεται σε υπαίθριους χώρους με οριζόντιες γραμμές που υπάρχουν σήμερα σε πολλές πόλεις στη Ρωσία και σε άλλες χώρες.

Στο άθλημα που ανταγωνίζονται με τους άλλους στην προπόνηση δρόμο - με τον εαυτό του

Αθλητισμός - ένα παιχνίδι μηδενικού αθροίσματος: αν κάποιος κερδίζει, ο άλλος χάνει. Αυτή η κατάσταση είναι η βάση για κάθε είδους σπορ. Αυτό δημιουργεί ένα ανταγωνιστικό στοιχείο. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες. Ναι, ο καθένας θέλει να αναπτύξει, προκειμένου να κερδίσει τους άλλους, αλλά κανένα από τα αθλητή ανταγωνιστή δεν σας αποκαλύψει τα μυστικά της προετοιμασίας του. Δεν θέλει να γίνει μια καλύτερη, πιο δυνατή και πιο το έχουν ξεπεράσει.

Ο αθλητισμός, ακόμη και μια ομάδα - είναι σαν την ιστορία του ατόμου νίκη και προπόνηση δρόμο - για τη συλλογική.

Σε vorkauterov στάση για να νικήσει την άλλη. Πιστεύουμε ότι το μόνο πρόσωπο που πραγματικά είναι ανταγωνιστικές - είναι οι ίδιοι. Και κάθε μέρα θα πρέπει να προσπαθήσει να είναι καλύτερη από ό, τι ήταν χθες. Γι 'αυτό και δεν σκέφτομαι το πώς να ξεπεράσει κανείς. Νομίζω ότι για το πώς να γίνουμε καλύτεροι και να βοηθήσει κάποιον να πάρει καλύτερα, πάρα πολύ. Αν βρω έναν αποτελεσματικό τρόπο να διπλασιάσει τον αριθμό των pull-ups τον περασμένο μήνα, στη συνέχεια, στην ευχάριστη θέση να το μοιραστώ με όλους.

Σήμερα, η επιτυχία στην εκπαίδευση του αύριο - όλα τα άλλα

Φανταστείτε για ένα δεύτερο άτομο που είναι δυσαρεστημένοι με τη ζωή του και, ιδίως, το είδωλό του στον καθρέφτη. Ας πούμε ότι το όνομά του είναι Βασίλης. Μαθαίνει για την προπόνηση δρόμο και αποφάσισα να το δοκιμάσω. Το πρώτο πράγμα που Basil θα πρέπει να κάνουμε - είναι να βγούμε έξω και να βρείτε το πλησιέστερο site για την οριζόντια γραμμή. Δηλαδή προπόνηση δρόμο από την αρχή κάνει ένα άτομο να εγκαταλείψει την ζώνη άνεσης και να αρχίσει να κάνει κάτι. Ήδη σε αυτό το στάδιο, πολλές δυσκολίες, δεδομένου ότι είναι ντροπαλός των άλλων ανθρώπων, το σχήμα τους και το γεγονός ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα. Αλλά αν Βασίλειος θέσει ως στόχο, τότε θα βρούμε μια διέξοδο. Θα κοιτάξουμε για τις περιοχές μακριά από το σπίτι, που ασχολούνται με το νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.

Φωτογραφία: Anton Scherbakov / προπόνηση Photostock

Η σταδιακή εξάλειψη της αβεβαιότητας τους, προκειμένου να επιτύχουν τους στόχους έχει θετική επίδραση στο χαρακτήρα και τη δύναμη της θέλησης του Βασίλη. Με τον καιρό, άρχισε να παρατηρήσετε μια αλλαγή: έχασε δυσκολία στην αναπνοή, τράβηξε τους μυς του στομάχου εμφανίζονται. Σε κάποιο σημείο, οι αλλαγές αυτές αρχίζουν να λαμβάνουν ειδοποίηση και άλλοι. Και τώρα έρχεται το έργο του Βασίλη συνεπαρμένος. Βλέπει ότι η σκληρή δουλειά μπορεί να κάνει τη διαφορά εδώ. Στη συνέχεια αποφασίζει να μεταφέρει σε μια νέα θέση στην εταιρεία, η οποία έχει από καιρό ήθελε να φτάσει εκεί, αλλά του έλειπε η εμπιστοσύνη. Βασίλειος τραβά τεχνικές γνώσεις, γραμμένο σε μαθήματα αγγλικών και αίτηση για μια θέση στον ευρωπαϊκό κλάδο της εταιρείας.

Αυτό το παράδειγμα είναι, φυσικά, υπερβολική, αλλά δείχνει επίσης πώς κάποιος οδηγεί την αλλαγή στην άλλη. Μία ακόμη ξεκινά με ένα πρώτο βήμα, - για παράδειγμα, με οριζόντιες ράβδοι. Και το κύριο καθήκον της οδού προπόνηση-πολιτισμό - να φέρει ένα άτομο σε αυτά.

Στο μπαρ, καθώς και στο γυμναστήριο, έχετε μόνο ένας τρόπος - σκληρή δουλειά

Χρειάζομαι έναν προπονητή για να πάρει τα αποτελέσματα; Όχι. Χρειάζομαι διαφορετικές χρωματιστές σκόνες σε βάζα; Όχι. Χρειαζόμαστε προσομοιωτές φαντασία και τις τελευταίες τεχνικές φυσικής κατάστασης; Είτε.

Το μόνο που χρειάζεται για να πάρει το σχήμα - που εκτελεί τακτικά απλές σωματικές ασκήσεις και να ασχοληθεί με τη δύναμη του. Pull-ups, push-ups, sit-ups και την ισορροπία των θερμίδων - αυτό είναι όλο το μυστικό της επιτυχίας.

Αν κάνεις στο δρόμο το μπαρ, κανείς δεν θα είναι ικανός να πρακτική, και καταβάλλεται για τα χρήματα του εισιτηρίου δεν θα ασκήσει πίεση στη συνείδηση. Μπορείτε να σκεφτείτε ένα σωρό δικαιολογίες για να το σπίτι την παραμονή και βρίσκονται στον καναπέ, αλλά αν θέλετε να πάρετε τα αποτελέσματα, τότε θα έχετε μόνο ένας τρόπος - σκληρή δουλειά.

Vorkautery δεν διακόπτουν την προπόνηση σας. Ακόμη και στους -40 ° C

Φωτογραφία: Anton Scherbakov / προπόνηση Photostock

Οδός προπόνηση - μια υποκουλτούρα του δρόμου, έτσι ώστε να εμπλακεί στη γραμμή όλο το χρόνο ανεξαρτήτως καιρικών συνθηκών. Και δεν είμαι απλά μιλάμε για τη Μόσχα. Παιδιά μας ήταν που ασχολούνται με Chita και -40 ° C. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στην τάξη στο κρύο, αν και επιβάλλει ορισμένους περιορισμούς σχετικά με το περιεχόμενο της εκπαίδευσης. Ανάγκη να ντύσει πιο ζεστά, πιο ζεστό-up και προθέρμανσης, εστίαση σε απλές ασκήσεις και την αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων.

Έναρξη της κατάρτισης - ακριβώς

Δύσκολα μπορεί να είναι λάθος, λέγοντας ότι στο μονόζυγο και δίζυγο μπορούν να συμμετάσχουν άτομα όλων των ηλικιών και των δύο φύλων. Η ποικιλία των ασκήσεων με το βάρος του επιτρέπει να πάρει το φορτίο σε κάθε επίπεδο και να αναπτυχθεί σταδιακά. Είναι σχεδόν αδύνατο να καταλήξουμε σε κάτι λίγο πιο προσιτή και αποτελεσματική.

Πριν από μερικά χρόνια ξεκινήσαμε την ιστοσελίδα προπόνηση. Ο στόχος του - να ενώσει όλες τις vorkauterov από διαφορετικές πόλεις και χώρες και να τους δώσει τη δυνατότητα να επικοινωνούν και να μοιράζονται τις εμπειρίες τους. Η περιοχή έχει ένα τεράστιο προπόνηση βάση υπαίθριες αθλητικές παιδικές χαρές. Είναι δυνατόν όχι μόνο να δούμε πού το πλησιέστερο οριζόντιες γραμμές, αλλά και για να μάθετε ποιος θα εκπαιδευτεί. Έτσι, μπορείτε να συναντήσετε ομοϊδεάτες τους ανθρώπους που ζουν γύρω από το ξενοδοχείο.

Για εκείνους που άρχισε με τη μελέτη από το μηδέν ή να επιστραφεί στην εκπαίδευση μετά από μια μακρά διακοπή ή βλάβη, έχουμε αναπτύξει ένα δωρεάν εκπαιδευτικό πρόγραμμα που ονομάζεται «προπόνηση του δρόμου 100 ημερών.» Κάθε μέρα, οι συμμετέχοντες λαμβάνουν ένα μπλοκ των πληροφοριών που περιέχονται στην απόκριση σε κάποια δημοφιλή ερώτηση, και να εκτελέσει ένα μικρό χώρο κατάρτισης προσαρμοσμένες ατομικά σε επίπεδο κατάρτισης. Το πρόγραμμα έχει μια εφαρμογή για κινητά για iOS και Android.

Δεν επανεφεύρουμε τον τροχό. Όλες οι γνώσεις σχετικά με τη διατροφή τον αθλητισμό και την άσκηση εδώ και πολύ καιρό γνωστό. Εμείς απλά συλλέγονται πληροφορίες από περισσότερες από 1000 πηγές, ξεκινώντας με τα σχολικά εγχειρίδια βιολογίας, χημείας και φυσικής στις σύγχρονες δημοσιεύσεις σε διεθνή επιστημονικά περιοδικά. Μεταποιημένα, δομημένη και παρουσιάζονται με τη μορφή μαθημάτων κατάρτισης 100 ημερών. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε κόμμα - να εφαρμόσει αυτή τη γνώση.

Βάση sites, όλα τα υλικά αναφοράς και το «100 ημερών προπόνηση του δρόμου» διατίθεται δωρεάν. Αν θέλετε να φέρετε τον εαυτό σας σε σχήμα, φέρει την δύναμη της θέλησης ή απλά να αισθάνονται μέρος της κίνησης προπόνηση του δρόμου, η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε - τώρα.

Ξεκινήστε μια «προπόνηση του δρόμου 100 ημερών»